Việc chọn và mang giày cao gót có thể gây ra nhiều phiền toái cho nhiều người, đặc biệt là các chị em. Nếu không mang đúng cách, giày cao gót có thể gây ra đau và sưng ngón chân, làm cho việc đi lại trở nên khó khăn. Vì vậy, để tránh tình trạng này, bạn cần biết cách lựa chọn và mang giày cao gót đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn mang giày cao gót mà không bị đau ngón chân.
Luôn luôn chọn đôi giày đúng size và phù hợp
Đôi giày cao gót sẽ rực rỡ và đẹp mắt khi nó phù hợp với kích cỡ chân của bạn. Nên lựa chọn giày có chiều dài, chiều rộng phù hợp và khi đi vào sẽ cảm thấy thoải mái, vừa vặn. Điều này sẽ giảm nguy cơ cọ xát và trầy xước chân.
Các thương hiệu giày sẽ có cách đo kích cỡ khác nhau, tốt nhất nên thử trực tiếp để có trải nghiệm thực tế nhất về đôi giày trên chân của mình.
Bạn nên xem xét chiều cao của gót sao cho phù hợp với thói quen đi giày của bạn. Nếu giày quá cao so với thói quen của bạn, có thể khiến bạn không tự tin khi đi và dễ bị ngã gãy, rất nguy hiểm.
Chọn một đôi giày chất lượng
Việc lựa chọn đôi giày cao gót có chất liệu tốt, mềm mại và chắc chắn sẽ mang đến cho bạn sự an toàn và tự tin khi di chuyển. Ngoài ra, nên chọn những đôi giày có thương hiệu uy tín để đảm bảo độ chính xác trong các đường may và chỗ ráp nối giữa phần thân và đế giày. Điều này giúp giày êm chân, bền bỉ và chắc chắn hơn.
Hãy chọn những đôi gót vuông và to
Để tránh đau chân khi mang giày cao gót, bạn cần lưu ý các điểm sau đây:
- Nếu bạn không quen mang giày cao gót, không nên chọn gót quá cao hoặc quá mỏng, vì sẽ khiến bạn dễ bị đau chân và mất thăng bằng.
- Thay vào đó, hãy chọn giày có gót vừa phải, độ cao vừa đủ để tạo sự thoải mái, không gây cảm giác mỏi chân và giúp bạn tự tin khi di chuyển.
- Nên chọn giày có đế xuồng hoặc đế vuông, giúp phân bố trọng lượng cân đối trên chân, giảm áp lực lên gót chân và bàn chân.
- Nếu bạn cần mang giày cao gót trong thời gian dài, hãy chọn những đôi giày có chất liệu êm và mềm mại, giúp giảm bớt đau đớn khi di chuyển.
Chọn những đôi giày có quai hoặc hở mũi
Các mẹo để đi giày cao gót không đau chân bao gồm:
- Lựa chọn giày cao gót có mũi giày hở là một trong những gợi ý để giảm áp lực lên các vết chai sần ở bàn chân.
- Ngoài ra, chọn những đôi giày có quai hỗ trợ giúp cảm giác chắc chắn hơn và giảm bớt tình trạng đau chân. Quai hậu hỗ trợ chân không mất nhiều sức để giữ chặt đôi giày khi đi lại.
Nên đi mua vào buổi tối
Bạn nên chọn thời điểm mua giày vào cuối ngày khi chân của bạn đã phải di chuyển trong một thời gian dài. Lúc này, chân của bạn có thể sẽ nở to hơn so với lúc sáng sớm, giúp bạn chọn được một đôi giày vừa vặn và thoải mái khi sử dụng suốt cả ngày dài.
Áp dụng vài mẹo mang giày cao gót không đau chân
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giải quyết vấn đề đau chân khi mang giày cao gót:
Sử dụng phấn rôm khi đi giày cao gót
Bột Talc chứa thành phần có tác dụng giảm ma sát và chống dính, giúp giảm thiểu sự cọ xát quá mạnh giữa chân và giày khi bạn đi giày cao gót.
Bên cạnh đó, bột Talc cũng có tác dụng hút ẩm và khử mùi, giúp chân của bạn luôn khô thoáng và giảm thiểu mùi hôi khi đi chân trần hoặc đi giày với tất.
Dùng lăn khử mùi
Sau đây là một số lời khuyên nhỏ để giúp bạn giảm đau chân khi đi giày cao gót:
- Lăn khử mùi có chứa bột Talc giúp giảm ma sát, chống dính và giảm lực ma sát khi di chuyển. Ngoài ra, lăn khử mùi còn giúp khử mùi hôi và hút ẩm cho chân.
Nếu không có lăn khử mùi, bạn có thể sử dụng phấn rôm có chứa bột Talc để giảm ma sát khi đi giày mới. - Để tăng hiệu quả giảm chà xát, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi thoa lăn khử mùi hoặc phấn rôm.
Dùng miếng lót giày bằng silicon
Các miếng lót silicon là sản phẩm hữu ích cho phụ nữ khi đi giày cao gót. Những miếng lót dẻo, mềm mại giúp giảm đau nhức và tạo cảm giác êm ái khi di chuyển. Không chỉ vậy, chúng còn giúp tăng sự ổn định khi di chuyển trên đôi giày cao gót và tạo ra một dáng đi thanh lịch, đẹp mắt.
Dành thời gian thư giãn bàn chân
Một trong những cách giúp giảm đau chân khi đi giày cao gót là bạn cần dành thời gian thư giãn cho bàn chân. Khi không phải đi giày, bạn nên tháo giày để thực hiện một vài động tác nhẹ để thư giãn cho đôi chân.
Co, duỗi các ngón chân hay xoay nhẹ cổ chân là những động tác đơn giản giúp giải phóng cơ bàn chân sau khi chúng bị “gò bó” trong không gian chật hẹp của giày cao gót.
Sử dụng băng dính cá nhân
Những đôi giày mới thường cứng và gây ra chấn thương ở những khu vực như gót chân, mũi chân. Để giảm thiểu tổn thương không cần thiết, bạn có thể sử dụng miếng dán urgo tại các vị trí gây ma sát trên chân.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chọn size giày phù hợp, tập đi trên giày cao gót để quen dần với chiều cao của giày và nên chọn giày có đế êm và có quai hậu để giảm bớt áp lực lên bàn chân.
Luyện tập đi bộ trên giày cao gót đúng cách
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm đau gót chân khi đi giày cao gót: Tư thế đứng và đi có ảnh hưởng đến xương bàn chân. Hãy giữ cơ bụng tham gia khi bước đi, giữ vai cố định và đầu ngẩng cao. Tiếp đất bằng gót chân trước khi bước rồi hạ mũi chân để đi bước tiếp theo. Hãy giữ lưng hơi cong và đưa ngực cùng xương chậu hướng về phía trước để phân bố trọng tâm cơ thể đều.
Để khắc phục tình trạng đau chân, bạn có thể sử dụng miếng lót silicon, phấn rôm, lăn khử mùi hoặc kem dưỡng ẩm để giảm lực ma sát khi đi giày. Bên cạnh đó, thư giãn bàn chân và thực hiện một vài động tác nhẹ thư giãn cho đôi chân cũng là cách giảm đau gót chân khi đi giày.
Nếu bạn có bệnh lý về đau gót chân, có thể sử dụng dép chuyên dụng để hỗ trợ điều trị. Lựa chọn các sản phẩm giày hoặc dép đối với người mắc bệnh này cần chú ý đến phần đế. Đế phải thấp và có cấu trúc đệm nâng vòm bàn chân để hạn chế tổn thương và đau nhức trong quá trình di chuyển.
Nói chung, việc chọn giày và tư thế đi đúng cách cũng như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ là cách hiệu quả để tránh đau gót chân khi đi giày cao gót.
Trên đây là những thông tin được đưa đến cho bạn từ Dr.Allen, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vị khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.
Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.
