Nệm nào tốt cho người đau lưng, nằm đệm, chiếu, võng như thế nào để không bị đau lưng? Và rất nhiều băn khoăn nữa sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây, bạn đừng bỏ qua nhé.
Đau lưng có nên nằm nệm không?
Câu trả lời cho thắc mắc này đó chính là nên nằm nệm khi bị đau lưng. Có thể nói nệm/ đệm là vật thể mềm mại nhất hiện nay. Khi đau lưng, bạn hãy để vùng lưng của mình tiếp xúc với những những đồ vật vật có trọng lượng nhẹ và mềm mại. Bên cạnh đó, cần lựa chọn loại đệm phù hợp cũng như có các tư thế nằm đúng khoa học để hạn chế các áp lực dẫn đến đau lưng.
Đặc biệt hơn, vào mùa đông đệm chính là công cụ lý tưởng vừa để giảm đau lưng vừa giữ ấm cho cơ thể. Nếu như bạn bị đau lưng mà nằm nệm vẫn cảm thấy đau thì nên thay đổi loại nệm mới hoặc thay đổi tư thế. Vì dù bạn có sử dụng công cụ nằm khác như chiếu, võng sẽ càng khiến cơn đau nặng hơn. Đơn giản vì những những vật thể này có khá cứng, càng tác động mạnh vào lưng.
Đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm?
Có một nghịch lý là nằm đệm cứng sẽ đỡ đau lưng hơn vì thế rất nhiều loại nệm cứng cho người đau lưng đã được sản xuất. Tuy nhiêu, yêu cầu phải là loại đệm cứng nhưng có độ đàn hồi, không phải cứng vững, cứng chắc. Vì khả năng đàn hồi của đệm cứng sẽ hạn chế cơ thể phải vặn người thường xuyên trong quá trình ngủ. Từ đó không ảnh hưởng nhiều đến vùng thắt lưng, không gây đau, nhức mỗi buổi sáng tỉnh dậy.
Còn đệm mềm cũng phù hợp nhưng phải là loại mềm bình thường không phải quá mềm lũn. Nếu đệm quá mềm lũn sẽ khiến cho vùng lưng, hông, chân, đầu, vai mất cân bằng với nhau. Toàn bộ cơ thể sẽ bị lún xuống đệm khiến cho cột sống lưng cũng bị uốn cong theo sinh ra cơn đau. Lời khuyên tốt nhất là nên nằm đệm cứng vừa phải, độ lún thấp.
Lưu ý khi nằm đệm mát, đệm cao su non
Nệm nào nằm mát không bị đau lưng câu trả lời chính là đệm nước. Vì ruột bên trong của đệm hoàn toàn bằng nước, bên ngoài bọc bằng chất liệu cao su dẻo chống thấm nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm nệm cao su non hoặc nệm lò so. Các chất liệu đệm này rất thoáng khí không chỉ giảm đau lưng mà còn hạn chế sự bí bách, nóng nực khi thời tiết không quá lạnh.
Chúng tôi xin giải đáp chi tiết hơn thắc mắc nệm cao su non nằm có đau lưng không. Đáp án là không bởi vì đệm không phải làm từ mủ cao su non mà làm từ mút hoạt tính. Đây là loại vật liệu có khả năng đàn hồi tốt, êm ái và giữ cho cơ thể, cột sống con người rất tốt. Độ lún vừa phải chứ không bị lún sâu nên không bị mất cân bằng các bộ phận trên cơ thể dẫn đến không bị đau.
Chiếu nào nằm không đau lưng
Tiếp theo, nếu bạn thích nằm chiếu và muốn biết chiều nào nằm không đau lưng thì đừng bỏ qua chiếu điều hòa. Vì cấu trúc bề mặt của chiếu rất mịn, mang lại cảm giác mát mẻ, ấm áp theo từng mùa. Đặc biệt, độ bền chắc cao, không có độ cứng nhắc như chiếu trúc, cũng không mềm như chiếu nhựa. Vì thế, khi nằm sẽ cảm thấy rất thoải mái, hạn chế tối đa tình trạng đau lưng.
Cách nằm võng không đau lưng
Cuối cùng, xin mách bạn cách nằm võng không đau lưng được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Đó chính là:
- Để dây võng cong, có độ trũng khoảng 30 độ, không được quá căng.
- Nằm thẳng chính giữa võng, không nằm nghiêng, nằm lệch sát mép võng.
- Nên để phần lưng và đầu cao hơn về một bên võng tránh tình trạng trượt.
- Nằm võng hãy sử dụng thêm gối đầu và một miếng kê ở chân để tạo khoảng cách tiếp xúc, giảm áp lực lên vùng lưng.
Chiropractic – Phương pháp trị bệnh đau lưng tận gốc
Thay đổi đệm, tư thế nằm mặc dù không còn đau nữa nhưng không thể phòng tránh được đau lưng mãi mãi. Nếu bị đau lưng thường xuyên hoặc do các yếu tố khác tác động bạn nên điều trị hiệu quả tận gốc bệnh và phác đồ từ Mỹ tại Dr.Allen Chiropractic là lựa chọn an toàn – hiệu quả – phù hợp.
Trước khi trị liệu, bệnh nhân tiến hành chụp phim x-quang để bác sĩ có thể xác định được chính xác thương tổn. Từ đó bác sĩ Mỹ, châu u hơn 15 năm kinh nghiệm lên phác đồ điều trị cá nhân hóa cho từng bệnh nhân.
Chiropractic tác động tới cột sống, sắp xếp lại các đốt sống sai lệch, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, trị tận gốc căn nguyên gây bệnh. Bên cạnh đó còn được kết hợp với công nghệ y khoa Hoa Kỳ được FDA chứng nhận hiệu quả và an toàn như: Laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave, công nghệ điện xung, siêu âm… tác động tới mô cơ sâu giúp phá vỡ các điểm xoắn cơ, giảm sưng, tiêu viêm, từ đó giảm đau lưng hiệu quả. Tại Dr.Allen Chiropractic, 100% bệnh nhân được khám và điều trị với các bác sĩ Mỹ.
Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp bạn biết cách nằm đệm gì, nằm ở đâu, như thế nào để không bị đau lưng. Dr.Allen Chiropractic luôn đồng hành giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày, không bị ảnh hưởng bởi các cơn đau xương khớp.
