Bài tập vật lý trị liệu chân giúp cho các bệnh nhân vừa phẫu thuật hoặc gặp các chấn thương do tai nạn nhanh hồi phục. Những bài tập này giúp các cơ và khớp chân vận động liên tục, tránh tình trạng teo cơ. Do đó, trong quá trình điều trị, các bác sĩ luôn chỉ định bệnh nhân tập luyện các bài tập vật lý trị liệu chân nhằm đẩy nhanh quá trình phục hồi của các khớp chân.
Vì sao phải tập vật lý trị liệu chân
Thực tế, có nhiều nghiên cứu thấy rằng phương pháp vật lý trị liệu mang lại hiệu quả cao đối với những vấn đề liên quan như chấn thương, thậm chí là các bệnh lý bẩm sinh, khuyết tật. Nhiều người áp dụng các bài tập vật lý trị liệu cho chân để cải thiện, phục hồi tối đa những suy giảm về vận động và điều trị các tổn thương về thể chất. Ngoài ra còn một số lý do khác như sau:
- Giúp cải thiện và hồi phục các khả năng vận động của người bệnh sau chấn thương, phẫu thuật hay có thể là bại liệt.
- Tập vật lý trị liệu giúp hỗ trợ giảm tình trạng đau cho người bệnh, từ đó giảm dần việc dùng thuốc điều trị. Việc này giúp sức khỏe tránh được những tác động bất lợi từ việc dùng quá nhiều thuốc.
- Thực hiện các phương pháp tập vật lý trị liệu thường xuyên sẽ là liệu pháp giúp phòng ngừa những bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
- Người bệnh có thể tránh được nguy cơ thực hiện phẫu thuật đau đớn.
Các bài tập vật lý trị liệu cho chân nào được áp dụng nhiều nhất?
Hiện nay có rất nhiều bài tập vật lý trị liệu cho chân đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, đâu mới là bài tập phổ biến và được nhiều người áp dụng thì không phải ai cũng biết. Vì thế, để giúp bệnh nhân dễ dàng hơn trong việc áp dụng tập luyện. Chúng tôi sẽ có gợi ý về một số bài tập thông dụng hiện nay.
Vật lý trị liệu chân khoèo
Chân khoèo là một dị tật bàn chân xuất hiện ở trẻ sơ sinh. Đây là dị tật được hình thành từ tháng thứ 3 của thai nhi khi còn trong bụng mẹ.Vì thế, rất khó phát hiện. Nếu không chữa trị kịp thời, dị tật chân khoèo có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng đi lại của trẻ.
Để điều trị dị tật này thường dùng phương pháp phẫu thuật hoặc vật lý trị liệu tuỳ vào mức độ dị tật. Một số phương pháp vật lý trị liệu cho chân khoèo:
Vật lý trị liệu suy giãn tĩnh mạch chân
Suy giãn tĩnh mạch chân là triệu chứng phổ biến trong xã hội hiện nay. Nguyên nhân gây nên căn bệnh này là do van tĩnh mạch suy yếu hoặc không hoạt động gây tắc nghẽn máu tại các nhánh của tĩnh mạch. Nhìn bằng mắt thường có thể thấy rõ các nhánh nổi lên màu tím hoặc xanh sẫm.
Đây là bệnh lý có thể do yếu tố di truyền, tuổi tác, cân nặng và chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây phù nề, lở loét ảnh hưởng đến khả năng di chuyển.
Một số bài tập vật lý trị liệu suy giãn tĩnh mạch chân:
- Bài tập vật lý trị liệu cho chân tư thế nằm: Bạn chọn một mặt phẳng như giường, sàn nhà và nằm lên sau đó thực hiện các động tác: gấp duỗi cổ chân, xoay khớp cổ chân, bắt chéo chân, đạp xe đạp trên không.
- Bài tập vật lý trị liệu cho chân tư thế ngồi ghế: Sử dụng ghế có độ cao vừa phải và thực hiện các động tác sau: nâng cẳng chân, nhón gót chân, gập duỗi khớp cổ chân, xoay khớp cổ chân, gấp duỗi lần lượt cả hai chân.
- Bài tập vật lý trị liệu cho chân tư thế đứng: Đứng trên mặt phẳng và thực hiện các tư thế sau: gấp duỗi cổ chân, xoay khớp cổ chân, bước cao và đi bằng gót chân.
Vật lý trị liệu chân cho trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh thường mắc các dị tật ở chân gây ảnh hưởng khả năng đi lại của trẻ sau này. Một số bài tập vật lý trị liệu được áp dụng như sau:
Bài tập vật lý trị liệu trật khớp háng bẩm sinh:
- Dạng háng: Dùng một tay giữ khớp háng của trẻ, tay còn lại nắm chân bị tật và xoay vòng tròn từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác vài lần và liên tục trong nhiều ngày
- Xoay trong háng: Ngược lại với động tác trên, bạn xoay chân bé từ ngoài vào trong.
Bài tập vật lý trị liệu cho chân vòng kiềng:
- Đạp xe với tư thế nằm: Dùng hai tay nắm đầu gối trẻ, một tay đẩy đầu gối về trước, tay còn lại kéo chân thẳng ra sau. Thực hiện động tác liên tục đổi bên. Bạn nên thực kiên trì thực hiện nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả.
- Bài tập co duỗi chân: Dùng hai tay giữ đùi trẻ và đẩy chân về phía bụng, ấn nhẹ và duỗi chân ra.
Tập vật lý trị liệu bàn chân bẹt
Dị tật bàn chân bẹt có thể khiến người mắc phải mất thăng bằng và khó khăn khi bước đi. Khớp gối, cột sống và các khớp khác liên quan có nguy cơ biến dạng nếu triệu chứng chân bẹt không được cải thiện.
Hãy tham khảo một số bài tập vật lý trị liệu bàn chân bẹt sau đây:
- Tư thế gót chân co dãn.
- Dùng bóng tennis hoặc bóng golf để lăn chân.
- Tư thế nâng vòm bàn chân.
- Dùng khăn lăn chân.
- Tập vận động ngón chân.
Tập vật lý trị liệu khớp cổ chân
Chấn thương cổ chân có thể gây sưng tấy, đau nhức cho bạn. Để giảm các triệu chứng này và giúp khớp cổ chân nhanh chóng phục hồi, bạn có thể thực hiện các bài tập sau:
- Gấp, duỗi mu bàn chân.
- Xoay các khớp cổ chân.
- Kéo căng cơ bắp chân.
Bên cạnh đó còn có các bài tập vật lý trị liệu khớp cổ chân nhằm tăng sức mạnh cho khớp này như: kéo gập duỗi mu bàn chân và đối kháng mu chân.
Ngoài áp dụng các bài tập vật lý trị liệu chân trên, bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp nắn chỉnh Chiropractic. Chiropractic là phương pháp điều trị theo hướng bảo tồn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp trị bệnh từ gốc, xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, tê bì chân, vận động hạn chế…
Đặc biệt nhất là hệ thống thiết bị y khoa Hoa Kỳ giúp quá trình điều trị thoái hóa khớp gối có hiệu quả nhanh chóng: sóng xung kích shockwave, laser thế hệ IV, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton, điện xung & siêu âm giúp triệt tiêu sưng viêm vùng khớp gối, chặn đứng đường truyền tín hiệu đau đến não, kích thích cơ chế tự chữa lành.
Tại phòng khám Dr.Allen Chiropractic phương pháp này được nhiều người lựa chọn bởi khả năng phục hồi nhanh, không đau và không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Hiện nay, Chiropractic là phương pháp được thực hiện bởi các bác sĩ Mỹ giàu chuyên môn và luôn đưa ra phác đồ điều trị riêng cho từng bệnh nhân. Vì thế, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm điều trị với mức độ phục hồi đúng như mong muốn.
