Các triệu chứng đau gót chân thường là biểu hiện của nhiều bệnh lý như viêm cân gan chân, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa xương sụn, viêm bao hoạt dịch khớp… Nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng đi lại của người bệnh. Tuy nhiên, có nhiều cách trị đau gót chân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp trị bệnh nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong điều trị.
Cách trị đau gót chân tại nhà bằng chườm đá
Một trong những cách đơn giản để giảm đau gót chân và ngăn ngừa sưng và viêm là chườm đá lạnh tại nhà. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị một túi chườm và một số viên đá. Sau đó, bạn cho đá vào túi chườm, quấn bằng miếng vải hoặc khăn mỏng và đặt lên vùng gót chân trong khoảng 15 phút. Thực hiện từ 3 đến 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đá và túi chườm.
- Cho đá vào túi chườm và áp lên vùng gót chân bị đau.
- Trong quá trình chườm, bạn có thể di chuyển túi chườm xung quanh vùng gót chân và hai bên mắt cá chân để đạt hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, tránh chườm lạnh quá lâu ở một vị trí nhất định để tránh gây bỏng lạnh.
- Nên chườm khoảng 15 phút mỗi lần và lặp lại vài lần trong ngày nếu còn đau nhức nhiều. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, khoảng thời gian giữa các lần chườm lạnh nên là 2-3 tiếng.
Hãy cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi
Cần nghỉ ngơi trong vài ngày để trọng lượng cơ thể không gây áp lực lên đôi chân. Điều này giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình hồi phục. Nếu không thể ngồi yên một chỗ mà không vận động, bạn có thể tìm kiếm một hoạt động với tác động thấp đến đôi chân, chẳng hạn như bơi lội. Hoạt động này giúp tăng cường sự lưu thông máu và giảm đau, đồng thời còn giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
Massage bằng dầu hoa oải hương
Một giải pháp đơn giản và hiệu quả để giảm đau gót chân là sử dụng dầu hoa oải hương. Dầu này có tính kháng viêm và giúp làm dịu cơn đau ở gót chân. Bạn có thể trộn 1-2 giọt dầu hoa oải hương với dầu ô liu hoặc dầu dừa, sau đó xoa bóp đáy bàn chân bằng hỗn hợp này. Một cách khác là đặt chân lên một quả banh golf và lăn nó dưới vòm chân. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài giọt dầu hoa oải hương vào bồn tắm nước ấm để tắm ngâm chân, giúp làm giảm đau và sưng tấy.
Cách trị thốn gót chân tại nhà bằng biện pháp căng duỗi
Thực hiện duỗi các cơ bắp chân, gân Achilles và đáy bàn chân một cách nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chân. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp chân dưới và đáy bàn chân. Các bài tập này có thể được tìm thấy trên trang The Health Site.
Giảm đau gót chân thông qua giảm cân
Một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng viêm cân gan chân, đau gót chân và cứng khớp mỗi sáng là do áp lực quá lớn lên bàn chân. Vì vậy, để giúp gót chân phục hồi, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục. Giảm cân cũng là một trong những điều bạn cần làm để giảm áp lực lên bàn chân và giảm nguy cơ tình trạng viêm cân gan chân.
Xoa bóp bấm huyệt giảm đau gót gân
Theo quan niệm của y học đông y, xoa bóp và bấm huyệt là một phương pháp giúp giảm đau gót chân bằng cách đẩy lưu thông khí huyết, giãn cơ và thư giãn các dây thần kinh xung quanh gót chân.
Cách thực hiện như sau:
- Bước đầu tiên là xoa bóp nhẹ nhàng vùng gót chân bị đau nhức bằng tay.
- Sau đó, khép chặt ngón chân cái và ngón giữa lại, đồng thời ấn nhẹ vào gót chân trong khoảng 1 phút.
- Tiếp theo, dùng một lực mạnh hơn để ấn sâu vào trong khoảng 5 – 7 phút.
- Cuối cùng, sử dụng ngón tay để ấn bấm các huyệt, bao gồm huyệt dũng tuyền, huyệt phong trì, huyệt túc căn, huyệt thừa sơn, huyệt tam âm giao, huyệt giải khê và huyệt côn lôn. Mỗi huyệt được ấn bấm trong khoảng 1 – 3 phút để kích thích các huyệt đạo trong cơ thể.
- Nên thực hiện xoa bóp và bấm huyệt một lần mỗi ngày, trong ít nhất 5 ngày để có hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, nên tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này và tìm ý kiến từ chuyên gia y tế để tránh những rủi ro không đáng có.
Dùng đế chỉnh hình bàn chân tiêu chuẩn y khoa
Đối với trường hợp đau gót chân do bàn chân bẹt gây ra, bác sĩ có thể khuyên người bệnh sử dụng đế chỉnh hình bàn chân. Đây là một thiết bị hỗ trợ được thiết kế riêng theo kích thước của bàn chân của từng người, đặt vào trong giày hoặc dép để giữ cho bàn chân ở vị trí đúng và ngăn chặn sự sụp xuống của các vòm chân, giảm đau nhức.
Cách chữa đau gót chân dân gian sử dụng xương rồng
Cây xương rồng được sử dụng trong dân gian như một phương pháp chữa trị các bệnh về cơ xương khớp như đau nhức, co thắt cơ và tiêu viêm. Đặc biệt, đắp xương rồng bên ngoài cũng là một trong những cách chữa đau gót chân dân gian hiệu quả. Các hoạt chất trong cây xương rồng cũng được cho là có khả năng kích thích quá trình phục hồi cơ, gân và mô mềm xung quanh gót chân.
Cách sử dụng xương rồng để chữa đau gót chân như sau:
- Chuẩn bị 1 – 2 nhánh xương rồng bẹ hoặc xương rồng 3 chia.
- Sử dụng dao để tách bỏ phần gai và rửa sạch bằng nước muối, sau đó để ráo.
Nướng xương rồng cho mềm. - Sau đó, để nguội và đắp lên vùng gót chân bị đau, sau đó băng cố định lại và giữ qua đêm.
- Nên thực hiện mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ, liên tục trong vòng 7 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là những cách chữa đau gót chân dân gian có thể áp dụng tại nhà, hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm đau nhức và sưng viêm gót chân. Tuy nhiên, nếu trường hợp đau nhức nghiêm trọng bạn nên nhanh chóng đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và giải quyết nguyên nhân dẫn đến cơn đau này một cách triệt để, tránh để tình trạng bệnh kéo dài ảnh hưởng đến khả năng đi lại và sinh hoạt nhé!
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.
Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.
