Đặt lịch khám

Vui lòng điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể phục vụ Quý khách được tốt nhất.

Bật mí 4 cách giảm đau lưng khi ngồi lâu

Có đến hơn 50% người làm công việc văn phòng hoặc ngồi lâu một chỗ làm việc thường xuyên bị đau lưng. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này thì đừng quên các cách giảm đau lưng khi ngồi lâu thiết thực dưới đây nhé.

Tại sao ngồi lâu lại bị đau lưng?

Trước khi chia sẻ cách giảm đau lưng khi ngồi lâu, bạn nên tìm hiểu vì sao dẫn đến tình trạng này. Ngồi lâu được coi là một tư thế sinh hoạt, làm việc không đúng khoa học, gây nên tình trạng đau lưng khá phổ biến hiện nay. Khi ngồi làm việc trong thời gian quá dài, nửa thân trên sẽ dồn trọng lượng cột sống. Bất đắc dĩ, cột sống trở thành điểm chịu áp lực gây nên tình trạng đau lưng.

Đây là tình trạng khá phổ biến và thường xuyên xay ra, nhất là với những người làm việc văn phòng. Nghiên cứu cho thấy, có từ 50 đến 70% dân văn phòng ngồi lâu trong thời gian từ 4 đến 6 tiếng mới đứng lên vận động. Thói quen này sẽ gây ra chứng đau lưng, đau mỏi cổ, vai gáy. Khi để lâu không chữa trị sẽ ảnh hưởng gây nên những căn bệnh khác như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa…

lót   nhiều

Ba cách thiết thực giảm đau lưng khi ngồi lâu

Đừng quá lo lắng, hãy áp dụng 3 cách trị đau lưng khi ngồi lâu dưới đây.

Thay đổi tư thế ngồi giảm đau lưng

Ngồi thế nào để không đau lưng, bạn hãy áp dụng một số quy tắc sau. Đầu tiên, không được cong lưng mà nên ngồi thẳng lưng, hai tay cần đặt lên trên bàn làm việc. Mặt ngang với màn hình vi tính, sau khoảng 1 tiếng ngồi làm việc cần thả lỏng cơ thể hoặc đứng dậy vận động nhẹ nhàng vùng lưng, cổ, vai, gáy. Có thể chỉnh độ ngả, độ cao thấp của ghế để sao cho cảm thấy thoải mái nhất.

Sử dụng lót ghế, đệm ngồi chống đau lưng

Cách ngồi làm việc không đau lưng thứ hai đó chính là sử dụng gối, đệm hoặc lót ghế chống đau lưng. Nên lựa chọn những tấm lót, gối với độ dày vừa phải đặt ở bên dưới mông và phía sau lưng. Thu hẹp tối đa khoảng cách giữa tựa lưng của ghế và lưng người. Việc này sẽ giúp giảm tải các áp lực vật lý đè nén, tác động đến lưng từ đó hạn chế tối đa cơn đau lưng phát sinh.

Chườm nóng hoặc lạnh giảm đau lưng

Cách giảm đau lưng khi ngồi lâu thứ ba chính là chườm nóng hoặc lạnh. Tốt nhất bạn nên ưu tiên chườm nóng để mang lại hiệu quả tối ưu. Để chườm nóng, bạn hãy dùng chai nhựa độ dày vừa phải hoặc túi giữ nhiệt luôn nước nóng từ 70 đến 85 độ vào trong. Chườm trực tiếp lên trên vùng lưng bị đau đến khi nước nguội thì làm nóng lại và chườm tiếp 2 – 3 lần.

lót   nhiều

Áp dụng Chiropractic – Phương pháp trị đau lưng tận gốc

Để trị đau lưng do ngồi lâu tận gốc, bạn nên ưu tiên áp dụng phương pháp Chiropractic điều trị theo hướng bảo tồn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp trị bệnh từ gốc, xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, cúi xuống đau lưng, vận động hạn chế… Hiện, Chiropractic đang được ứng dụng tại Dr.Allen Chiropractic – hệ thống phòng khám cơ xương khớp cột sống 5* với phác đồ điều trị đau lưng tiên tiến không dùng thuốc từ Mỹ.

Hội đồng bác sĩ hơn 15 năm kinh nghiệm từ Mỹ và Châu Âu, tiến hành khám đau lưng bằng hệ thống chụp x-quang GXR chẩn đoán chính xác mức độ đau của bệnh để đưa ra được phác đồ phù hợp với từng thể trạng. Kết hợp hệ thống thiết bị y khoa Hoa Kỳ giúp quá trình điều trị đau lưng hiệu quả nhanh chóng: sóng xung kích shockwave, laser thế hệ IV, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton, điện xung & siêu âm. Triệt tiêu sưng viêm, chặn đứng đường truyền tín hiệu đau đến não, kích thích cơ chế tự chữa lành, tăng khả năng phục hồi.

Các bác sĩ sẽ thực hiện sát sao cùng bệnh nhân, trị dứt điểm bệnh đau lưng mà không cần can thiệp phẫu thuật, tiêm, hút dịch hay uống thuốc. Tại Việt Nam, hệ thống phòng khám cơ xương khớp cột sống 5* Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng công nghệ Mỹ vào điều trị đau cột sống lưng. Với phác đồ từ Mỹ, hơn 16.000 khách hàng đã chấm dứt cơn đau cơ xương khớp dai dẳng mà không phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau.

lót   nhiều

Chúc bạn sớm tạm biệt nỗi lo đau lưng do ngồi làm việc lâu!