Bệnh lý xương khớp thường là những bệnh mãn tính và khó điều trị triệt để nếu không được phát hiện kịp thời. Tuy nhiên, trong điều trị bệnh lý xương khớp, vẫn có nhiều phương pháp khác nhau được áp dụng như phẫu thuật, đặt nẹp, kéo, chỉnh xương cột sống nhằm giảm đau và các triệu chứng khác. Bên cạnh đó, việc thực hiện các bài tập yoga và thể dục cũng được các chuyên gia khuyến nghị để tăng cường sức khỏe xương khớp. Vì vậy, để cung cấp thêm thông tin liên quan đến vấn đề này và giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về các phương pháp điều trị bệnh lý xương khớp, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin có liên quan trong bài viết tiếp theo.
Các cách chữa bệnh cột sống hiện nay
Hiện nay, các bệnh về cột sống được điều trị bằng những phương pháp như:
Chườm nóng/lạnh
Đối với những vùng xương khớp bị sưng viêm, cảm giác nóng rát, người bệnh có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng để làm dịu cơn đau và giảm sưng. Tuy nhiên, cách tiếp cận này chỉ phù hợp với các trường hợp bệnh nhẹ, mang lại tạm thời sự giảm đau, không đem lại hiệu quả điều trị toàn diện.
Thuốc giảm đau, giãn cơ
Trong một số trường hợp, các chuyên gia y tế có thể đề xuất sử dụng một loạt các loại thuốc như paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAID), corticoid,… nhằm giúp giảm đau và sưng viêm nhanh chóng cho người bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc chỉ là biện pháp giảm đau tạm thời. Khi hiệu lực của thuốc kết thúc, cơn đau có thể tái phát và trở nên khó chịu hơn.
Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc trong thời gian dài cũng có thể gây sự phụ thuộc vào thuốc; một số người tự ý tăng liều lượng thuốc mà không tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, điều này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như ảnh hưởng đến chức năng thận, dạ dày.
Trị liệu Thần kinh Cột sống
Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp điều trị hiệu quả nhiều bệnh lý cột sống và cơ xương khớp mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Hoạt động dựa trên mối quan hệ giữa cột sống và cơ thể, Chiropractic với các kỹ thuật nắn chỉnh chuyên khoa sẽ giúp đưa cấu trúc cột sống sai lệch về vị trí vốn có, nhờ đó giải phóng sự chèn ép dây thần kinh và cắt giảm cơn đau hiệu quả.
Tại Việt Nam, Dr.Allen Chiropractic tự hào là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp
Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng
Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng cũng là một cách điều trị các bệnh về cột sống hiệu quả. Phương pháp này gồm các bài tập nhẹ nhàng tại nhà với dụng cụ đơn giản và những bài tập cùng các thiết bị và máy móc hiện đại, hỗ trợ giảm đau nhức, giúp người bệnh cải thiện các chức năng vận động.
Phẫu thuật
Phẫu thuật là phương pháp điều trị các bệnh về cột sống cuối cùng được bác sĩ cân nhắc nếu những cách điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả hoặc do tình trạng bệnh quá nặng.
Một số loại phẫu thuật được thực hiện như thay thế đĩa đệm, nối đốt sống, mở ống sống hoặc sửa chữa các dây thần kinh. Tuy nhiên, người bệnh cần cẩn thận khi lựa chọn phẫu thuật vì phương pháp này để lại khá nhiều rủi ro, chẳng hạn như nhiễm trùng, bệnh tái phát, cơ thể lâu hồi phục,…
Bài tập thể dục tốt cho xương sống
Các bài tập tốt cho xương sống bao gồm:
Bài tập kéo căng hông
Các thực hiện:
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà với tư thế gập đầu gối cong lên và rộng bằng vai.
- Bước 2: Bắt chân phải lên đầu gối trái. Sau đó từ từ dùng tay kéo đầu gối phải về phía vai trái.
- Bước 3: Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây. Sau đó lặp lại mỗi bên từ 3 đến 5 lần.
Tác dụng: Giúp giải phóng sự căng cứng trong cơ ở vùng hông và mông làm cho phần cột sống phía dưới ổn định.
Động tác bắt cầu
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó gập đầu gối sao cho rộng ngang vai.
- Bước 2: Giữ nguyên vai ở trên sàn. Dùng cơ mông và cơ lưng để nhẹ nhàng nâng hông lên trên.
- Bước 3: Giữ nguyên vị trí này trong 6 giây. Sau đó lặp lại động tác 10 lần.
Tác dụng: Tăng cường cơ bắp cho lưng, mông và giữ cho cột sống lưng tốt hơn.
Bài tập nẹp bụng
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, gập hai đầu gối lại.
- Bước 2: Nâng đầu gối trái trên, sau đó dùng bàn tay trái đẩy chân trái.
- Bước 3: Giữ nguyên vị trí này trong 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu.
- Bước 4: Thực hiện lại động tác ở bên phải. Sau đó tiếp tục đổi bên, mỗi bên thực hiện xen kẽ 20 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
Tác dụng: Giúp các cơ bụng co thắt một cách có hệ thống để làm cứng và ổn định cột sống.
Thực phẩm tốt cho xương
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp xương khớp chắc khỏe và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến xương. Nếu bạn thiếu canxi và vitamin D sẽ khiến bạn bị loãng xương, vì vậy những thực phẩm tốt cho xương đều chứa nhiều canxi và vitamin D.
Rau xanh: Ngoài sữa, bạn có thể nhận canxi từ rau xanh. Bạn có thể chọn các loại rau màu xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau xanh collard, rau xanh củ cải. Một bát rau của cải nấu chín có chứa khoảng 200 miligam canxi. Trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Khoai: Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến giúp xương chắc khỏe là magiê và kali. Nếu bạn thiếu magiê, bạn có thể gặp vấn đề với cân bằng vitamin D, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương của bạn. Kali trung hòa axit trong cơ thể bạn có thể lọc canxi ra khỏi xương. Một cách ngon để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối, trong đó có 31 miligam magiê và 542 miligam kali.
Trái cây có múi chứa vitamin C: Ăn một quả bưởi vào bữa sáng của bạn và nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Trái cây có múi có vitamin C, được chứng minh là giúp ngăn ngừa loãng xương. Một quả bưởi nguyên quả màu hồng hoặc đỏ có khoảng 91 miligam vitamin C, cung cấp cho bạn số lượng bạn cần cho cả ngày. Nếu bạn không thể ăn bưởi vì nó chua thì bạn có thể dùng cam để thay thế vì cam có chứa hơn 83 miligam vitamin C.
Cá hồi và các loại cá béo khác: Cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường bảo vệ xương. Chúng chứa vitamin D, giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và axit béo omega-3, cũng có thể hỗ trợ xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là sử dụng sản phẩm đóng hộp.
Sữa: Sữa giúp cơ thể bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng và canxi giúp xương thêm chắc khỏe, Một số người nghĩ rằng việc sử dụng sữa làm từ đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa sẽ khiến bạn mất hết canxi và vitamin D. Tuy nhiên, chúng vẫn cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng khác mà cơ thể bạn cần.
Mật ong: Không giống như đường trắng tinh luyện, mật ong là một nguồn canxi. Chỉ trong 1 muỗng si-rô mật ong, bạn sẽ nhận được 41 miligam canxi. Bạn có thể làm nhận được nhiều hơn lượng canxi nếu thức ăn được nướng với mật ong. Hãy thử thay vì mật ong để lên trên sữa chua hoặc bột yến mạch của bạn hoặc trộn vào một ly sinh tố. Bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp xương luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giúp xương dẻo dai hơn và chắc khỏe hơn.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các phương pháp điều trị bệnh lý xương khớp thường dùng. Bên cạnh đó là các bài tập thể dục, yoga mà người bệnh nên thử luyện tập để có một sức khỏe xương khớp tốt hơn. Chúc các bạn một ngày tốt lành.
