Chứng chuột rút bắp chân ban đêm là một hiện tượng phổ biến khi ngủ, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng này tái phát nhiều lần, đó có thể là tín hiệu cho sự tồn tại của các vấn đề bệnh lý tiềm ẩn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng khi gặp hiện tượng này.

Hiện tượng chuột rút bắp chân vào ban đêm gặp ở mọi đối tượng

Hiện tượng chuột rút bắp chân ban đêm có thể xảy ra ở mọi đối tượng và bắp chân thường là nơi thường xuyên bị ảnh hưởng. Đây là tình trạng co thắt cơ mà cơ bắp không thể kiểm soát, có thể xảy ra bất kể bạn đang thức hay đang ngủ. Cơn chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút và gây ra đau đớn nghiêm trọng.

Thực tế, chuột rút bắp chân ban đêm là một hiện tượng phổ biến. Theo một thống kê trên tạp chí khoa học Mỹ, tới 60% người trưởng thành và 7% trẻ em từng trải qua chuột rút ít nhất một lần trong cuộc sống của họ. Đối với nhiều người, chuột rút có thể xảy ra thường xuyên, thậm chí trong một đêm có thể xảy ra nhiều lần.

Chuột rút gây ra đau đớn và khiến người bệnh bất chợt bừng tỉnh trong giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ. Nếu xảy ra nhiều lần, sức khỏe của người bệnh có thể bị ảnh hưởng, họ có thể trải qua cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.

Chuột rút bắp chân ban đêm cũng làm cho việc ngủ của người bệnh trở nên khó khăn hơn và ngủ không sâu giấc, có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Để xác định đúng tình trạng bệnh, cần phải phân biệt chuột rút khi ngủ với hội chứng chân không yên, một tình trạng khác có thể xảy ra vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh.

Hãy nhớ rằng chuột rút thường xảy ra đột ngột và gây ra đau đớn cùng với sự căng cứng cơ. Trong khi đó, hội chứng chân không yên thường khiến người bệnh phải đi lại để giảm căng thẳng, và nếu không, họ có thể trải qua cảm giác nhức mỏi và sự bồn chồn tăng lên. Phân biệt chính xác giữa hai tình trạng này sẽ giúp trong việc điều trị và cải thiện tình trạng chuột rút ban đêm.

Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân vào ban đêm

Tại sao chuột rút lại xảy ra khi chúng ta đang ngủ? Mặc dù cho đến nay, cơ chế để giải thích hiện tượng chuột rút bắp chân ban đêm vẫn chưa được xác định một cách rõ ràng. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể dẫn đến chuột rút ban đêm mà chúng ta cần phải hiểu rõ, bao gồm:

Giữ nguyên cơ thể ở một tư thế quá lâu

Việc duy trì cơ thể ở một tư thế cố định quá lâu, chẳng hạn như ngồi hoặc đứng trên mặt cứng trong thời gian dài, có thể làm cho cơ bắp trở nên căng và gây ra chuột rút. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế một cách đột ngột sau thời gian dài cũng có thể gây ra chuột rút bắp chân.

Vận động quá mức

Đây là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến chuột rút bắp chân ban đêm. Việc tập luyện quá mức có thể làm cho cơ thể mất nhiều nước thông qua mồ hôi, đặc biệt là khi tập luyện dưới thời tiết nóng. Sau một ngày dài vận động liên tục, các cơ bắp mệt mỏi do thiếu nước, chất điện giải, và giảm nồng độ muối và các khoáng chất quan trọng khác trong máu, gây ra chuột rút bắp chân ban đêm.

Rối loạn dẫn truyền thần kinh

Các cơn chuột rút có thể xuất phát từ sự lắng đọng của acid lactic trong cơ bắp sau quá trình vận động hoặc đi bộ lâu. Acid lactic này có thể gây ra sự rối loạn trong việc truyền tín hiệu từ dây thần kinh đến cơ bắp. Do đó, ngay cả khi bạn đang ngủ, bắp chân vẫn có thể bị kích thích và dẫn đến các cơn chuột rút.

Mang thai

Trong suốt giai đoạn mang thai, các chất dinh dưỡng chủ yếu trong cơ thể của người mẹ đều được dành riêng cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, sự biến đổi trong hàm lượng hormone cũng diễn ra rất nhanh. Do đó, các bà bầu thường trải qua hiện tượng chuột rút bắp chân khi đang ngủ, gây ra cảm giác đau đớn, không thoải mái và khó ngủ.

Rối loạn tuần hoàn, thiếu máu

Các cơn chuột rút bắp chân ban đêm có thể liên quan đến vấn đề về tuần hoàn máu trong cơ thể. Các vấn đề xuất phát từ sự cản trở của động mạch cung cấp máu đến bắp chân, chẳng hạn như sự hẹp cung mạch, xơ vữa, hoặc tắc nghẽn, cũng có thể gây ra chuột rút đột ngột. Đôi khi, việc vận động quá mạnh và quá nhanh có thể khiến cho máu không kịp thực hiện sự lưu thông đúng cách và dẫn đến chuột rút ở bắp chân hoặc bàn chân.

Thiếu chất khoáng

Trong tình huống bệnh nhân sử dụng các loại thuốc trong quá trình điều trị bệnh như Statin, Prednisolone, thuốc lợi tiểu, hoặc thuốc hạ huyết áp, các chất khoáng quan trọng như Kali (Ka), Magiê (Mg), Canxi (Ca) thường giảm đi. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút.

Một số bệnh lý liên quan

Các bệnh như tiểu đường, suy – cường tuyến giáp, suy thận, viêm thận, lọc máu, thiếu Canxi, mỡ máu, xơ gan, Parkinson, thường có triệu chứng chuột rút bắp chân khi ngủ. Khi bị chuột rút, cơ bị đau kéo dài trong khoảng vài giây hoặc vài phút, và chúng co cứng, làm cho việc di chuyển chân trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được. Nhiều người sau khi trải qua cơn chuột rút bắp chân khi ngủ vẫn cảm thấy căng thẳng, đau nhức dù cơn chuột rút đã qua đi.

Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, còn có trường hợp chuột rút bắp chân xảy ra do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc.

Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao?

Thường xuyên trải qua cơn chuột rút bắp chân khi ngủ có thể gây ra cảm giác đau đớn và gây rối loạn giấc ngủ, tuy nhiên, phần lớn các trường hợp này thường là những tình trạng đơn giản và có thể được cải thiện bằng cách áp dụng một số biện pháp tại nhà mà không cần điều trị y tế.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để giảm đau do chuột rút cũng như để giảm tình trạng chuột rút ban đêm tái phát nhiều lần:

• Massage chân: Massage cơ bắp chân bị chuột rút có thể giúp giảm đau, làm dịu cơ bắp căng và tăng khả năng co giãn của chúng.
• Cố gắng duỗi thẳng chân: Khi cơn chuột rút xảy ra, thường làm cho chân bị co lại và không thể di chuyển. Tuy nhiên, hãy cố gắng duỗi chân thẳng, kéo mũi chân về phía gối, và đặt bàn chân hướng lên trên. Việc này sẽ giúp cơn chuột rút nhanh chóng qua đi.
• Chườm nhiệt: Ngâm chân trong nước ấm hoặc đặt một túi chườm nhiệt ở vùng cơ bị chuột rút trong khoảng 15 phút có thể giúp giãn cơ bắp đang co thắt và ngăn ngừa chuột rút ban đêm tái phát. Chườm lạnh cũng có thể giúp giảm đau sau chuột rút, nhưng không giúp cơ bắp thư giãn.
• Bổ sung canxi, magie: Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể thiếu canxi và magiê. Hãy bổ sung những chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
• Đi bộ: Đi bộ thường xuyên và đều đặn có thể cải thiện tình trạng chuột rút bắp chân ban đêm. Ban đầu, bạn có thể gặp chuột rút thường xuyên hơn, nhưng sau một thời gian kiên trì, tình trạng này sẽ cải thiện và giảm dần. Điều này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ chuột rút do các nguyên nhân khác.

Lưu ý rằng những biện pháp trên chỉ giúp giảm đau trong trường hợp chuột rút xảy ra đột ngột. Nếu bạn đang mắc chuột rút thường xuyên hoặc có liên quan đến bệnh lý, bạn nên tìm đến một phòng khám chuyên khoa uy tín và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để có giải pháp điều trị tốt hơn.