Bộ phận gân gót chân đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể như chạy, nhảy và đi bộ, và do đó thường xuyên phải chịu đựng áp lực và dễ dàng bị tổn thương. Để cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về gân gót chân và những chấn thương thường gặp, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về vấn đề này.
Gân gót chân là gì?
Gân Achilles (hay còn gọi là gân gót chân) là gân lớn nhất trong cơ thể, kết nối cơ bắp chân với xương gót chân, giúp hỗ trợ sức mạnh và ổn định cho chân khi đi bộ, chạy, nhảy. Khi bị tổn thương, gân Achilles thường gây ra cảm giác đau ở vùng gân và phía sau gót chân, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động của người bệnh.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề ở gân gót?
Bệnh gân gót thường xảy ra do các hoạt động vận động quá mức hoặc lặp đi lặp lại trong thể thao và làm việc. Các tác nhân chính gây ra bệnh gân gót là do tác động mạnh và đột ngột lên cơ bắp chân. Điều này thường xảy ra trong các hoạt động thể thao với cường độ cao hoặc thậm chí chỉ đơn giản là khi chạy nhảy.
Các chấn thương gân gót chân thường gặp
Các chấn thương gân gót chân thường gặp gồm:
Đứt gân gót chân
Các đề cập trong đoạn văn trên chủ yếu liên quan đến gân gót chân và tổn thương có thể xảy ra với gân này. Gân gót chân, còn được gọi là gân Achilles, là một phần quan trọng của cơ thể, kết nối các cơ bắp ở phía sau bắp chân với xương gót, giúp duy trì trạng thái ổn định khi đứng và đi lại, chạy nhảy và bật cao.
Đứt gân gót chân là một tổn thương ảnh hưởng đến mặt sau của cổ chân, thường xảy ra khi gân gót chịu tải một lực căng quá mức. Các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này là tăng đột ngột cường độ chơi thể thao, các chấn thương do rơi hoặc bước hụt chân, hoặc bị viêm gân gót chân trong thời gian dài. Các triệu chứng của tổn thương gân gót chân bao gồm đau và sưng ở vùng gân gót, cùng với nhức gân gót chân.
Bệnh co rút gân gót chân
Co rút gân gót, hay còn gọi là co rút gân Achilles, là một tình trạng bệnh lý thường gặp tại bàn chân, gây ra biến dạng chủ yếu của bàn chân là bàn chân ngựa, hay còn được gọi là Equinus, đây là một trong ba dạng biến dạng cơ bản của bàn chân khoèo, có thể do di truyền hoặc mắc phải do các yếu tố bên ngoài.
Viêm gân gót chân
Bệnh viêm gân Achilles là hiện tượng gân chịu tải quá mức, dẫn đến tổn thương vùng gót chân. Gân Achilles có tính đàn hồi thấp, cách mặt trên xương gót chân khoảng 3-6cm, và ít có mạch máu cung cấp. Với cấu trúc gồm nhiều sợi collagen nhỏ, chỉ cần một tác động bất ngờ cũng có thể gây tổn thương cho gân. Viêm gân Achilles được phân loại thành hai loại chính:
- Viêm điểm bám gân Achilles (Insertional Achilles tendinitis): Tác động lên vị trí thấp nhất của gân, nơi nó gắn vào xương gót chân.
- Viêm sợi gân (Noninsertional Achilles tendinitis): Tình trạng viêm liên quan tới các sợi gân ở phần giữa, thường xảy ra ở người trẻ tuổi.
Những phương pháp nào dùng để điều trị các vấn đề về gân gót?
Các phương pháp điều trị cho các vấn đề gân gót nhẹ bao gồm giảm tải, sử dụng thuốc giảm đau không cần toa và tập thể dục giãn cơ. Bạn nên chọn giày dép có đệm tốt và thay đổi phương thức chơi thể thao để giảm áp lực lên gân. Việc điều trị sớm sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất và có thể ngăn ngừa thương tích lan rộng hơn. Dụng cụ giày chỉnh hình cũng có thể giúp giảm áp lực lên gân.
Mặc dù nhẹ nhàng, gân cũng cần vài tuần nghỉ ngơi để phục hồi. Bạn cần kiên nhẫn và không tái khởi động chơi thể thao và các hoạt động tương tự quá sớm.
Các phương pháp điều trị cho các vấn đề về gân gót nghiêm trọng có thể bao gồm phẫu thuật hoặc các thiết bị y tế khác để cố định chân và mắt cá, như nẹp, bốt y tế, hoặc nẹp đeo. Tập thể dục có thể giúp phần chân dưới và mắt cá trở nên khỏe mạnh và linh hoạt trở lại. Với các vấn đề nghiêm trọng, thời gian để gân hồi phục có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. Tuy nhiên, điều trị thường hiệu quả và hầu hết các bệnh nhân có thể trở lại hoạt động thể thao và các hoạt động khác sau khi điều trị.
Bị đứt gân gót chân bao lâu thì lành? Phục hồi sau chấn thương đứt gân gót chân hoặc co rút gân gót chân thường là quá trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Thông thường, quá trình phục hồi mất khoảng 6 tháng để hoàn toàn hồi phục. Tuy nhiên, nếu được chẩn đoán và điều trị kịp thời và có chế độ tập luyện thích hợp dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, hầu hết các bệnh nhân sẽ phục hồi hoàn toàn. Khi gặp chấn thương đứt gân gót, các biện pháp như sử dụng nẹp, băng bó và hạn chế vận động sẽ giúp gân tự lành nhanh hơn.
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của các vấn đề ở gân gót?
Để tránh các vấn đề liên quan đến gân gót chân, bạn có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau đây:
- Khởi động và tập thể dục kéo căng: trước khi bắt đầu chơi thể thao hoặc tham gia hoạt động mạnh, bạn nên làm nóng cơ thể dần dần bằng cách đi bộ hoặc đạp xe trong khoảng từ 5 đến 10 phút, sau đó thực hiện các động tác kéo căng.
- Làm mát và kéo căng nhiều hơn: sau khi hoạt động mạnh, bạn nên làm mát cơ thể dần dần trong khoảng 5 phút bằng cách đi bộ nhẹ, chạy nhẹ hoặc đạp xe, sau đó kéo căng cơ thể trong khoảng thời gian tương tự.
- Tránh các môn thể thao hoặc hoạt động mạnh vượt quá khả năng của mình.
- Sử dụng giày dép có đệm tốt khi chơi thể thao hoặc các hoạt động khác.
- Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.
- Nếu xuất hiện các triệu chứng nặng hơn, người bệnh nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được thăm khám, chẩn đoán và hướng dẫn chăm sóc tổn thương đúng cách, ngăn ngừa biến chứng nặng.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các chấn thương thường gặp của gân gót chân. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin bổ ích.
