Chuột rút bắp chân là một biểu hiện phổ biến khi mang thai, thường xuất hiện trong khoảng thời gian tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Phụ nữ mang thai khi gặp chuột rút bắp chân thường trải qua sự căng cứng ở các nhóm cơ và đau đớn đột ngột tại đùi, bắp chân, và bàn chân. Dưới đây là một số thông tin quan trọng về tình trạng này mà Dr. Allen đã tổng hợp và muốn chia sẻ với bạn đọc.

Chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng co cơ xảy ra đột ngột, không mong muốn, và gây đau đớn tại một vùng cơ bất kỳ, tạo khó khăn trong việc cử động. Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ cơ bắp nào trong cơ thể, nhưng thường thấy ở vùng bắp chuối giữa đầu gối và mắt cá chân, cơ đùi trước và đùi sau, dọc theo bàn tay, bàn chân và cả bụng.

Cơn co cơ này có thể kéo dài vài giây hoặc vài phút, nhưng cũng có thể tự giải quyết và co lại sau đó. Thường, triệu chứng này thường xuất hiện vào ban đêm khi bạn đang ngủ hoặc sau khi bạn đã vận động hoặc sử dụng cơ bắp trong một khoảng thời gian dài.

Chuột rút bắp chân trong thai kỳ, còn được gọi là vọp bẻ, là hiện tượng co cơ gây đau đớn tại đùi, bắp chân, hoặc bàn chân, thường là cả ba khu vực. Tình trạng này khá phổ biến trong thai kỳ và thường xuất hiện vào ban đêm trong khoảng thời gian tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Chuột rút là biểu hiện cho thấy các cơ bắp của bà bầu đang co thắt mạnh mẽ, thậm chí là không cần thiết. Điều này xảy ra khi axit lactic tích tụ quá nhiều trong cơ bắp của người mang thai.

Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi mang thai

Tại sao bà bầu lại trải qua tình trạng chuột rút ở bắp chân? Có một loạt các nguyên nhân đối với hiện tượng này, bao gồm:

Thiếu chất

Sự thiếu hụt canxi, magiê và thừa phốt pho trong chế độ ăn uống có thể đóng góp vào việc gây ra chuột rút ở bắp chân khi mang thai. Đây là các dưỡng chất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chúng có mối liên hệ trực tiếp với sự co cơ của cơ bắp. Khi cơ thể thiếu hụt chúng, có thể xảy ra sự rối loạn trong quá trình co cơ, dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu.

Tăng cân

Sự phát triển của thai nhi trong tử cung có thể tạo áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu của bà bầu, bao gồm cả dây thần kinh đi đến chân. Điều này giải thích tại sao phụ nữ thường trải qua chuột rút ở chân khi thai nhi phát triển, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Khi tăng cân quá mức trong thai kỳ, vùng bắp chân phải chịu áp lực lớn, gây sưng phù, đau nhức và nặng nề. Điều này có thể dẫn đến tăng tần suất xuất hiện chuột rút ở bà bầu.

Chuột rút bắp chân ban đêm bà bầu do tuần hoàn máu kém

Khi mang thai, tuần hoàn máu thường trở nên chậm hơn, điều này là điều bình thường. Phần lý do là do tác động của hormone thai kỳ. Trong các tam cá nguyệt sau, lượng máu trong cơ thể cũng gia tăng, điều này có thể dẫn đến sưng phù ở chân và chuột rút ở bắp chân.

Ngoài ra, sự kém hiệu quả trong tuần hoàn máu cũng tăng nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch chân, hình thành cục huyết khối và ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu cao gấp 5 – 10 lần so với người bình thường.

Mất nước

Quá trình mang thai thường làm cho phụ nữ mang thai phải đi tiểu thường xuyên hơn. Hơn nữa, trong những ngày nhiệt đới, cơ thể của bà bầu thường đổ mồ hôi nhiều hơn. Những yếu tố này gây ra sự mất nước, thiếu khoáng, và mất cân bằng điện giải…

Nếu không bổ sung đủ lượng nước kịp thời, tình trạng chuột rút ở bắp chân của phụ nữ mang thai có thể xảy ra. Hơn nữa, sự mất nước không chỉ là nguyên nhân của vấn đề này, mà còn là yếu tố làm tăng tình trạng chuột rút bắp chân trong thai kỳ.

Nếu phụ nữ mang thai nhận thấy màu nước tiểu đậm, da môi bong tróc, da khô ráp… thì đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước. Lúc này, phụ nữ mang thai cần tăng cường lượng nước uống hàng ngày. Lý tưởng nhất là phụ nữ mang thai nên uống ít nhất từ 8-12 ly nước mỗi ngày.

Do mệt mỏi

Sự mệt mỏi khi mang thai là một hiện tượng bình thường, đặc biệt là khi bà bầu tăng cân nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Mệt mỏi cũng có thể xảy ra khi phụ nữ mang thai tập thể dục nhiều hoặc hoạt động nhiều. Khi cơ bắp của phụ nữ mang thai mệt mỏi do áp lực gia tăng, có thể xảy ra chuột rút ở chân.

Thói quen ngồi nhiều

Trái ngược với việc vận động nhiều, thói quen ngồi yên một chỗ cũng có thể gây ra chuột rút ở bà bầu. Việc ngồi yên một chỗ có thể làm cho quá trình lưu thông máu trở nên chậm, đồng thời tăng nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch sâu. Huyết khối tĩnh mạch sâu có thể xảy ra ở chân, đùi hoặc vùng xương chậu.

Hơn nữa, thói quen ngồi lâu cũng có thể góp phần làm tăng cân của phụ nữ mang thai. Tất cả những yếu tố này đều là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến tình trạng chuột rút ở bắp chân.

Cách chữa chuột rút bắp chân cho bà bầu

Nếu rơi vào tình huống không may phải đối mặt với chuột rút bắp chân khi mang thai, và bạn cảm thấy không thoải mái và mệt mỏi, hãy xem xét các biện pháp dưới đây:

• Kéo căng cơ: Duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng kéo căng cơ bằng cách đưa ngón chân và mắt chân về phía cẳng chân nhiều lần.
• Xoa bóp cơ: Bạn có thể tự xoa bóp các bắp chân bị chuột rút để giúp cơ bắp thư giãn.
  Vận động nhẹ nhàng: Sau khi căng cơ bắp chân và cảm thấy đỡ điểm, hãy thử đi bộ nhẹ nhàng. Sau đó, nếu có thể, ngồi xuống và nâng cao chân để ngăn chuột rút tái phát.
• Tắm nước ấm: Tắm trong nước ấm có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, nên tránh áp dụng phương pháp này trong khi cơn chuột rút vẫn đang diễn ra.
• Chườm mát: Khi đã vượt qua cơn chuột rút, bạn có thể chườm nước mát để ngăn chặn tình trạng co thắt cơ bắp.
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: Nếu cơn đau vẫn còn sau khi chuột rút kết thúc, bạn có thể xem xét sử dụng paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau. Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc, nên thảo luận và tư vấn với bác sĩ.

Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao chuột rút bắp chân xảy ra khi mang thai và cách khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.