Tình trạng căng cơ vai, mặc dù không phải là một vấn đề quá nguy hiểm, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, nó có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như rách cơ hoặc đứt gân. Do đó, mỗi người cần nắm vững kiến thức về cách xử lý chấn thương này để giảm thiểu thời gian phục hồi. Dưới đây là sự chia sẻ của Dr. Allen về phương pháp điều trị căng cơ vai mà bạn không nên bỏ qua, mời bạn đọc cùng tham khảo.

Căng cơ vai phải/trái là gì?

Căng cơ vai, hay còn gọi là bệnh trạng căng cơ vai, là tình trạng mà bạn có thể cảm nhận sự đau đớn bên trong khớp vai khi bạn cử động cánh tay hoặc vai. Trong một số trường hợp, người bệnh còn có thể trải qua cảm giác ngứa rát, tê liệt, yếu đuối và có thể thấy như khớp vai bị trật ra ngoài. Tùy thuộc vào vị trí căng cơ ở vai, người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn ở phía bên trái nếu cơ vai bên trái bị căng, hoặc đau ở phía bên phải nếu cơ vai bên phải bị căng.

Vai là một khớp cầu lồi, bao gồm 3 xương chính: xương bả vai, xương đòn và đầu xương cánh tay. Các xương này kết nối với nhau thông qua các mô mềm như dây chằng, cơ bắp, gân và màng khớp, tạo nên một hệ thống giúp khớp vai có thể linh hoạt trong việc di chuyển từ phía trước ra phía sau, xoay và mở rộng.

Tuy nhiên, vì các thói quen sống không đúng tư thế, chấn thương, hoạt động vận động vai quá mức kéo dài, có thể dẫn đến tình trạng căng cơ vai gáy. Điều này có thể làm giảm khả năng vận động của khớp vai, gây ra các cơn đau đớn và có thể dẫn đến việc viêm nhiễm cơ bắp, căng cơ kéo dài.

Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ cổ vai

Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng căng cơ vùng vai mà thường được bỏ qua:

Hoạt động sai tư thế

Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và vận chuyển các vật nặng. Do đó, thường xuyên phải nâng vác trọng lượng hoặc thực hiện các hoạt động vận động vai quá mức có thể gây căng cơ vai. Trọng lực thường tập trung vào một phần vai, không phân phối đều, dẫn đến tổn thương và có thể gây ra sự trật khớp vai.

Các hoạt động sai tư thế

Một số tư thế không đúng khi nghỉ ngơi, chẳng hạn như nằm nghiêng khi ngủ, dựa vai vào tường, hoặc mang vác quá trọng lượng, có thể khiến một số cơ vùng vai căng và chịu áp lực quá mức. Điều này có thể dẫn đến cơ bị căng giãn và thiếu máu, làm cho vùng vai đau nhức.

Mang vác nặng

Việc thường xuyên bê, mang vác vật nặng trên vai có thể gây đau và mệt mỏi vùng vai gáy. Điều này xảy ra do việc sử dụng cánh tay và khớp vai để chống đỡ trọng lượng lớn. Ngoài ra, nhiều người thường mang cặp hoặc túi chéo sang một bên vai, tạo áp lực lên lưng và vai, có thể gây trệt sống cột sống sang một bên và dẫn đến căng cơ vai.

Do chấn thương vùng cổ hoặc vai gáy

Chấn thương trong thể thao, tai nạn giao thông, hoặc tai nạn hàng ngày có thể gây tổn thương cho xương, mô mềm hoặc dây chằng vùng vai, dẫn đến căng cơ vai hoặc cổ bên trái/phải. Ví dụ, việc tập luyện thể thao không đúng cách hoặc thực hiện các động tác quá mức có thể gây ảnh hưởng đến vùng này. Tác động mạnh vào các cơ vùng cổ và vai khiến chúng căng cứng và gây đau cấp tính.

Cách giảm căng cơ cổ vai gáy nhanh chóng

Làm thế nào để giảm căng cơ vai? Khi bạn đối mặt với tình trạng căng cơ vùng vai, hãy tuân theo những lưu ý sau đây:

Thăm khám bác sĩ sớm nhất có thể

Khi bạn cảm thấy đau ở vùng vai, đừng chần chừ, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa sớm nhất có thể. Thông qua các phương pháp kiểm tra như X-quang, MRI, nội soi khớp…, bác sĩ có thể xác định chính xác nguyên nhân và đề xuất cách điều trị căng cơ vai phù hợp cho bạn.

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học

Việc duy trì một lối sống lành mạnh và ăn uống đủ chất, giàu vitamin và khoáng chất là cách giúp bảo vệ hệ cơ và xương khớp của bạn, làm cho chúng luôn khỏe mạnh và linh hoạt. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp phòng ngừa hiệu quả các vấn đề về xương khớp mà còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng

Khi bị căng cơ vai, hạn chế việc vận động vai quá nhiều hoặc vận động đột ngột. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng cho vai và cân nhắc dừng lại khi cảm thấy đau. Ngoài ra, đứng dậy và vận động sau mỗi giờ ngồi làm việc cũng là một cách tốt để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và đau đớn ở khớp vai. Hãy thử mát-xa nhẹ vùng cổ vai gáy để giảm nhức mỏi và đau đớn.

Trên đây là những chia sẻ của Dr.Allen về căng cơ vai phải/trái và những điều mà bạn không nên bỏ qua. Mong rằng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm thiểu những khó chịu do căng cơ vùng vai gây ra một cách nhanh chóng nhất.

Ngoài ra, nếu các bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.