Căng cơ không chỉ là chấn thương xảy ra ở vận động viên. Thực tế, bất kỳ ai cũng có thể gặp chấn thương này trong sinh hoạt, lao động. Tình trạng căng cơ nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra nhiều biến chứng nặng như rách cơ, đứt gân. Vì vậy, mỗi người nên trang bị kiến thức xử lý chấn thương đúng cách, rút ngắn quá trình phục hồi. Bài viết dưới đây của Dr.Allen sẽ giúp bạn hiểu thêm về tình trạng này khi nó xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cánh tay.

Căng cơ là gì?

Căng cơ là tình trạng khi các cơ bắp bị căng ra quá mức, vượt quá sức chịu đựng. Trong trường hợp nặng, điều này có thể dẫn đến rách cơ. Tình trạng này khiến cho các cơ bắp liên quan trở nên căng cứng, không thể thư giãn. Người mắc bệnh sẽ trải qua cảm giác đau buốt và gặp khó khăn trong việc cử động. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào trong cơ thể, thường phổ biến ở cơ chân, tay, cổ, vai, và thắt lưng.

Thông thường, tình trạng căng cơ xuất hiện sau các hoạt động thể chất, tập luyện thể thao hoặc khi nâng vật nặng mà tư thế không đúng. Các vùng cơ bị căng thường sưng to, có thể xuất hiện các vết bầm tím và gây ra đau nhức cho người mắc bệnh.

Trẻ bị căng cơ tay

Căng cơ có thể xảy ra đột ngột, ví dụ như khi trẻ em căng cơ quá mức. Nó cũng có thể xảy ra theo thời gian khi trẻ sử dụng cơ hoặc gân quá mức chịu đựng. Lạm dụng cơ hoặc gân có thể xảy ra trong các hoạt động yêu cầu các chuyển động lặp đi lặp lại.

Triệu chứng của căng cơ có thể thay đổi ở mỗi trẻ em và phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến mà bạn có thể nhận biết ở vùng bị tổn thương:

• Đau: Bong gân hoặc căng cơ thường gây ra cảm giác đau buốt ngay lập tức. Đau có thể không xuất hiện ngay sau chấn thương mà một vài giờ sau.
• Sưng to: Bong gân thường gây sưng to hơn so với căng cơ đơn thuần, nhưng trong trường hợp căng cơ nặng, sưng vẫn có thể xảy ra.
• Bầm tím hoặc đỏ: Cả hai loại tổn thương đều có khả năng gây ra các vết bầm tím nếu mạch máu bị tổn thương.
• Khó khăn trong việc cử động hoặc sử dụng vùng bị tổn thương như bình thường.

Nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu trên ở trẻ em, hãy đưa họ đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Các vị trí thường bị căng cơ trên vùng cánh tay

Căng cơ nách

Triệu chứng của căng cơ nách thường xuất hiện khi các cơ ở khu vực nách bị kéo căng quá mức hoặc do phản ứng dị ứng của cơ thể. Đau ở vùng dưới cánh tay có thể tập trung tại một điểm cụ thể hoặc lan rộng theo thời gian. Cơn đau ở nách có thể có sự biến đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Người bệnh có thể trải qua đau khi thực hiện các cử động ở khu vực nách hoặc cảm thấy đau nhức kéo dài liên tục.

Nách sưng, căng, và đau có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài việc cơ bắp ở khu vực dưới cánh tay bị căng quá mức, cả các vấn đề về da liễu và việc xuất hiện hạch nách đều có thể góp phần vào tình trạng này.

• Đau nách trái do căng cơ: Căng cơ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở nách. Khu vực này dễ bị ảnh hưởng khi bạn tham gia vào các hoạt động thể thao mạnh mẽ hoặc thường xuyên nâng vác vật nặng.
• Do da dưới cánh tay bị dị ứng: Da ở khu vực dưới cánh tay thường nhạy cảm và thường xuyên tiếp xúc với các quá trình như cạo lông hoặc tẩy lông. Ngoài ra, một số sản phẩm hóa học như lăn khử mùi và bột giặt có thể gây dị ứng cho vùng da nách. Triệu chứng đau nách do các nguyên nhân này thường tự giảm đi nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.
• Bệnh Zona thần kinh khiến sưng nách: Zona thần kinh là một bệnh viêm da do virus gây ra. Biểu hiện của bệnh này bao gồm sưng, đỏ, ngứa, và đau nhức cực kỳ. Khi vùng da bị tổn thương, có thể xuất hiện mủ trắng và bệnh có khả năng lan rộng nếu không được điều trị kịp thời.
• Sưng hạch bạch huyết gây đau ở nách: Hệ bạch huyết thường dễ sưng to và gây đau khi tiếp xúc với các tác nhân gây hại cho cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ giao mùa. Khi các hạch bạch huyết sưng to, bạn có thể cảm thấy đau và có hiện tượng phù nề ở vùng nách.

Căng cơ bắp tay

Căng cơ bắp tay là hiện tượng khi các cơ bắp ở vùng nằm giữa khuỷu tay và vai bị căng quá mức. Đôi khi, cảm giác căng cơ này không chỉ xuất hiện cục bộ ở phần bắp tay mà còn lan tỏa sang các khu vực khác, đặc biệt là vùng lưng gần đó, gây ra đau lưng và gây khó khăn trong việc gập khuỷu tay hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Các biểu hiện khi bị căng cơ tay có thể bao gồm:

• Cảm giác chuột rút trong các cơ bắp.
• Đau nhức, xuất hiện bầm tím, và cảm giác căng cơ ở khuỷu tay.
• Đau căng cơ ở cánh tay trước và sau.
• Sự yếu đuối ở vùng vai và khuỷu tay.

Hầu hết các trường hợp căng cơ bắp tay xuất phát từ việc rèn luyện thể chất quá mức, vận động quá sức, hoặc thực hiện các động tác không đúng tư thế. Tuy nhiên, cũng có trường hợp tình trạng này có thể là kết quả của các yếu tố khác như sử dụng cánh tay quá mức trong công việc, nâng vác vật nặng, tai nạn, té ngã, viêm gân, hoặc rách gân.

Đau căng cơ cẳng tay

Cẳng tay bao gồm khu vực từ khuỷu tay đến cổ tay, bao gồm hai xương được gọi là xương quay và xương trụ. Đau căng cơ cẳng tay có thể có các biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể cảm thấy bỏng rát hoặc sự tổn thương dây thần kinh. Ở người khác, cơn đau cẳng tay có thể là sự đau nhức và âm ỉ, giống như trong trường hợp viêm khớp. Cơn đau cẳng tay có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng cánh tay và bàn tay, gây ra các triệu chứng như ngứa và tê.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau cẳng tay bao gồm:

• Viêm khớp, có thể gây mòn sụn bảo vệ trong khớp và dẫn đến xương cọ xát với xương.
• Hội chứng ống cổ tay, mà ống thần kinh ở cổ tay bắt đầu thu hẹp, áp lên dây thần kinh và gây ra đau.
• Chấn thương do té ngã hoặc va đập, bao gồm gãy xương, bong gân, hoặc tổn thương dây chằng.
• Các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch và tuần hoàn máu.
• Các trường hợp căng cơ, thường do hoạt động thể thao mạnh như tennis hoặc golf, hoặc sau khi tập thể dục tại phòng gym.
• Lạm dụng cánh tay, sai tư thế như cong vai về phía trước, có thể gây áp lực lên dây thần kinh ở cánh tay.
• Vấn đề liên quan đến thần kinh, có thể là hậu quả của các tình trạng y tế như tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp, cũng có thể góp phần vào cơn đau cẳng tay.

Bị căng cơ tay thì phải làm thế nào?

Căng cơ tay nên làm gì? Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả để xử lý tình trạng căng cơ tay, phù hợp để tự áp dụng tại nhà:

Cách trị căng cơ bắp tay tại nhà

Hầu hết các trường hợp căng cơ tay có thể tự trị tại nhà. Nếu bạn gặp phải tình trạng này sau khi tập luyện hoặc sau liệu pháp vật lý, bạn có thể áp dụng biện pháp tự điều trị tại nhà bằng phương pháp R.I.C.E:

• Nghỉ ngơi: Hãy dừng ngay mọi hoạt động tập luyện hoặc công việc gây căng cơ để nghỉ ngơi. Hạn chế động tác trong vài ngày, để tránh tình trạng tổn thương trở nên nặng hơn.
• Chườm đá: Đây là biện pháp hiệu quả để giảm sưng cơ. Bạn nên bọc viên đá vào một chiếc khăn nhỏ hoặc túi chườm và đặt lên vị trí bị căng cơ. Thời gian chườm đá khoảng 15 – 20 phút, mỗi lần cách nhau 60 phút, thực hiện trong vòng 1 – 3 ngày.
• Băng ép: Bạn có thể sử dụng băng thun hoặc băng y tế để bọc quanh vùng cơ bị căng cơ cho đến khi sưng thuyên giảm. Tuyệt đối không nên quấn quá chặt để không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Nâng vùng tổn thương: Đặt vùng cơ bị tổn thương cao hơn so với vị trí tim. Điều này giúp giảm sưng, đau và viêm cơ một cách hiệu quả.

Sử dụng thuốc

• Thuốc giãn cơ: Các loại thuốc này giúp làm giảm tình trạng co cứng cơ và co thắt cơ, giảm khó chịu và đau đớn tại các vùng cơ bị tổn thương, qua đó cải thiện khả năng vận động.
• Thuốc corticoid: Đây là những loại thuốc kháng viêm mạnh, có tác dụng làm giảm viêm nhiễm, ức chế hệ thống miễn dịch, đối phó với các vấn đề dị ứng, và cải thiện tình trạng sưng đau… Corticoid thường được chỉ định cho các trường hợp không phản ứng với thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) hoặc căng cơ do rối loạn tự miễn.
• Thuốc kháng sinh/kháng virus: Các loại thuốc này có thể được bác sĩ chỉ định cho các trường hợp căng cơ liên quan đến nhiễm trùng.

Vật lý trị liệu

Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu để thư giãn và khôi phục chức năng của cơ, đặc biệt trong trường hợp điều trị rách cơ sau phẫu thuật. Phương pháp này giúp giảm đau, tăng cường sức cơ và khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và phục hồi chức năng vận động.

Người bệnh thường được hướng dẫn thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức cơ với cường độ phù hợp. Các phương pháp như siêu âm trị liệu, nhiệt trị liệu, và massage cũng có thể được áp dụng.

Phẫu thuật

Bác sĩ thường chỉ định phẫu thuật trong các trường hợp như rách cơ hoặc gân, rách mạch máu do căng cơ quá mức, hoặc khi các phương pháp điều trị bảo tồn không hiệu quả.

Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ tiến hành gây mê toàn thân cho bệnh nhân, sau đó thực hiện một ca mổ để nối hai đầu cơ hoặc mạch máu lại với nhau. Sau phẫu thuật, người bệnh có thể cần bó bột trong khoảng 3-4 tuần hoặc cho đến khi tổn thương hoàn toàn lành. Sau đó, bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn các bài tập để tăng cường sức cơ, khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và phục hồi chức năng vận động.

Biện pháp phòng tránh căng cơ

Căng cơ tay là một chấn thương phổ biến có thể xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, khi tập luyện hoặc trong quá trình làm việc. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa nguy cơ này:

• Khởi động và kéo giãn: Trước khi bắt đầu tập luyện hoặc thực hiện công việc nặng, hãy khởi động cơ thể và kéo giãn các cơ một cách đầy đủ để làm ấm cơ bắp.
• Duy trì thói quen vận động hàng ngày: Thực hiện các hoạt động vận động hàng ngày để tăng tính linh hoạt của cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Hạn chế thời gian ngồi và đứng: Đặc biệt đối với người làm việc văn phòng, hạn chế thời gian ngồi một chỗ quá lâu bằng cách thực hiện giãn cơ và đứng dậy để di chuyển thường xuyên.
• Sử dụng tư thế đúng cách: Khi bạn cần nâng vác vật nặng, hãy luôn tuân thủ đúng tư thế và sử dụng các cơ bắp chính để hỗ trợ.
• Chăm sóc chế độ ăn uống: Đảm bảo bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ bắp, gân, xương và khớp hàng ngày để duy trì sức khỏe và chống chấn thương.
• Cân bằng thời gian nghỉ ngơi: Hãy đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi đủ sau các hoạt động vận động hoặc làm việc cường độ cao. Điều này giúp cơ thể phục hồi và ngăn ngừa chấn thương.

Cần lưu ý rằng Căng cơ tay không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng việc xử lý chấn thương này một cách đúng cách rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Trong trường hợp tổn thương nhẹ, việc nghỉ ngơi và điều trị tại nhà thường đủ để phục hồi. Đối với những trường hợp căng cơ nặng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ là điều cần thiết để đảm bảo kết quả phục hồi tốt nhất.