Căng cơ háng và căng cơ mông là một tình trạng khá phổ biến và không gây quá nhiều nguy hiểm, có thể bắt gặp ở mọi đối tượng, đặc biệt những người có nhiều hoạt động thiên về thể chất. Vậy, bị căng cơ mông và căng cơ háng thì phải làm sao?

Căng cơ háng là gì?

Căng cơ háng đề cập đến một chấn thương cơ, dẫn đến sự hình thành các vết rách trên các cơ bên trong đùi. Khu vực của cơ háng bao gồm cơ thon, cơ khép ngắn và dài, cơ khép lớn và cơ lược, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và đảm bảo sự di chuyển của chân.

Căng cơ háng thường xảy ra phổ biến ở các vận động viên, do họ thường phải thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự vận động tích cực. Những tình huống vặn mình đột ngột có thể gây ra tình trạng căng đau cơ háng cấp tính, và cần mất thời gian đáng kể để phục hồi hoàn toàn.

Tình trạng căng cơ háng có thể được phân thành ba mức độ tổn thương như sau:

• Căng cơ nhẹ và rách một vài sợi cơ: Tuy rằng vẫn có thể tiếp tục đi lại bình thường, do các cơ vẫn giữ được các chức năng, nhưng đôi khi có thể xuất hiện một số cơn đau nhẹ.
• Căng cơ háng trung bình và một phần các sợi cơ bị rách: Việc di chuyển trở nên khó khăn hơn do cơn đau nặng, và một số trường hợp có thể để lại các vết bầm tím.
• Rách hầu hết hoặc toàn bộ phần cơ háng: Tình trạng này gây ra các cơn đau kinh khủng và thường đi kèm với âm thanh “bụp bụp” khi chấn thương xảy ra. Chân không thể di chuyển và có thể xuất hiện các vết lõm tại vị trí của vết rách.

Nguyên nhân gây căng cơ háng

Căng cơ háng thường là một tình trạng đầy nghi ngờ và đau đầu đối với người bệnh. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này, nhưng chúng có thể được chia thành hai loại chính:

Căng cơ háng do các chấn thương

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra căng cơ háng thường xuất phát từ các chấn thương cơ học. Khi tiến hành hoạt động vận động quá mức, áp lực đối với các sợi cơ có thể gây ra sự căng thẳng quá mức và làm hỏng khả năng hoạt động của chúng. Tình trạng này thường xảy ra ở những người thường xuyên tập luyện và các vận động viên, đặc biệt là trong các môn thể thao đòi hỏi sự vận động lớn của các khớp cơ háng, như bóng đá, khúc côn cầu, bóng bầu dục hoặc bóng chày.

Căng cơ háng do các bệnh lý

Căng cơ háng do các bệnh lý thường khó điều trị hơn và đòi hỏi nhiều thời gian để phục hồi hơn so với căng cơ háng do chấn thương vật lý. Các nguyên nhân bao gồm:

• Thoái hóa khớp háng: Chứng bệnh phổ biến ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa của khớp gây mất đi sự dẻo dai của sụn và gây ra các triệu chứng như đau đớn và hạn chế vận động.
• Thoát vị bẹn: Xảy ra khi các cơ mềm mất vị trí bình thường và trượt vào trong ống bẹn, dẫn đến căng cơ háng. Các triệu chứng thường bao gồm sưng to hai bên háng và áp lực lên các cơ bên trong vùng háng.
• Các bệnh lý khác: Các bệnh lý khác như viêm tuyến tiền liệt, sỏi thận, sưng hạch bạch huyết, viêm mào tinh hoàn, u nang buồng trứng, hoặc chèn ép dây thần kinh cũng có thể gây ra căng đau cơ háng.

Bị căng cơ háng thì phải làm sao?

Có nhiều phương pháp điều trị căng cơ háng khác nhau. Dưới đây là một số giải pháp:

• Xoa bóp và vật lý trị liệu: Đối với các tình trạng căng cơ háng nhẹ, bạn có thể áp dụng xoa bóp và vật lý trị liệu để giảm đau. Các phương pháp này giúp co giãn cơ, tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ trong vùng chân và hông, cải thiện phạm vi chuyển động và linh hoạt. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm cơ có thể giúp giảm triệu chứng đau cơ háng.
• Tư vấn và chăm sóc y tế: Nếu căng cơ háng của bạn nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế. Phương pháp phẫu thuật có thể được xem xét bởi bác sĩ cho những tổn thương nặng, không thể điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp tác động từ bên ngoài thông thường.

Trường hợp bị căng cơ mông

Tình trạng đau ở vùng cơ mông có thể gây cảm giác khá khó chịu và xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy thuộc vào từng trường hợp, bệnh có thể tự khắc phục hoặc kéo dài và không giảm đi. Điều này cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác.

Chức năng của cơ mông

Cơ mông bao gồm ba phần chính: cơ mông minimus, cơ mông medimus và cơ mông tối đa. Trong số này, cơ mông tối đa chủ yếu đóng vai trò quan trọng khi có kích thước lớn, tạo hình dáng và diện mạo của hai bên hông.

Chức năng chính của cơ mông là giữ cho tư thế đi lại của con người ổn định khi di chuyển. Cơ mông giúp mở rộng và hỗ trợ khung xương chậu, giảm áp lực lên phần thắt lưng, đồng thời kết nối các khớp xương cụ thể để tạo sự ổn định cho toàn bộ phần thân dưới.

Bị căng cơ mông

Căng cơ mông là tình trạng mà cơ mông bị căng quá mức hoặc bị tổn thương, gây ra đau nhức và căng cơ ở vùng mông. Điều này có thể liên quan đến cơ mông, cấu trúc xương hoặc dây thần kinh. Người bệnh thường trải qua cảm giác đau nhói đột ngột, đặc biệt khi thực hiện các hoạt động mạnh như chạy, lên cầu thang, nâng vật nặng, hoặc thậm chí khi ngồi xuống. Khi áp dụng áp lực lên vùng mông, bạn có thể cảm nhận được đau đớn.

Hầu hết các trường hợp đau cơ mông không nghiêm trọng và có thể tự khắc phục sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu có các triệu chứng đau kéo dài và không giảm bớt, thậm chí lan rộng và làm đau cả khu vực xương chậu, thì người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và cách điều trị toàn diện.

Nguyên nhân gây đau cơ mông

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau cơ mông, trong đó nguy cơ nghiêm trọng nhất là xuất phát từ các bệnh lý.

Do chấn thương

Chấn thương có thể xảy ra trong khi tham gia vào các hoạt động thể thao, hoạt động vui chơi, lao động cường độ hoặc do các va đập. Những va đập này có thể gây tổn thương cho các mao mạch, đặc biệt là vỡ mạch máu, dẫn đến việc xuất hiện các vết bầm tím hoặc màu xanh đen, đây là các dấu hiệu của đau cơ mông. Thường thì nếu chấn thương không quá nghiêm trọng, nó sẽ tự giảm đi sau một thời gian.

Do căng cơ

Căng cơ là một nguyên nhân phổ biến nhất gây đau mông. Nó thường bắt nguồn từ các động tác đột ngột, sai cách trong khi vận động, gây tổn thương cho vùng cơ mông. Nếu bạn thực hiện các hoạt động thể thao với cường độ mạnh, hoặc kéo dài sự mở rộng của khớp quá mức, cũng có thể gây ra hội chứng cơ mông. Thường thì các triệu chứng càng tăng trưởng nhanh chóng và nghiêm trọng, kèm theo triệu chứng sưng to, tương tự như chuột rút. Tình trạng này thường được cải thiện nhanh chóng với các biện pháp đơn giản hoặc theo thời gian.

Do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Đôi khi, cơn đau có thể bắt nguồn từ vùng thắt lưng thay vì từ mông. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng phổ biến ở nam giới và người lớn tuổi. Bệnh này bắt đầu khi đĩa đệm cột sống lưng không còn khả năng hỗ trợ phần trên của cơ thể, làm cho cơ thể không thể di chuyển theo các hướng khác nhau. Đĩa đệm thoát khỏi vị trí của nó, từ vết nứt của đĩa đệm cột sống, sau đó chèn ép vào các dây thần kinh và các sợi cơ xung quanh, dẫn đến cơn đau và khó chịu ở vùng mông.

Do bệnh lý trĩ

Bệnh trĩ xảy ra khi áp lực trong tĩnh mạch của hậu môn và trực tràng tăng lên trong quá trình đi tiêu hoặc trường hợp táo bón. Điều này có thể gây ra cảm giác đau rát và tổn thương ở vùng hậu môn, khiến cho cơn đau lan ra các cơ mông và các vùng xung quanh khác.

Một số nguyên nhân khác

Đau cơ mông cũng có thể xuất phát từ các bệnh lý khác như vấn đề về xương khớp, áp xe quanh hậu môn và trực tràng, bệnh zona, hội chứng cơ hình lê, hoặc thậm chí do béo phì.

Cách chữa căng cơ mông

Theo sự khuyến nghị của các chuyên gia trong lĩnh vực, thường thì đau căng cơ mông sẽ tự giảm đi sau một khoảng thời gian. Đối với các trường hợp đau nhẹ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để cải thiện các triệu chứng như sau:

• Chườm ấm: Chườm ấm có thể giúp cơ mông thư giãn, tăng cường lưu thông máu, giảm sự căng cứng và hiệu quả trong việc giảm đau. Việc này đặc biệt hữu ích để làm dịu cơn đau.
• Xoa bóp sâu: Xoa bóp sâu là một phương pháp tốt để giảm đau căng cơ mông. Áp lực vừa phải từ ngón tay giúp giải phóng các dây thần kinh, làm giảm cơn đau. Bạn cũng có thể kết hợp xoa bóp với các loại tinh dầu có khả năng tạo cảm giác ấm áp và thư giãn.
• Bài tập và yoga nhẹ nhàng: Một số bài tập căng cơ mông, bài tập vật lý trị liệu hoặc yoga nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ mông, tăng tính linh hoạt và duy trì sự hoạt động của các cơ. Thêm vào đó, việc thực hiện thể dục nhẹ, đúng kỹ thuật cũng sẽ tạo sự tăng cường tinh thần, sức khỏe và hệ miễn dịch để chống lại các bệnh tật hiệu quả.

Tổng kết lại, căng cơ háng hoặc căng cơ mông không thường gây ra các vấn đề nguy hiểm hoặc tạo ra các di chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, quan trọng là bạn nên chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình và lưu ý đến bất kỳ dấu hiệu bất thường nào để có thể thăm khám y tế, tìm hiểu nguyên nhân của triệu chứng và được hỗ trợ điều trị một cách kịp thời.