Có nhiều nguyên nhân gây ra đau nhức bắp chân về đêm. Trong số đó, việc nằm trong tư thế không đúng khi ngủ là một nguyên nhân phổ biến, làm cho trọng lượng cơ thể tập trung vào bắp chân và bắp tay. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài, gây ra những triệu chứng đau nhức đáng chú ý, có thể là một dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe của người bệnh.
Nguyên nhân khiến bị tê mỏi bắp chân
Tình trạng đau nhức bắp chân về đêm phụ thuộc chủ yếu vào hai nhóm nguyên nhân: nguyên nhân từ xa và nguyên nhân tại chỗ.
Nguyên nhân từ xa bắt nguồn từ bên trong cơ thể, bao gồm các tổn thương và tác động lên các dây thần kinh. Người bệnh thường trải qua những cơn đau thần kinh với cảm giác đau râm ran như điện giật. Ngoài ra, họ cũng có thể trải qua cảm giác tê buốt và nóng rát trong bắp chân.
Nguyên nhân tại chỗ liên quan đến các tác động trực tiếp tại vị trí đau nhức, như va đập, chuột rút, vận động sai tư thế, hoặc tắc mạch máu. Ngoài ra, căng cơ và mỏi cơ do vận động quá mức cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Ngoài ra, còn có một số yếu tố nguy cơ khác như nằm sai tư thế, thay đổi thời tiết, thiếu dinh dưỡng, vận động mạnh, điều trị ung thư, bệnh lý, lão hóa, tê ngón cái chân phải, và tê gót chân trái.
Cách điều trị khi bị tê mỏi bắp chân
Để điều trị tình trạng đau nhức bắp chân về đêm, người bệnh cần phân biệt rõ các đặc điểm của cơn đau, chẳng hạn như có tê đi kèm hay không, có triệu chứng đau xương khớp hay do tác động từ dây thần kinh hay các tác động bên ngoài. Dựa trên những đặc điểm này, có thể áp dụng một số phương pháp sau để giảm đau nhức bắp chân.
- Nếu đau mạn tính, có thể áp dụng chườm nóng, còn nếu có triệu chứng sưng tấy, chườm lạnh sẽ giúp. Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau và giảm sưng tấy.
- Trước khi đi ngủ, ngâm tay chân trong nước ấm để cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp.
- Việc xoa bóp tay chân bằng các loại tinh dầu cũng có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, cần lựa chọn tinh dầu phù hợp và sử dụng theo hướng dẫn.
- Đồng thời, người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc hoặc vitamin được kê đơn bởi bác sĩ để giảm các triệu chứng đau và tê buồn ở chân tay.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cũng là một phương pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị.
Phòng tránh
Để hạn chế tình trạng đau nhức bắp chân về đêm, người bệnh cần nhận biết rõ các nguyên nhân gây ra và áp dụng những biện pháp phòng tránh thích hợp. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa cơn đau nhức bắp tay và chân:
- Đảm bảo uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
- Xây dựng một lối sống lành mạnh bằng cách thực hiện luyện tập hợp lý và tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, và thuốc lá.
- Hạn chế các hoạt động vận động mạnh và cung cấp đủ thời gian cho cơ bắp để nghỉ ngơi và phục hồi.
- Thực hiện tư thế ngủ thoải mái và đúng tư thế để giảm áp lực lên bắp chân và bắp tay.
- Nếu tình trạng đau nhức bắp chân kéo dài quá 5 ngày hoặc có biểu hiện nặng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
Trên đây là những thông tin hữu ích liên quan đến tình trạng đau nhức bắp chân về đêm. Hy vọng những gợi ý trên có thể giúp bạn. Tuy nhiên, nếu bạn gặp những triệu chứng nghiêm trọng và không thể kiểm soát, hãy đến gặp ngay bác sĩ để được khám và điều trị.
