Viêm gân Achilles là một loại chấn thương thường gặp do lạm dụng gân Achilles – một dải mô nối các cơ bắp ở phía sau cẳng chân với xương gót chân. Triệu chứng của bệnh thường là cảm giác đau nhẹ ở gót chân hoặc phía sau chân.

Tình trạng đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi người bệnh vận động mạnh, chẳng hạn như chạy đường dài, chạy nước rút, hay leo cầu thang. Hầu hết các trường hợp bệnh nhân viêm gân gót chân đều có thể được chữa trị thành công bằng cách tự chăm sóc và sử dụng thuốc. Tuy nhiên, một số trường hợp cần đến vật lý trị liệu và thậm chí phẫu thuật. Do đó, nếu đau viêm gân ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp chữa trị viêm gân Achilles tại nhà.

Chườm đá

Một biện pháp đơn giản để giảm đau và sưng gót chân tại nhà là sử dụng phương pháp chườm đá lạnh. Bạn có thể đưa đá vào túi và gói bằng miếng vải hoặc khăn mỏng, sau đó đặt túi đá lên gót chân trong khoảng thời gian 15 phút và lặp lại thao tác này từ 3 – 4 lần mỗi ngày. Chườm đá lạnh giúp giảm sưng và chống viêm hiệu quả.

Nghỉ ngơi

Khi gặp tình trạng sưng, viêm và đau, nguyên tắc chung là cần cho vùng bị ảnh hưởng được nghỉ ngơi và tránh các hoạt động mạnh mẽ, tránh tập thể dục trong vài ngày. Tuyệt đối không được làm căng hoặc tổn thương vùng mô để tránh gây thêm tổn hại. Ngoài ra, cần thường xuyên kiểm tra và chăm sóc sức khỏe để phát hiện và xử lý kịp thời các tình trạng sức khỏe có liên quan đến viêm, sưng và đau.

Nâng cao chân bị thương

Để giảm sưng và đau do viêm gân gót chân, cần tạo điều kiện cho khu vực bị tổn thương được nghỉ ngơi đầy đủ. Để làm điều này, có thể sử dụng biện pháp nâng chân cao hơn mức tim khi nghỉ ngơi, giúp giảm lượng máu đổ về khu vực này và tăng cường lưu thông khí máu về tim. Biện pháp này không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng huyết ứ, bầm tím và phù nề mà còn giúp giảm cảm giác đau nhức. Khi nâng chân, cần sử dụng 1 hoặc 2 chiếc gối mềm để giảm áp lực lên gân gót chân. Tuy nhiên, cần lưu ý không nâng chân quá cao để tránh ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.

Xoa bóp nhẹ nhàng

Dưới đây là cách tự xoa bóp giúp giảm đau, sưng và hỗ trợ phục hồi chấn thương gân gót chân. Khi thực hiện xoa bóp, cần chú ý các điểm sau:

• Đợi cho sưng và đau giảm đi sau vài ngày trị liệu trước khi thực hiện xoa bóp.
• Xoa bóp nhẹ nhàng và chậm rãi, tránh sử dụng lực quá mạnh để tránh kích thích cơn đau. Xoa bóp giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và giảm đau. Ngoài ra, xoa bóp còn có tác dụng giảm co thắt cơ, hỗ trợ phục hồi vận động và giảm co cứng.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên nặng hơn, người bệnh cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Giảm cân

Bạn có biết rằng viêm gân gan chân gây đau gót chân và sự cứng khớp hàng ngày thường bắt nguồn từ áp lực quá lớn đè nặng lên chân. Do đó, điều cần làm để cải thiện tình trạng này là giảm cân bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.

Dùng đế chỉnh hình bàn chân tiêu chuẩn y khoa

Có trường hợp đau gót chân do bàn chân bị bẹt, bác sĩ có thể khuyên người bệnh sử dụng đế chỉnh hình bàn chân. Đây là một dụng cụ hỗ trợ được thiết kế đặc biệt theo kích thước của mỗi người, được đặt vào giày hoặc dép nhằm giữ cho bàn chân ở vị trí đúng và ngăn chặn sụp xuống của các vòm chân gây ra đau nhức.

Chữa đau gót chân bằng nẹp bàn chân

Một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm đau gót chân là sử dụng nẹp bàn chân tại nhà, đặc biệt là vào ban đêm khi ngủ. Bằng cách giữ gót chân ở vị trí cố định và giúp kéo căng cân cơ, nẹp bàn chân giúp giảm đau một cách hiệu quả.

Thực hiện các động tác duỗi chân và bàn chân

Việc di chuyển quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra đau gót chân. Vì thế, để giảm áp lực lên bàn chân, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi và kết hợp thực hiện các bài tập giãn cơ và căng cơ gân gót và gan bàn chân. Những bài tập này giúp tăng cường cơ chân, giảm đau gót và lòng bàn chân, và ngăn nguy cơ tái phát bệnh.

Điều trị bệnh xương khớp bằng phương pháp Nắn chỉnh

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vị khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.