Các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà có thể đem lại hiệu quả cải thiện tích cực đối với trường hợp từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, với bất cứ giải pháp nào, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các vấn đề không mong muốn.

Tổng quan về tình trạng đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi, người lao động vất vả và nhân viên văn phòng. Có nhiều nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đau mỏi ở vùng cổ, bao gồm:

• Thoái hóa đốt sống cổ
• Viêm bao hoạt dịch
• Dây thần kinh bị chèn ép
• Tư thế làm việc, ngủ, ngồi không đúng
• Bệnh lý liên quan đến động mạch vành
• Đốt sống cổ gặp hiện tượng co cứng đột ngột
• Chế độ ăn uống thiếu hợp lý
• Căng thẳng

Để có kết luận chính xác về tình trạng đau vai gáy, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả cho người bệnh. Có một số phương pháp chẩn đoán phổ biến được áp dụng, bao gồm:

• Chụp X-quang: Nhằm kiểm tra tình trạng hẹp ống sống, viêm khớp, khối u, hiện tượng đĩa đệm trượt, gãy xương, mất ổn định cột sống…
• MRI: Thủ thuật không xâm lấn để xác định các yếu tố chi tiết liên quan đến vấn đề thần kinh, gân và dây chằng.
• Chụp cắt lớp vi tính (CT): Sử dụng như một phương pháp thay thế cho MRI.
• Điện cơ đồ (EMG) và đo tốc độ dẫn truyền thần kinh (NCV): Được sử dụng để chẩn đoán đau cổ vai gáy, đau cánh tay, hiện tượng tê và ngứa ran thường gặp.

Các phương pháp này giúp đưa ra thông tin chi tiết và chính xác về tình trạng cổ vai gáy, từ đó hỗ trợ trong việc lựa chọn phương pháp điều trị tối ưu và hiệu quả.

Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà

Đau cổ vai gáy có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác, chấn thương, tính chất công việc và các vấn đề bệnh lý. Vì vậy, khi xuất hiện triệu chứng, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay để được khám và hướng dẫn điều trị phù hợp. Đối với những cơn đau không phải do bệnh lý xương khớp, việc áp dụng những phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà cũng có thể mang lại hiệu quả, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Dưới đây là một số phương pháp có thể được áp dụng:

Mức độ nhẹ:

• Chườm ấm và xoa bóp vùng đau từ 3 – 4 lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ tăng cường lưu thông máu và thư giãn cơ để giảm đau một cách hiệu quả.
• Hạn chế nghiêng và quay đầu, thay vào đó, nên vận động cổ nhẹ nhàng và vừa phải. Sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh khi tắm và tránh tiếp xúc trực tiếp với quạt hoặc điều hòa để tránh co cứng cơ gây đau nhiều hơn.

Mức độ vừa:

• Nếu các biện pháp chườm ấm và xoa bóp ban đầu không hiệu quả, người bệnh có thể được chỉ định sử dụng thuốc giảm đau và kháng viêm như Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac, và thuốc giãn cơ như Decontractyl.
• Bổ sung vitamin nhóm B như Vitamin B1, B6, B12 để thúc đẩy dẫn truyền thần kinh.

Mức độ nặng:

Trong trường hợp đau cổ vai gáy trở nên nặng và kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có thể được chỉ định sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh như Lidocain, Novocain để làm mềm cơ và ngăn chặn các cơn kích thích thần kinh mạnh.

Châm cứu có thể được áp dụng để điều hòa hoạt động của các dây thần kinh.

Rất quan trọng, người bệnh không được tự ý mua thuốc và tự tiêm hoặc uống mà chưa có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Việc này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà, người bệnh cần lưu ý một số điều để có giấc ngủ tốt và tránh nhức mỏi khi thức giấc:

• Tránh sử dụng gối quá cao hoặc quá cứng, và không xếp chồng nhiều gối lên nhau. Điều này giúp duy trì độ cao và độ mềm phù hợp cho cột sống khi nằm.
• Tránh vắt tay lên trán khi ngủ để tránh tình trạng tê bì tay và đau đầu.
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức vừa phải, không quá lạnh. Hạn chế tiếp xúc với gió lạnh hoặc máy lạnh trực tiếp vào vùng cổ, vai gáy để tránh co cứng cơ và đau nhiều hơn.
• Thực hiện thường xuyên và đều đặn các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe cơ, xương và khớp.
• Trong quá trình làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi, hãy lưu ý đảm bảo tư thế đúng chuẩn, tránh căng cứng cơ và lệch khớp gây đau nhức.
• Bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và canxi để bảo vệ sức khỏe của xương khớp.

Nếu gặp phải các vấn đề nhức mỏi vai gáy kéo dài và gây khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác tình trạng và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp để giúp giảm đau và khắc phục triệu chứng.

Gợi ý các mẹo chữa đau vai gáy tại nhà

Một số cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy hiệu quả cải thiện đáng kể. Cụ thể như sau:

Nghỉ ngơi thư giãn

Triệu chứng đau cổ vai gáy thường có sự xuất hiện của yếu tố cơ học, khiến cơn đau gia tăng khi chúng ta vận động cột sống cổ, ngồi lâu, thực hiện những cử động cổ không đúng cách hoặc phải di chuyển nhiều. Vì vậy, để giảm đi cơn đau và khắc phục triệu chứng, việc tạm dừng công việc và hoạt động là cần thiết, và thay thế bằng việc dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ ăn uống cân đối sẽ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi tổn thương. Dưới đây là những nhóm thực phẩm quan trọng mà người bệnh cần bổ sung vào khẩu phần hàng ngày để hỗ trợ điều trị đau vai gáy một cách hiệu quả:

Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp củng cố cấu trúc cơ, gân, xương và thúc đẩy quá trình phục hồi mô tổn thương. Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông…

Thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A giúp tăng sản xuất tế bào bạch cầu trong máu, hỗ trợ chống vi khuẩn và nhiễm trùng, từ đó tăng tốc độ phục hồi tổn thương. Các nguồn cung cấp Vitamin A bao gồm hạt hướng dương, khoai lang, rau chân vịt, cà rốt…

Thực phẩm giàu canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong truyền tín hiệu thần kinh và cơ bắp. Việc bổ sung canxi đầy đủ là cần thiết để tăng tốc quá trình phục hồi cho người bị đau vai gáy. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm bông cải xanh, đậu bắp, sữa, đậu phụ, rong biển…

Thực phẩm giàu Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương và tăng cường sức mạnh cho dây chằng. Nguồn cung cấp Vitamin D bao gồm cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc, sữa đậu nành…

Thực phẩm giàu protein: Protein hỗ trợ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, có nhiều trong các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan…), cá, thịt gia cầm…

Cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm này trong khẩu phần hàng ngày sẽ đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất để tăng cường quá trình phục hồi và hỗ trợ điều trị đau vai gáy.

Chườm lạnh

Nếu bạn gặp triệu chứng đau và mỏi vai gáy cùng với tình trạng căng cơ và sưng mô mềm, điều này có thể xuất phát từ chấn thương hoặc viêm. Trong trường hợp này, việc chườm lạnh có thể là một phương pháp giảm đau vai gáy hiệu quả chỉ trong vòng 10 giây. Bạn có thể áp dụng chườm lạnh từ 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 đến 20 phút. Điều này sẽ giúp giảm đau và giảm sưng mô mềm, mang lại sự thoải mái cho người bệnh.

Chườm nóng

Áp dụng phương pháp chườm nóng có thể làm giãn các cơ bị căng và kích thích tuần hoàn máu. Đây là một cách đơn giản để chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà, nhưng đã được chứng minh là mang lại hiệu quả trong việc giảm đau.

Chữa đau vai gáy bằng lá lốt

Uống nước sắc lá lốt là một phương pháp chữa đau vai gáy phù hợp, đặc biệt cho những người thường gặp đau nhức vai gáy khi thời tiết chuyển lạnh. Bài thuốc này giúp giảm sự co cứng của đốt sống và hỗ trợ sự linh hoạt trong các chức năng vận động. Đặc biệt, nó có thể giúp cho những người bị xoay đầu di chuyển một cách linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

• Lấy 20 – 30g lá lốt tươi (hoặc 7 – 10g lá lốt khô) và cho vào một chậu nước muối loãng đã được rửa sạch.
• Rửa lá lốt thật kỹ để loại bỏ tạp chất và đảm bảo sức khỏe khi uống.
• Sau đó, cho lá lốt vào nồi cùng với 500ml nước và đun từ 10 – 15 phút.
• Loại bỏ phần bã và chỉ lấy phần nước, đảm bảo không còn chất tạp lẫn vào.
• Sử dụng khoảng 20 – 30g lá lốt tươi (hoặc 7 – 10g lá lốt khô) và ngâm vào chậu nước muối loãng để rửa vài lần cho sạch.
• Tiếp theo, cho lá lốt vào nồi cùng với 500ml nước và đun trên lửa nhỏ trong 10 – 15 phút.
• Loại bỏ phần bã và lấy nước chiết ra, sử dụng 2 – 3 lần trong ngày.

Sử dụng thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy một cách rõ rệt.

Cách chữa đau vai gáy bằng ngải cứu

Một trong những phương pháp chữa đau vai gáy phổ biến khác là áp dụng chườm ngải cứu. Vậy tác dụng của chườm ngải cứu là gì? Chườm ngải cứu sẽ giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm sự co cơ và giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 300g lá ngải cứu và để ráo. Sau đó, giã dập ngải cứu.
• Tiếp theo, sao nóng ngải cứu cho đến khi có mùi thơm.
• Đợi cho ngải cứu nguội bớt, sau đó đặt nó lên một miếng vải sạch và chườm lên vùng vai gáy đau trong 15 phút.
• Thực hiện 1 hoặc 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý kiểm soát độ nóng để tránh làm bỏng da. Nếu ngải cứu trong quá trình chườm bị nguội, bạn có thể sao nóng lại. Sau khi chườm, bạn cũng có thể thực hiện một massage nhẹ nhàng cho vùng vai gáy.

Lưu ý: Trong quá trình chườm ngải cứu, hãy cẩn thận để không làm tổn thương da. Nếu cần, bạn có thể tăng nhiệt độ của ngải cứu khi chườm. Hãy nhớ rằng, sau khi chườm xong, bạn có thể thực hiện một massage nhẹ nhàng cho vùng vai gáy để tăng cường hiệu quả chữa trị.

Gừng trị đau vai gáy

Theo các nghiên cứu, gừng chứa men zingibain – một loại men tự nhiên có khả năng giảm đau, đồng thời giúp giảm cơn đau cơ và viêm khớp. Dưới đây là hai phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà sử dụng gừng:

• Phương pháp 1: Giã nhuyễn gừng tươi, thêm muối và giấm, sau đó trộn đều. Áp dụng hỗn hợp này lên vùng vai gáy đau nhức từ 15 – 20 phút để giảm cơn đau.
• Phương pháp 2: Xay nhuyễn gừng với nước ấm, lọc bỏ bã. Uống hàng ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau và sưng vai gáy.

Trên đây là tổng hợp các phương pháp chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà có hiệu quả cải thiện đáng kể. Hy vọng thông tin này sẽ cung cấp thêm giải pháp hữu ích để làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu. Tuy nhiên, trong các trường hợp nghiêm trọng, rất cần thiết để liên hệ với bác sĩ để nhận được can thiệp điều trị y tế chuyên nghiệp. Ngoài ra, để triệu chứng đau vai gáy được cải thiện, người bệnh có thể tìm hiểu thêm ở bài viết sau của chúng tôi chia sẻ về các bài tập chữa đau vai gáy tại nhà, bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà,…