Đầu gối là một trong những bộ phận thường xuyên bị nhức mỏi, đau tê. Tình trạng này có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau và mang đến nhiều ảnh hưởng đến hoạt động của mọi người. Chính vì vậy việc massage, xoa bóp đầu gối là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn nhằm cải thiện sức khỏe của khớp gối. Vậy cách massage khớp gối hiệu quả thường được dùng là gì? các dụng cụ massage đầu gối được nhiều người sử dụng là gì? mời bạn đọc tham khảo bài viết sau của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Các cách xoa bóp đầu gối

Tùy vào mức độ đau nhức mà bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 cách xoa bóp khớp gối như sau.

Cách mát xa đầu gối giảm đau mức độ nhẹ

Đau khớp gối ở mức độ nhẹ thường do vận động quá mức hoặc hoạt động thể thao kéo dài, tạo áp lực lên khớp và gây tắc nghẽn, dẫn đến cảm giác đau nhức. Những cơn đau này thường không xuất hiện thường xuyên, thường là những cơn nhức mỏi tiềm ẩn. May mắn thay, trong một số trường hợp, tình trạng đau mỏi này có thể tự khỏi sau một vài ngày nghỉ ngơi.

Để giảm bớt triệu chứng đau nhức khớp gối ở mức độ nhẹ, bạn có thể thực hiện xoa bóp tại nhà như sau:

• Ngồi ở tư thế thoải mái rồi gập gối lại.
• Dùng đầu ngón tay giữa ấn vào vị trí lõm phía dưới xương bánh chè. Thực hiện động tác này trong khoảng 6 giây với áp lực vừa phải.
• Sau đó, sử dụng lòng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp quanh đầu gối và vùng bắp chân cho đến khi cơn đau nhức giảm dần rồi chuyển sang chân kia.
• Nên thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 15 – 20 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Các bước xoa bóp này là cách giảm đau đơn giản, tuy nhiên chỉ phù hợp với những người bị đau khớp gối cấp tính. Đối với những trường hợp đau mãn tính hoặc do bệnh lý gây ra, bạn nên áp dụng cách xoa bóp và bấm huyệt được đề cập dưới đây để mang lại hiệu quả cao hơn.

Cách xoa bóp khớp gối mức độ nặng

Khi đối mặt với đau gối mãn tính hoặc do các bệnh xương khớp gây ra, kết hợp xoa bóp với bấm huyệt là một giải pháp mang lại hiệu quả giảm đau.

Bước 1: Xoa bóp vùng khớp gối Đầu tiên, bạn nên thực hiện xoa bóp để nhẹ nhàng kích thích da và các tổ chức dưới da. Việc thực hiện xoa bóp thường xuyên cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau và giảm phù nề nhẹ. Các bước thực hiện như sau:

• Xoa tròn: Sử dụng gốc gan bàn tay để xoa tròn theo hình xoắn ốc nhẹ nhàng lên vùng đầu gối. Động tác này giúp kích thích nhẹ lên da và các tổ chức dưới da. Thực hiện xoa tròn khoảng 1 phút ở mỗi bên đầu gối sẽ giảm sưng đau, phù nề và hiệu quả giãn mạch máu tại khớp gối.
• Day: Dùng gốc bàn tay ấn xuống đầu gối rồi di chuyển theo hình tròn (với lực mạnh hơn so với kỹ thuật xoa). Khi thực hiện động tác này, hãy làm chậm và điều chỉnh lực tùy theo mức độ cơn đau. Sau khi thực hiện, kích thích tuần hoàn máu và giảm sưng đau tại chỗ.
• Miết: Dùng đầu ngón tay cái miết chặt vào da vùng khớp gối theo hướng thẳng nhằm kéo căng da và giảm đau.
• Nắn bóp: Sử dụng 2 bàn tay bóp vào vùng gân cơ của khớp gối. Bạn có thể bóp và kéo lên liên tục trong khoảng vài phút để đạt hiệu quả tốt. Chú ý: Chỉ nên dùng lực của ngón giữa để bóp giúp hạn chế tình trạng bầm tím và đau nhức. Kỹ thuật nắn bóp này có tác dụng kích thích cơ, thần kinh, chống co cứng cơ, giảm đau và cung cấp dinh dưỡng đến vùng khớp gối.
• Vận động khớp gối: Ngồi thẳng sao cho bắp chân vuông góc với đùi. Sau đó, ôm lấy đầu gối bằng 2 tay và nhẹ nhàng co duỗi chân trong khoảng 20 lần rồi chuyển sang chân còn lại. Động tác này giúp giảm viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu và phục hồi chức năng của khớp gối, rất tốt cho những người bị thoái hóa khớp gối.

Bước 2: Bấm huyệt vùng khớp gối Sau khi xoa bóp vùng đầu gối, để giảm nhanh triệu chứng đau nhức, bạn có thể thực hiện bấm huyệt tại các điểm sau: Huyệt Hạc đỉnh, Huyệt Lương khâu, Huyệt Huyết hải, Huyệt Độc tỵ, Huyệt Nội tất nhãn…

Máy massage trị liệu đầu gối Maxcare Max631K

Max631K là một sản phẩm được thiết kế với tính ứng dụng cao, kết hợp giữa hai phương pháp massage là massage túi khí và massage rung, giúp xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu gối. Đặc biệt, sản phẩm còn được trang bị tính năng trị liệu bằng nhiệt, giúp giảm đau nhanh chóng và loại bỏ cảm giác nhức mỏi tại đầu gối. Đồng thời, nó còn thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại sự linh hoạt và sự thoải mái cho đôi chân của bạn.

Với việc tích hợp tính năng massage túi khí và massage rung, Max631K sử dụng hai túi khí được đặt ở hai bên đầu gối và hai túi khí nhỏ nằm trong đai máy để tạo áp lực xoa bóp nhẹ nhàng cho vùng đầu gối. Sự kết hợp này giúp tăng cường hiệu quả của quá trình massage, giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái và thư giãn.

Tính năng trị liệu bằng nhiệt và từ trường là một điểm đáng chú ý của sản phẩm. Kết hợp cả hai phương pháp này giúp giảm đau nhanh chóng, làm lành vết thương, giảm sưng, tê và cảm giác nhức mỏi đầu gối một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sự kết hợp độc đáo này giúp mang lại lợi ích cao cho sức khỏe của bạn và giúp bạn có một cuộc sống hoạt động thoải mái hơn.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các cách xoa bóp đầu gối cùng các dụng cụ massage đầu gối được nhiều người sử dụng. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin hữu ích. Chúc các bạn một ngày tốt lành.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.