Đau cổ vai gáy là một bệnh phổ biến và có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Các cơn mỏi nhức gây ra nhiều khó khăn và bất tiện cho người bệnh. Vì vậy, nguyên nhân gây ra bệnh và phương pháp điều trị hiệu quả là điều mà nhiều người quan tâm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có cái nhìn rõ ràng hơn về triệu chứng đau vai gáy và cách điều trị hiệu quả.

Đau cổ vai gáy là bệnh gì?

Đau cổ vai gáy tiếng anh là gì? Đau vai gáy, hay còn được gọi là Shoulder Pain trong tiếng Anh, là tình trạng cơ ở vùng cổ và gáy bị co cứng, gây ra những cơn mỏi nhức và đau đớn. Tình trạng này giới hạn khả năng vận động của người bệnh như xoay cổ hay quay đầu.

Đau cứng cổ vai gáy cũng đồng thời là một dấu hiệu cảnh báo cho nhiều bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm cổ,… Bệnh thường xuất hiện một cách đột ngột và bất ngờ, thường là vào buổi sáng khi người bệnh thức dậy.

Triệu chứng thường gặp của đau nhức cổ vai gáy

Triệu chứng thường gặp của đau nhức cổ vai gáy gồm:

• Lúc ban đầu, người bệnh có thể cảm nhận một cảm giác đau nhẹ, mỏi mệt, nhưng dần dần nó trở nên thường xuyên hơn và gây khó khăn khi vận động.
• Cơn đau nhức thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau những hoạt động nặng. Ngoài ra, việc mang vác quá nhiều đồ, ngồi ở cùng một tư thế trong thời gian dài cũng có thể gây đau vai gáy.
• Cơn đau có thể bắt nguồn từ vùng vai và lan xuống cánh tay. Khi đó, vai và cánh tay sẽ có cảm giác nặng nề, mệt mỏi và khó thực hiện các hoạt động mạnh. Đau có thể tập trung ở cổ vai gáy bên phải hoặc bên trái, hoặc có thể xuất hiện ở cả hai bên. Khi chạm vào vùng vai hoặc cánh tay, có thể cảm nhận sự căng cứng.
• Khi nằm nghiêng về một bên khi ngủ, người bệnh sẽ cảm thấy mỏi nhức, đau cơ và đau cổ vai gáy cùng với đau thắt lưng.
• Cơn đau sẽ trở nên rõ rệt hơn khi đi lại hoặc ngồi lâu, hoặc khi người bệnh ho, hắt hơi, hoặc khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, triệu chứng sẽ giảm đi khi người bệnh nghỉ ngơi.
• Khi tình trạng đau kéo dài, thậm chí chỉ là đi lại hoặc di chuyển nhẹ nhàng, người bệnh cũng có thể cảm thấy đau nhức.
• Ngoài ra, trong một số trường hợp, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, và ù tai.

Nguyên nhân đau cổ vai gáy

Nguyên nhân gây ra đau vai gáy được chia làm ba nhóm là cơ học, bệnh lý và một số nguyên nhân khác

Đau cổ vai gáy do cơ học

Các nguyên nhân cơ học dẫn đến đau cổ vai gáy có thể kể đến như:

• Vận động không đúng tư thế: Có những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày như ngồi máy tính quá lâu, ngủ trong tư thế co quắp, hoặc lười vận động. Những thói quen này ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu và oxy cho vùng cổ vai gáy, gây mệt mỏi và cảm giác co cứng.
• Tập luyện quá mức: Việc vận động quá sức, không khởi động đúng cách trước khi tập, hoặc thực hiện các động tác không đúng tư thế đều có thể gây mệt mỏi và đau nhức vùng vai gáy. Theo thời gian, đau có thể trở nên khó chịu hơn.
• Thói quen không tốt: Thường xuyên tắm vào buổi tối muộn, ngồi trước quạt hoặc máy điều hòa không khí trong thời gian dài, hoặc phải đi ra ngoài khi trời mưa hoặc nắng nóng… đều có thể gây rối loạn cho hệ thần kinh.
• Công việc đặc thù: Các công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài có thể gây cản trở lưu thông máu, gây mệt mỏi và đau nhức. Đây là trường hợp của nhân viên văn phòng, lái xe, bảo vệ, thợ may, và nhiều ngành nghề khác.
• Chấn thương mô mềm: Mô mềm bao gồm các cơ, gân và dây chằng. Nếu mô mềm bị tổn thương, có thể dẫn đến co thắt cơ, cứng cổ và đau đầu.
• Chấn thương cổ: Khi cổ bị chấn thương do cử động đột ngột, có thể gây rách cơ, gân và dây chằng. Các triệu chứng bao gồm cứng cổ, mờ mắt, chóng mặt và đau đầu.

Đau cổ vai gáy do bệnh lý

Đau cổ và vai gáy có thể là dấu hiệu cảnh báo về một số bệnh lý trong cơ thể, gồm:

• Thoái hóa đốt sống cổ gây đau vai gáy: Khi các đốt sống cổ bị thoái hóa, dây thần kinh điều khiển cảm giác ở vùng cổ, vai, gáy bị chèn ép. Người bệnh thường trải qua cảm giác tê cứng, đau buốt, đặc biệt là khi thức dậy sau khi ngủ. Bệnh này thường phổ biến ở người trên 40 tuổi.
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Khi đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí trên đốt sống, nó có thể gây chèn ép vào các rễ thần kinh xung quanh vùng vai gáy, gây ra đau và mệt mỏi.
• Vôi hóa cột sống: Đây là tình trạng tích tụ canxi trên các đốt sống, làm cho cột sống trở nên vôi hóa và tạo ra các gai xương. Các gai xương này có thể chèn ép các rễ thần kinh, gây ra triệu chứng đau nhức.
• Rối loạn chức năng thần kinh: Sự kéo dãn các dây thần kinh ở vùng vai và gáy gây ra rối loạn chức năng. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.
• Chấn thương vùng vai, gáy, cổ, bệnh đau cứng cổ gáy vai tay: Bao gồm viêm khớp vai, rối loạn khớp bả vai, và các chấn thương khác ở vùng này.
• Đau vai gáy kèm đau đầu: Triệu chứng này xảy ra khi cơ ở vùng cổ bị co thắt hoặc khớp cổ bị trật. Dấu hiệu thường gặp là đau đầu một bên, đau ở một bên mặt, đau quanh hốc mắt và đau vai gáy.

Một vài nguyên nhân khác

Các yếu tố sau có thể góp phần vào việc gây ra đau cổ và vai gáy:

• Tác động của tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên khiến cơ thể suy giảm chức năng và khả năng tự phục hồi. Khi lớn tuổi, các cơ, xương và khớp dễ bị thoái hóa và mất đi tính linh hoạt.
• Ảnh hưởng của thời tiết: Khi chuyển mùa, đặc biệt là trong thời tiết lạnh, mạch máu có thể co lại và gây giảm sự lưu thông máu và cung cấp oxy cho vùng cổ và vai.
• Nhiễm lạnh: Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh kéo dài có thể gây tổn thương cho các dây thần kinh trong cơ thể.
• Thiếu chất: Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết có thể làm yếu đi các dây thần kinh ngoại vi, gây ra các triệu chứng khó chịu và đau nhức.

Chú ý: Vui lòng lưu ý rằng các thông tin cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để được chẩn đoán và điều trị chính xác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Đau cổ vai gáy có nguy hiểm không?

Đây là một vấn đề được quan tâm rộng rãi. Ban đầu, bệnh phát triển chậm và chỉ gây ra những cơn đau nhẹ, thường xảy ra khi người bệnh lao động quá sức. Do đó, tác động lên cuộc sống hàng ngày của họ không quá lớn và dễ bỏ qua bệnh.

Tuy nhiên, theo thời gian, bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng trở nên rõ ràng hơn. Cơn đau vai gáy xảy ra ngay cả khi người bệnh nghỉ ngơi, hoặc hắt hơi,… Đau lan xuống vùng bả vai và cánh tay. Người bệnh gặp khó khăn khi di chuyển và cử động. Ngoài ra, họ có thể gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, tiếng ù tai,..

Trên thực tế, trong y học cổ truyền có nhiều bệnh án đề cập đến tình trạng nguy hiểm của căn bệnh này. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng như rối loạn cảm giác, teo cơ, bại liệt, hẹp ống sống hay suy giảm tuần hoàn não.

Đau cổ vai gáy nên ăn gì?

Đau cổ vai gáy liên quan trực tiếp đến cấu trúc xương khớp, vì vậy bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm, hoặc áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu theo sự hướng dẫn của bác sĩ, bệnh nhân đau vai gáy cũng có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Về vấn đề “Đau cổ vai gáy nên ăn gì?”, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh có thể thêm một số loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống mỗi ngày:

Thực phẩm giàu canxi

Việc duy trì một chế độ ăn uống giàu canxi sẽ có lợi cho người bệnh trong việc thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương sụn khớp, tăng cường sức mạnh và sự chắc khỏe của xương, ngăn chặn quá trình thoái hóa và phòng ngừa bệnh loãng xương, đồng thời duy trì tính linh hoạt và sự mạnh mẽ của hệ thống cơ xương.

Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tim và hệ thần kinh. Khi cả hai cơ quan này khỏe mạnh, người bệnh sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm:

• Hạt: Mè đen, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương.
• Sữa và các sản phẩm sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai.
• Đậu và các loại hạt có vỏ: Đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, đậu que non và đậu phụ.
• Rau củ: Rau dền, cải xoăn, bông cải xanh, bí đỏ, khoai lang.
• Cá biển và hải sản có vỏ: Cua, sò, tôm, nghêu.
• Trái cây: Quýt, cam, đu đủ, bưởi.

Bằng việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, người bệnh sẽ tăng cường lượng canxi cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe xương khớp.

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một dạng vitamin vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của xương khớp và có vai trò cần thiết trong cơ thể. Đối với những người bị đau cổ vai gáy, thiếu hụt vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng bệnh mà còn gây sưng đau cơ xương và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1. Trong trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, ung thư thực quản và các bệnh liên quan đến hệ bạch huyết.

Mặc dù hàm lượng vitamin D trong thực phẩm tồn tại khá ít, nhưng người bệnh đau vai gáy vẫn có thể bổ sung vitamin D thông qua một số loại thực phẩm sau đây:

• Sò.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Trứng cá (cả trứng cá đen và trứng cá đỏ).
• Ngũ cốc bổ dưỡng.
• Các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá trích.
• Dầu gan cá.
• Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành và đậu hũ.

Bằng cách bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, người bệnh đau cổ vai gáy có thể tăng cường lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe của xương khớp.

Thực phẩm chứa axit béo có lợi

Để giảm cơn đau và mệt mỏi ở cổ vai gáy, người đọc nên thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit béo có lợi, đặc biệt là nhóm thực phẩm chứa nhiều omega-3. Chế độ ăn uống giàu axit béo có lợi nói chung và omega-3 nói riêng có thể hỗ trợ trong việc ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, đồng thời giảm đau nhức và sự co cứng của xương khớp.

Tuy nhiên, những người bị đau cổ vai gáy cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi bổ sung axit béo có lợi. Các thực phẩm giàu axit béo có lợi bao gồm:

• Các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu gan cá tuyết, trứng cá muối, hàu,…
• Các loại hạt dinh dưỡng như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó,…
• Chế phẩm từ đậu nành.

Việc thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường lượng axit béo có lợi trong cơ thể, từ đó giảm triệu chứng đau và mệt mỏi cổ vai gáy và cải thiện sức khỏe của xương khớp.

Thực phẩm giàu magie

Cơ thể thiếu hụt magie là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau nhức xương khớp và mệt mỏi cổ vai gáy. Do đó, trong quá trình điều trị đau vai gáy, người bệnh cần bổ sung thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn hàng ngày.

Người bị đau cổ vai gáy có thể bổ sung magie qua các loại thực phẩm sau:

• Bơ
• Socola đen
• Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu và cá bơn halibut
• Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, cải bẹ xanh,…
• Ngũ cốc nguyên cám
• Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt bí đỏ
• Đậu và đậu hũ

Ngoài ra, người bệnh nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, thực phẩm giàu photpho, thực phẩm giàu chất xơ, và thực phẩm có khả năng chống viêm như gừng, nghệ, tỏi, dầu oliu,…

Tuy nhiên, thông tin được cung cấp trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Người bệnh không nên tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và nhận tư vấn phác đồ điều trị phù hợp.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.