Phụ nữ thường khao khát sở hữu một thân hình thon gọn và có đường cong đẹp. Trong bất kỳ tiêu chuẩn ngoại hình nào, đôi chân thon gọn luôn được xem là một yếu tố quan trọng. Do đó, phái đẹp thường tìm hiểu về nguyên nhân làm cho bắp chân trở nên mạnh mẽ hơn để có thể thực hiện biện pháp khắc phục.

Bắp chân to và những điều cần biết

Bắp chân nằm ở phía sau của cẳng chân và được tạo thành từ cơ của cẳng chân và cơ dép. Hai loại cơ này sẽ co lại và kết hợp ở đáy của bắp chân. Mô liên kết mạnh mẽ ở phần dưới cùng của bắp chân nối với gân Achilles, gân này gắn vào gót chân. Chính nhờ vào bắp chân mà khi chúng ta đi bộ, chạy hoặc nhảy, chúng ta có thể thực hiện các chuyển động về phía trước một cách linh hoạt.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bắp chân trở nên to hơn, và đây thường là một nỗi lo sợ của phụ nữ. Họ cho rằng bắp chân to sẽ làm cho ngoại hình trở nên thô kệch và tự ti. Với tiêu chuẩn vóc dáng phổ biến ở người Việt, bắp chân thường được đánh giá dựa trên số đo của vòng đùi. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp tình trạng vòng đùi nhỏ nhưng bắp chân to, điều này có thể khiến họ cảm thấy không tự tin về ngoại hình.

Nếu vòng đùi thường được đo trong khoảng 40 – 50cm ở người Việt, thì vòng bắp chân thường nhỏ hơn khoảng 20cm. Vì vậy, số đo chuẩn cho bắp chân của phụ nữ thường dao động từ 25 – 30cm. Nếu vượt quá con số này, có thể coi đó là dấu hiệu của bắp chân mạnh mẽ hơn.

Nguyên nhân bắp chân to và ưu, nhược điểm

Tại sao bắp chân dường như ngày càng phình to? Hãy cùng điểm qua những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng bắp chân thô kệch như vậy.

Có một số nguyên nhân chính đứng sau bắp chân phình to và cảm giác thô kệch, bao gồm:

• Tích hợp di truyền: Hình dáng của chúng ta có thể bị ảnh hưởng lớn bởi di truyền. Nếu bạn có yếu tố di truyền về bắp chân từ gia đình, khả năng cao bắp chân của bạn sẽ phát triển to hơn tự nhiên, từ khi bạn còn nằm trong bụng mẹ.
• Chế độ sống: Một lối sống không lành mạnh và thói quen không khoa học có thể góp phần làm cho bắp chân phình to. Việc duy trì một lối sống không cân đối trong thời gian dài có thể làm cho mỡ và cơ tích tụ nhiều hơn ở vùng đùi, mông và bắp chân.
• Sai phương pháp luyện tập: Luyện tập thể dục và thể thao cần phải được thực hiện đúng cách. Thực hiện các bài tập sai lệch có thể khiến cho bắp chân phải chịu áp lực mạnh hơn, dẫn đến việc bắp chân trở nên phình to hoặc mất tính thẩm mỹ.
• Ảnh hưởng từ mỹ phẩm: Đối với phụ nữ, việc sử dụng quá nhiều sản phẩm mỹ phẩm chứa estrogen có thể gây nguy cơ cho việc phình to bắp chân.

Ngoài ra, thói quen đi bằng gót chân thay vì bằng mũi chân cũng có thể gây ra bắp chân phình to. Điều này xảy ra do trọng tâm cơ thể bị đặt quá cao lên bắp chân khi bạn đi bằng gót chân. Nếu bạn muốn có bắp chân thon gọn hơn, hãy thử đi bằng mũi chân và đảm bảo rằng ngón chân đầu tiên tiếp xúc với mặt đất để giảm áp lực lên bắp chân.

Ưu, nhược điểm của bắp chân to

Giảm nguy cơ đột quỵ: Dựa trên một nghiên cứu, đã được chỉ ra rằng người có bắp chân có kích thước lớn hơn có xu hướng giảm nguy cơ mắc đột quỵ.

• Tối ưu hóa lưu thông máu: Bắp chân có kích thước lớn thường có ích trong việc duy trì sự lưu thông máu tốt hơn. Người có bắp chân to thường gặp ít vấn đề về tuần hoàn máu hơn so với những người có bắp chân nhỏ hoặc bình thường.
• Giảm thời gian nghỉ của trái tim: Đối với những người có bắp chân lớn, trái tim thường không phải nghỉ nhiều trong mỗi nhịp hoạt động. Nếu nhịp tim duy trì ở mức cao, trên 100 nhịp/phút trong giai đoạn nghỉ, nguy cơ tử vong sẽ tăng lên.

Mặc dù có những ưu điểm nêu trên, những người có bắp chân lớn cũng phải đối mặt với một số khía cạnh tiêu cực:

• Nguy cơ nhiễm mỡ gan: Bắp chân không thon gọn có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh nhiễm mỡ gan do tích tụ mỡ quá nhiều trong cơ thể.
• Sự mất đi tính thẩm mỹ: Điều này thường là nguyên nhân khiến cho phụ nữ cảm thấy tự ti về ngoại hình, vì bắp chân quá lớn đã làm mất sự cân đối cho đôi chân, làm cho chúng trở nên thô kệch hoặc không đều.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Việc có bắp chân quá lớn có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, tạo áp lực lên xương chân và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như viêm khớp hoặc thoái hóa.

Cách loại bỏ bắp chân to và thô hiệu quả

Sau khi đã tìm hiểu về các nguyên nhân khiến bắp chân trở nên to hơn, chúng ta cần quan tâm đến các phương pháp giảm béo bắp chân để đạt được đôi chân thon gọn và cân đối hơn với cơ thể:

• Tham gia các lớp học Yoga chuyên về bài tập cho chân, giúp tạo sự thon gọn cho đôi chân.
• Tạo thói quen mát-xa chân và ngâm chân trong nước muối.
• Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, đồng thời hạn chế lượng chất béo và protein.
• Tăng cường cung cấp canxi trong chế độ ăn uống để phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Một số hoạt động khác giúp tác động nhiều hơn vào bắp chân như:
• Chạy bộ hoặc đạp xe

Thực hiện các hoạt động tập luyện như chạy bộ hoặc đạp xe để giảm mỡ bắp chân và cải thiện sự hoạt động của tim mạch, cũng như tăng cường trao đổi chất, giúp duy trì vóc dáng tổng thể thon gọn hơn.

• Nhón gót, kiễng chân: Nhón gót và kiễng chân là một cách tốt để làm thon gọn bắp chân. Bạn có thể thực hiện việc này bất cứ khi nào, bằng cách nhón gót và sau đó từ từ đặt chân xuống, lặp đi lặp lại nhiều lần.
• Leo cầu thang: Leo cầu thang là một giải pháp hiệu quả để đốt mỡ thừa và làm thon gọn chân. Bạn có thể sử dụng cầu thang tại nhà và thực hiện việc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày.
• Massage bắp đùi chân: Massage bắp đùi chân giúp giảm căng cơ, giảm mệt mỏi và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng dầu ô liu và dầu dừa để massage và thực hiện hàng ngày trong 30 phút.

Những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bắp chân to và cách rèn luyện để có được đôi chân thon gọn hơn.