Cảm giác đau bắp chân là một tình trạng khiến bạn trải qua sự khó chịu, mệt mỏi và cảm thấy bắp chân trở nên nặng nề. Thường thường, triệu chứng đau nhức này thường xuất hiện vào cuối ngày sau khi bạn đã tham gia vào các hoạt động mệt mỏi hoặc thực hiện các động tác lặp đi lặp lại với chân. Tuy nhiên, đôi khi đau bắp chân có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Tự nhiên bị đau bắp chân là gì?

Hiện tượng tự nhiên của đau bắp chân thường bao gồm cảm giác đau ê ẩm và sự rã rời trong bắp chân. Đặc biệt khi bạn bước đi hoặc thực hiện các hoạt động vận động, bạn có thể cảm thấy bắp chân nặng nề và khó di chuyển.

Cơn đau thường không tập trung vào một vị trí cụ thể mà có thể lan tỏa từ mông xuống bắp chân hoặc từ đùi xuống bắp chân. Do không phải là một cảm giác đau tại xương, nên trong giai đoạn đầu, triệu chứng của đau bắp chân thường không rõ ràng. Điều này có thể làm cho việc nhận biết và đưa ra quyết định để thăm khám với bác sĩ trở nên khó khăn hơn, nhằm tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Đau bắp chân sau khi tập thể dục

Ngoài ra, nhiều người trải qua cảm giác đau bắp chân sau khi thực hiện các hoạt động thể thao, điều này được gọi là đau cơ khởi phát chậm (DOMS) hoặc thường được gọi là “sốt cơ”. DOMS là một cảm giác đau nhức, mệt mỏi ở các cơ sau khi thực hiện các hoạt động thể thao cường độ cao hoặc hoạt động mà cơ bắp chưa quen thuộc. DOMS thường được cho là do tổn thương cơ và viêm nhiễm tạm thời, và nguyên nhân chính gây ra nó là các bài tập cơ lập. Cơn đau nhức thường bắt đầu xuất hiện sau một ngày hoạt động và đạt đỉnh vào khoảng 48 giờ sau đó.

Các hoạt động thể thao có thể gây ra DOMS bao gồm nhảy dây, chạy bộ, leo cầu thang và đi bộ nhiều. Bất kỳ ai, bất kể đã tập thể dục trong một thời gian dài hay mới bắt đầu tập luyện, đều có thể phát triển DOMS. Điều này có thể khiến những người mới bắt đầu tập thể dục cảm thấy bất ngờ và có thể ảnh hưởng đến động lực ban đầu của họ trong việc duy trì lối sống lành mạnh.

May mắn thay, cảm giác đau nhức sẽ giảm đi khi cơ bắp của bạn thích ứng và trở nên mạnh mẽ hơn. Quá trình này giúp cơ bắp hồi phục và phát triển mạnh mẽ hơn.

Đứng nhiều đau bắp chân do đâu?

Bởi cân nặng

Người có vấn đề về trọng lượng như béo phì hoặc thừa cân thường dễ mắc các tình trạng đau nhức chân khi phải đứng lâu. Trọng lượng cơ thể thêm nặng sẽ tạo ra áp lực lớn lên chân, dẫn đến đau nhức ở bắp chân và gót chân. Ngoài ra, áp lực này còn có thể gây ra sự tắc nghẽn tuần hoàn máu ở chân, gây sưng, đau và tê bì. Vì vậy, nếu bạn đối diện với vấn đề thừa cân hoặc béo phì, cần hiểu biết về cách giảm đau chân khi phải đứng lâu để bảo vệ sức khỏe của mình.

Phụ nữ mang giày cao gót

Phụ nữ thường có thói quen mang giày cao gót, có thể do sở thích hoặc do công việc yêu cầu. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến xương và khớp, đặc biệt khi phải đứng lâu. Khi mang giày cao gót, trọng lượng cơ thể tập trung vào bàn chân và ngón chân.

Đặc biệt, giày mũi nhọn và cao gót còn có thể gây sưng và đau ở ngón chân của phụ nữ. Không chỉ đứng lâu, việc di chuyển trong giày cao gót cũng có thể gây đau và sưng chân. Vì vậy, phụ nữ nên tìm hiểu cách giảm đau chân khi phải đi nhiều để không ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng giày cao gót.

Do những chấn thương

Nếu bạn đã từng bị chấn thương chân và phải đứng lâu, có thể bạn sẽ dễ cảm thấy đau. Đối với những người mắc chấn thương lớn như bong gân, gãy xương, rạn nứt xương do tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông, việc đứng lâu có thể gây đau nhức chân. Thậm chí sau khi chữa khỏi chấn thương, cảm giác đau có thể vẫn tồn tại và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Một số bệnh lý gây ảnh hưởng

Ngoài ra, có một số bệnh lý khác có thể gây ra đau chân khi phải đứng lâu, như viêm khớp dạng thấp, suy giảm tuyến giáp, giãn tĩnh mạch, viêm cân gan chân, viêm gót chân… Để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần thực hiện biện pháp giảm đau chân khi phải đứng lâu và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.

Trời lạnh bị đau bắp chân

Có nhiều lý do dẫn đến cảm giác đau nhức ở chân khi thời tiết trở nên lạnh, và dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Khớp khô cứng và khó cử động: Thời tiết lạnh có thể làm cho gân cơ co rút và dịch khớp đông lại, làm cho các khớp trở nên cứng và khó cử động. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhức và khó di chuyển.
• Ít vận động hơn: Vào mùa lạnh, việc duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày thường trở nên khó khăn và chúng ta thường có xu hướng ít vận động hơn. Khi các khớp không được hoạt động thường xuyên, quá trình lưu thông máu cũng sẽ kém hơn, làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp.
• Mắc bệnh xương khớp mạn tính: Ngoài các trường hợp thoái hóa do tuổi tác, một số bệnh nhân mắc phải các bệnh xương khớp mạn tính cũng thường phải chịu đau nhiều hơn khi thời tiết trở lạnh.

Uống rượu bia đau bắp chân

Nguyên nhân chính gây cảm giác đau nhức cơ khi uống rượu bia liên quan đến tác động của chất này đến sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Rượu bia là một chất lợi tiểu, dẫn đến việc cơ thể mất nước nhanh chóng và người uống thường tiểu nhiều hơn. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu nước và làm giảm lượng các chất điện giải quan trọng như kali, canxi, magie và natri.

Các triệu chứng như đổ mồ hôi, buồn nôn và tiêu chảy có thể làm tình trạng thiếu nước trở nên nghiêm trọng hơn. Hậu quả là cơ thể cảm thấy đau đớn.

Axit lactic cũng đóng vai trò trong việc gây đau. Uống rượu bia có thể làm trở ngại quá trình phân hủy axit lactic, dẫn đến việc người uống thức dậy với cơ bắp đau mệt. Bác sĩ Cruz đã giải thích rằng cả quá trình chuyển hóa rượu và sự viêm nhiễm trong cơ thể đều có thể góp phần vào sự đau nhức cơ khi uống quá nhiều rượu bia.

Không có con số cụ thể xác định rằng bao nhiêu ly rượu bia sẽ gây ra đau cơ, điều này thường phụ thuộc vào cá nhân, khả năng chuyển hóa của cơ thể và thành phần cụ thể của rượu bia, như các chuyên gia đã giải thích.

Nếu sau một đêm uống rượu bia và sáng dậy bạn cảm thấy đau bắp chân, điều quan trọng nhất bạn cần làm lúc đó là uống đủ nước. Bổ sung đủ nước để cân bằng lượng nước và chất điện giải trong cơ thể có thể giúp giảm đau cơ.

Biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh đau bắp chân

Mặc dù đau bắp chân thường giảm đi sau khi bạn nghỉ ngơi, chườm đá, hoặc sử dụng các loại thuốc kháng viêm không cần kê toa, nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng, nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Một số biến chứng này bao gồm:

• Đau mạn tính.
• Giảm khả năng cử động.
• Sự suy yếu cơ.
• Thuyên tắc phổi.
• Tổn thương thần kinh.
• Nhiễm trùng phát triển.
• Đoạn chi.
• Đột quỵ.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn trải qua bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên, bạn nên liên hệ với một bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra và tư vấn. Việc chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh trở nặng hơn và giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Có một số dấu hiệu cho thấy bạn nên thăm bác sĩ:

• Không thể di chuyển thoải mái hoặc cảm thấy bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Chấn thương gây biến dạng ở cẳng chân.
• Đau bắp chân xuất hiện vào ban đêm hoặc trong thời gian nghỉ ngơi.
• Đau bắp chân kéo dài sau vài ngày.
• Sưng bắp chân hoặc vùng khớp mắt cá chân.
• Các dấu hiệu của nhiễm trùng, bao gồm sốt, sưng đỏ, và cảm giác nóng.
• Bất kỳ triệu chứng nào không bình thường khác.

Phương pháp phòng ngừa đau bắp chân do bệnh lý hiệu quả

Để ngăn ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể thực hiện những gợi ý dưới đây:

• Thực hiện việc giãn cơ trước và sau khi tập luyện để tăng cường sức mạnh cho bắp chân và ngăn ngừa đau và chấn thương. Ví dụ, khởi động có thể bao gồm việc nhảy dây hoặc chạy bộ nhẹ nhàng tại chỗ. Quan trọng là để cơ bắp của bạn hoạt động một cách dễ dàng mà không gây áp lực đột ngột.
• Tăng dần tần suất và khối lượng bài tập dần dần, tránh tăng đột ngột để tránh chuột rút và chấn thương.
• Để ngăn ngừa chuột rút cơ, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là quan trọng nhất. Tránh vận động quá mức, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc trong phòng.
• Sử dụng đồ uống có chất điện giải hoặc viên thuốc điện giải chứa kali, magie và canxi để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Hạn chế uống rượu và cafein, vì cả hai đều là thuốc lợi tiểu, làm mất nước cơ thể.
• Duy trì cân nặng hợp lý.

Trên đây Dr.Allen đã giải thích một số nguyên nhân gây đau bắp chân, giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi tại sao lại bị đau bắp chân? rồi đúng không. Hy vọng rằng bài viết hữu ích cho bạn.

Ngoài ra, nếu các bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.