Tình trạng đau gót chân không những khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn hạn chế vận động. Đây là một bộ phận nâng đỡ cả cơ thể, do đó bạn có thể bị đau thốn gót chân phải khi đứng quá lâu hoặc chạy nhiều. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều tình trạng bệnh lý khiến người bệnh bị đau gót bàn chân phải. Cùng Dr. Allen tìm hiểu nhé!

Bị đau gót chân phải là biểu hiện bệnh gì?

Khi mắc bệnh đau gót chân, cảm giác khó chịu sẽ tăng lên khi chuyển động hoặc bước chân xuống sàn. Tuy nhiên, đau gót chân không phải chỉ do đứng hoặc chạy quá nhiều. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng này, trong đó các bệnh lý phổ biến nhất là:

• Viêm cân gan chân: Tình trạng này thường xảy ra khi dây chằng Plantar bị tổn thương và dẫn đến cứng khớp và đau gót chân mỗi sáng.
• Bong gân và căng cơ: Tình trạng này do hoạt động thể chất quá mức gây nên, mức độ đau có thể từ nhẹ đến nặng.
• Viêm cột sống dính khớp: Bệnh lý này ảnh hưởng đến cột sống và có thể gây viêm đốt sống nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.
• Thoái hóa xương sụn: Tình trạng này có thể gây đau gót chân và ảnh hưởng đến sự phát triển xương của trẻ em và thanh thiếu niên.
• Viêm khớp phản ứng: Nguyên nhân dẫn đến viêm khớp phản ứng là do xảy ra nhiễm trùng ở một cơ quan khác trong cơ thể.
• Gãy xương: là tình trạng y tế cần phải được cấp cứu, do đó nếu nghi ngờ gãy xương thì không nên tự điều trị tại nhà.
• Viêm gân gót chân: Đây là tình trạng gân gót chân bị tổn thương do phải làm việc quá mức, từ đó dẫn đến viêm và tổn thương đến khu vực xung quanh gót chân
• Viêm bao hoạt dịch khớp: Người bệnh sẽ bị đau gót chân phải buổi sáng ngủ dậy, chiều hoặc bất cứ khi nào có cử động cơ thể.
• Hội chứng ống cổ chân: Bệnh lý này không chỉ khiến người bệnh bị đau thốn gót chân phải mà còn gây ra các cơn đau rát dọc phía bên trong mắt cá và lòng bàn chân.

Đau gót chân phải làm sao?

Khi phát hiện các triệu chứng đau gót chân, nhiều người thường quan tâm đến các biện pháp điều trị và lo lắng về việc sử dụng thuốc như thế nào để giảm đau. Có nhiều phương pháp khác nhau để giảm các triệu chứng đau gót chân, bao gồm:

• Nghỉ ngơi và sử dụng nẹp bất động bàn chân ở tư thế trung gian vào buổi tối, kết hợp với chườm túi đá vào vùng gót chân và không đi bộ quá nhiều.
• Thực hiện các bài tập duỗi cơ cẳng chân để giảm tình trạng đau gót chân mỗi sáng.
• Chọn giày có lót đế mềm hoặc chỉnh hình nếu bàn chân bị bất thường.
• Trong trường hợp đau quá mức, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bệnh nhân. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc chỉ là một biện pháp hỗ trợ và không phải là giải pháp chính thức để chữa trị đau gót chân.

Việc nghỉ ngơi và thực hiện các bài tập căng duỗi gân gót và căng gan bàn chân có thể hỗ trợ giảm triệu chứng đau gót chân bằng cách thực hiện một số bài tập đơn giản. Một trong số đó là tập căng duỗi gân gót.

Bài tập này giúp giãn cơ và gân ở vùng bàn chân, giúp giảm đau và tăng cường sự linh hoạt của chân. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đứng trên một bức tường hoặc một bệ ngồi, đặt bàn chân lên và đẩy chân ra phía trước cho đến khi bạn cảm thấy sự căng thẳng ở vùng gân gót. Giữ chân ở vị trí này trong vòng 15 – 30 giây, sau đó nghỉ và lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần.

Ngoài ra, bài tập căng duỗi gan bàn chân cũng là một bài tập hiệu quả để giảm đau gót chân. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách ngồi trên một ghế hoặc bàn, đặt một chân lên đùi của chân còn lại và kéo ngón chân về phía bạn, giữ trong vòng 15 – 30 giây và lặp lại động tác khoảng 3 – 5 lần.

Ngoài ra, nếu bạn bị đau gót chân thường xuyên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đai gót chân hoặc đệm chân để giảm áp lực lên vùng gót chân và bàn chân. Tuy nhiên, nếu triệu chứng vẫn tiếp tục kéo dài hoặc nặng hơn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế để chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Cách phòng ngừa đau gót chân

Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa chấn thương ở gót chân và giảm thiểu cơn đau:

• Lựa chọn giày vừa vặn, có đệm lót chân. Nếu phải đi bộ lâu thì nên hạn chế đi chân đất.
• Trước khi vận động thể chất, cần khởi động cơ thể và giữ một nhịp độ phù hợp trong quá trình tập luyện.
• Nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức cơ bắp.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cân nặng ở mức phù hợp.

Trên đây Dr.Allen vừa mang đến cho các bạn thông tin về trường hợp bị đau gót bàn chân phải bao gồm: nguyên nhân và cách phòng ngừa nó ra sao? Mong rằng nó hữu ích đối với những ai gặp phải loại bệnh lý này.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vị khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.