Giãn dây chằng đầu gối là một vấn đề phổ biến thường xảy ra đối với các vận động viên thể thao và những người làm việc đòi hỏi sử dụng chân và đầu gối nhiều. Trong những trường hợp nghiêm trọng, cần đến bệnh viện để điều trị. Tuy nhiên, đối với những trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ để chữa lành giãn dây chằng và hồi phục nhanh chóng. Vậy đâu là các cách chữa giãn dây chằng thường được sử dụng? mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi?

Trong trường hợp giãn dây chằng đầu gối nhẹ, thời gian phục hồi dự kiến là khoảng 3 – 4 tuần và người bệnh có thể tiếp tục hoạt động bình thường. Tuy nhiên, đối với những trường hợp nặng hơn, quá trình điều trị và phục hồi có thể kéo dài lên đến 2 tháng hoặc thậm chí lâu hơn.

Hiệu quả của việc điều trị và khả năng ngăn ngừa biến chứng phụ thuộc vào phương pháp điều trị được áp dụng và chế độ tập luyện hàng ngày. Nếu không được điều trị đúng cách, sụn chêm có thể sưng to và gặp khó khăn trong việc phục hồi trạng thái ban đầu.

Cách chữa giãn dây chằng đầu gối tại nhà

Có rất nhiều mẹo chữa chấn thương dây chằng tại nhà, người bệnh có thể áp dụng các tip dưới đây để kiểm soát tình trạng đau, tổn thương dây chằng.

Chữa giãn dây chằng đầu gối bằng thuốc tân dược

Thuốc tây thường là lựa chọn đầu tiên được đề cập đến trong quá trình điều trị các bệnh, bao gồm cả giãn dây chằng đầu gối, nhờ vào tác dụng nhanh chóng và hiệu quả của chúng. Các loại thuốc như Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Naprosyn thường được bác sĩ chỉ định để giảm đau và chống viêm một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm tác dụng kích ứng và gây tổn thương dạ dày như loét và chảy máu. Do đó, người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.

Sử dụng nẹp cố định

Trong trường hợp bị giãn dây chằng, vùng tổn thương thường dễ bị tác động bởi các yếu tố ngoại lực. Chính vì vậy, các chuyên gia chăm sóc xương khớp khuyên người bệnh nên áp dụng phương pháp sử dụng nẹp cố định.

Phương pháp này giúp người bệnh cố định vùng dây chằng bị giãn và căng quá mức. Điều này giúp hạn chế tác động của các yếu tố ngoại lực khi di chuyển.

Thực tế đã chứng minh rằng việc sử dụng nẹp cố định giúp giảm tác động của các yếu tố ngoại lực lên vùng dây chằng bị tổn thương. Để đảm bảo an toàn và tăng hiệu quả, người bệnh cần hạn chế vận động trong quá trình điều trị.

Xoa bóp, massage giúp giảm đau

Để giảm bớt cảm giác đau nhức do tổn thương dây chằng, người bệnh có thể áp dụng phương pháp xoa bóp và massage như một biện pháp hỗ trợ.

Cách thực hiện xoa bóp và massage phụ thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng. Bằng cách sử dụng lực bàn tay và ngón tay, áp dụng áp lực lên vùng lưng đau. Việc massage nhẹ nhàng theo đường tròn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn. Điều này giúp giảm sự tắc nghẽn và cải thiện tình trạng giãn dây chằng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xoa bóp và massage chỉ mang tính tạm thời để giảm đau và khó chịu. Để đạt hiệu quả lâu dài, người bệnh cần kết hợp với các biện pháp điều trị và chăm sóc toàn diện khác dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Chườm nóng

Phương pháp này giúp làm dịu cơ gân, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Tuy nhiên, nên áp dụng trong khoảng thời gian ngắn, từ 2 – 3 ngày, khi tình trạng sưng đã giảm. Bạn có thể sử dụng chai nước ấm hoặc khăn ấm để thực hiện phương pháp này trong khoảng 20 phút. Nên thực hiện từ 3 – 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chườm lạnh chữa giãn dây chằng

Áp dụng phương pháp làm lạnh ngay sau khi xuất hiện các triệu chứng sưng và đau. Nhiệt độ thấp có tác dụng làm giảm cảm giác tạm thời và ức chế khả năng truyền tín hiệu từ các dây thần kinh cảm giác. Nên thực hiện việc làm lạnh trong khoảng thời gian 20 phút mỗi lần, và tiếp tục trong 3 – 4 giờ.

Chữa giãn dây chằng đầu gối từ các bài thuốc dân gian

Điều trị giãn dây chằng bằng các loại thuốc tự nhiên là phương pháp dễ dàng thực hiện tại nhà và ít gặp rủi ro. Dưới đây là một số mẹo người bệnh có thể áp dụng:

Sử dụng ngải cứu:

• Chuẩn bị một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch và để ráo nước.
• Giã nát lá ngải cứu trong cối, sau đó trộn đều với một chút giấm.
• Chườm hỗn hợp này lên vùng đầu gối đau nhức trong khoảng 20 phút.
• Cách này có thể được thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày.

Sử dụng cây xương rồng:

• Chuẩn bị vài nhánh cây xương rồng, cắt bỏ các gai.
• Rửa sạch và giã nát cây xương rồng.
• Đun nóng hỗn hợp với chút muối biển.
• Đặt hỗn hợp nóng này vào một túi vải và chườm đắp lên vùng đầu gối đau nhức.
• Chườm trong khoảng 15 phút và thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày.

Nhờ sử dụng các phương pháp này, người bệnh có thể giảm đau nhanh chóng từ giãn dây chằng mà không cần đến bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện hoặc tái phát, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.

Cách tập luyện phục hồi giãn dây chằng đầu gối

Các phương pháp tập luyện phục hồi chức năng được áp dụng trong trường hợp giãn dây chằng đầu gối nhẹ. Những bài tập này có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện cấu trúc và chức năng của khớp, tăng tính linh hoạt và phục hồi khả năng vận động, cũng như cải thiện triệu chứng.

Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý rằng chỉ nên tập luyện theo phạm vi và mức độ mà cơ thể có thể chịu đựng, không nên ép buộc bản thân hoặc cố gắng tiến bộ quá nhanh trong việc thực hiện bài tập. Điều này sẽ gây sưng đau và có thể ngược lại ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi chức năng.

Tập co gối

Thực hiện như sau:

• Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên sàn.
• Hai chân duỗi thẳng và tiếp xúc với tường, tạo một góc 90° giữa chân và bụng.
• Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối của chân bị tổn thương cho đến khi cảm thấy căng và đau nhẹ.
• Giữ vị trí này trong khoảng 30 giây và hít thở đều.
• Thả lỏng cơ thể và nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác này 3 – 5 lần mỗi ngày.

Tập duỗi gối thụ động

Thực hiện như sau:

• Bắt đầu tư thế ngồi trên ghế hoặc giường, đảm bảo lưng thẳng.
• Để chân thả lỏng, không co giãn.
• Nhẹ nhàng nâng cao chân bên bị tổn thương, từ từ duỗi thẳng sao cho chân nằm song song với mặt đất.
• Giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.
• Chậm rãi hạ chân xuống.
• Lặp lại động tác này từ 5 – 10 lần mỗi ngày.

Tập cơ tứ đầu

Cách thực hiện:

• Cuộn tròn một chiếc khăn mỏng và đặt nó phía sau đầu gối.
• Nằm xuống trên sàn và từ từ duỗi thẳng chân.
• Cùng lúc, nâng cả hai chân lên khỏi mặt sàn khoảng 30° – 45°.
• Giữ vị trí này trong 5 hơi thở.
• Lặp lại động tác này từ 8 – 10 lần mỗi ngày, tập mỗi ngày cho đến khi đầu gối có thể duỗi thẳng hoàn toàn.

Tập nhón chân

Cách thực hiện:

• Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng trên sàn.
• Nhấc gót chân lên càng cao càng tốt, giữ đầu gối thẳng.
• Giữ vị trí này trong khoảng 3 – 5 giây.
• Từ từ hạ gót chân xuống và lặp lại động tác liên tục trong vòng 3 phút.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các cách chữa giãn dây chằng đầu gối, cách luyện tập, phục hồi hay các bài tập giúp tình trạng giãn dây chằng nhanh chóng lành hơn. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin hữu ích.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.