Sự đau đớn và căng cơ là một trạng thái phổ biến mà hầu như ai cũng trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Đặc biệt, nó thường dễ bị nhầm lẫn với nhiều bệnh lý khác mà chúng ta thường gặp. Mặc dù không đe dọa tính mạng, nhưng nếu bị bỏ qua hoặc không được điều trị kịp thời, nó có thể gây hại đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Do đó, quan trọng hơn hết là hiểu rõ về căng cơ, cách phòng tránh nó, hoặc làm thế nào để chẩn đoán và điều trị khi gặp phải.

Căng cơ khớp gối

Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một số ví dụ về căng cơ toàn thân và cụ thể là về căng cơ ở khớp gối. Đầu tiên, hãy hiểu rõ rằng ở khớp gối, có một dãy các mô liên kết sợi cứng, được tạo thành từ phân tử Collagen dài và đàn hồi. Khớp gối có bốn dây chằng quan trọng, bao gồm: dây chằng bên trong, giúp giữ gối không bị xoay ra ngoài; dây chằng bên ngoài, giúp giữ gối không bị xoay vào trong; dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau, giúp giữ gối không bị trượt ra sau.

Thường thì, những dây chằng này sẽ kết nối với xương, giữ cho sụn ở khớp gối ổn định, từ đó giúp cho việc di chuyển của cơ thể diễn ra dễ dàng. Tuy nhiên, khi những dây chằng này bị kéo giãn quá mức, chức năng liên kết của khớp gối bị suy yếu, làm cho khớp trở nên không ổn định và phạm vi chuyển động bị hạn chế. Căng cơ ở khớp gối xảy ra khi các mô liên kết bên trong các dây chằng này bị căng quá mức, nhưng chưa bị đứt hẳn, dẫn đến viêm cơ, đau đớn và khó khăn trong các hoạt động hàng ngày của người bệnh.

Dấu hiệu căng cơ đầu gối

Các dấu hiệu đầu tiên của tình trạng này thường là cảm giác đau nhức mạnh ở vùng đầu gối, kéo dài trong vài giờ sau khi bị tổn thương. Khi xảy ra, đầu gối thường sưng to và bầm tím, làm cho người bệnh không thể tự di chuyển và phải dựa vào sự hỗ trợ từ người khác. Mức độ đau cơ đầu gối có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng khớp gối, tuổi tác và quá trình lão hóa của cơ thể.

Sau khoảng 2-3 tuần, triệu chứng đau và sưng ở đầu gối thường giảm đi, nhưng dấu hiệu lỏng gối bắt đầu xuất hiện. Lúc này, khi thực hiện các hoạt động như chạy nhanh, người bệnh có thể dễ dàng bị vấp ngã, gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng khi đứng trên chân có đầu gối bị tổn thương, và sự linh hoạt cũng dần giảm đi.

Triệu chứng căng cơ đầu gối này dễ dàng nhận biết hơn đối với các vận động viên thể thao hoặc những người thường xuyên thực hiện hoạt động vận động như lực sĩ, khi họ cảm thấy sức mạnh ở chân giảm đi đáng kể, khó thăng bằng khi xoay cơ thể, và có thể trải qua các vấn đề khác về vận động.

Đau căng cơ liên sườn

Cơ liên sườn là nhóm cơ nằm giữa các xương sườn, giúp giữ chúng ở đúng vị trí và duy trì sự ổn định của lồng ngực trong quá trình cử động, cho phép lồng ngực có khả năng mở rộng và co lại để hít thở. Tuy nhiên, nếu chúng hoạt động quá mức, có thể dẫn đến căng cơ và thậm chí là gãy cơ. Căng cơ này có thể gây đau và khó thở, và khi kéo dài có thể dẫn đến tình trạng đau căng cơ ở vùng ngực.

Căng cơ ở cơ liên sườn thường xảy ra khi cơ thể thực hiện các chuyển động vượt quá giới hạn bình thường, hoặc khi thực hiện các động tác lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến cơ liên sườn. Các nguyên nhân cụ thể có thể gồm:

• Sự ho khan của cơ thể.
• Thực hiện các bài tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao như bóng chày, nâng tạ và chèo thuyền.
• Chấn thương đột ngột hoặc vận động lặp đi lặp lại.
• Thực hiện các động tác vươn tới hoặc đứng sai tư thế trong các công việc như sơn trần nhà hoặc chặt gỗ.
• Va đập vào lồng ngực, ví dụ như trong tai nạn xe hơi hoặc khi tham gia các hoạt động thể thao tiếp xúc.

Căng cơ cột sống thắt lưng

Căng cơ thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà người ta thường gặp sau khi chịu tổn thương ở khu vực thắt lưng, khi các gân hoặc cơ ở đó bị kéo căng hoặc bị rách.

Hiện tượng căng cơ thắt lưng xảy ra khi những cơ bắp và dây chằng ở vùng thắt lưng, nằm giữa các xương cột sống, bị căng ra quá mức, gây suy yếu cho các cơ bắp và làm cho cột sống trở nên không ổn định, dẫn đến tình trạng đau lưng. Điều này thường xảy ra ở cơ vuông thắt lưng (còn được gọi là cơ lưng rộng) hoặc cơ lưng dưới.

Căng cơ thắt lưng thường xuất hiện trong các tình huống như khi thực hiện một động tác đột ngột, nâng vật nặng, làm việc trong tư thế không đúng cách (ví dụ: cong lưng khi làm việc chân tay kéo dài, đi giày cao gót), trải qua rung xóc khi lái xe đường dài, tiếp xúc với nhiệt độ lạnh trong thời gian dài, hoặc sau khi thực hiện một động tác đột ngột.

Tuy nhiên, căng cơ thắt lưng cũng có thể là kết quả của việc sinh hoạt và vận động sai cách trong thời gian dài, không nhất thiết phải liên quan đến các hành động đột ngột.

Triệu chứng của căng cơ thắt lưng thường đi kèm với sự căng cứng của các cơ ở vùng lưng gần cột sống, việc cột sống bị lệch khỏi đường cong tự nhiên của nó, và có thể được xác định bằng cách nhấn vào các mỏm gai sau hoặc khe liên đốt hai bên cột sống để xác định điểm đau. Ngoài ra, khi thực hiện các động tác như ho, hắt hơi, uốn hoặc duỗi lưng, người bị căng cơ thắt lưng thường cảm thấy đau.

Bệnh căng cơ dây thần kinh

Chèn ép dây thần kinh là kết quả của sự áp lực quá mức từ các yếu tố xung quanh như sụn, xương, cơ, hoặc dây chằng, làm hỏng chức năng của dây thần kinh và gây ra các triệu chứng như đau, ngứa, tê, hoặc yếu cơ.

Chèn ép dây thần kinh có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Ví dụ, khi đĩa đệm cột sống thoát vị và chèn ép rễ thần kinh, nó có thể gây đau và lan tỏa xuống phía sau của chân. Hoặc khi dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép, có thể dẫn đến đau và tê ở ngón tay.

Triệu chứng chèn ép dây thần kinh

1. Thường xuyên bị tê

Một trong những triệu chứng chính của chèn ép dây thần kinh là cảm giác tê nhức. Khi dây thần kinh bị chèn ép, dòng tín hiệu thần kinh bị gián đoạn, gây ra tình trạng tê cứng trong thời gian ngắn nhưng có thể lặp lại liên tục. Trong trường hợp nghiêm trọng, nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra tê liệt vĩnh viễn.

2. Cảm giác như bị kim châm

Chức năng chính của dây thần kinh là truyền tín hiệu từ một nơi đến nơi khác trong cơ thể. Do đó, mọi gián đoạn trong tín hiệu này có thể dẫn đến cảm giác tê như khi bị kim châm. Thường xảy ra trong một khu vực cụ thể và kéo dài từ 3-5 phút. Nếu triệu chứng này xuất hiện liên tục, cần kiểm tra sức khỏe để phòng tránh hậu quả của chèn ép dây thần kinh.

3. Đau khớp

Đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến và rõ ràng nhất của chèn ép dây thần kinh. Cơn đau có thể lan rộng và di chuyển qua nhiều khớp, kết nối các phần khác trong cơ thể, đặc biệt là vùng thắt lưng, khớp gối, bắp chân, và cánh tay. Điều này xảy ra khi dây thần kinh bị viêm và sưng, ảnh hưởng đến chức năng kết nối của nó.

4. Bị yếu cơ ở một vùng nào đó

Sự suy yếu của cơ bắp ở cánh tay, bàn tay, chân, và bàn chân thường là dấu hiệu cảnh báo về việc dây thần kinh vận động bị chèn ép. Dây thần kinh vận động chuyển tín hiệu từ não đến cơ, và suy yếu cơ bắp là dấu hiệu của sự cản trở trong kết nối thần kinh.

Nếu dây thần kinh bị chèn ép tạm thời, triệu chứng thường giảm đi sau khi thể trạng được nghỉ ngơi hoặc điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nếu áp lực lên dây thần kinh không được kiểm soát, nó có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn, bao gồm cả tình trạng liệt.

Những biện pháp giúp bạn phòng ngừa và hạn chế diễn tiến của căng cơ?

Dưới đây là một số thói quen hàng ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng căng cơ, tránh rách hoặc giãn cơ quá mức trong tương lai:

• Thực hiện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục hàng ngày để cải thiện sự linh hoạt của các cơ. Việc này có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với các tác động và tránh tình trạng căng cơ không cần thiết.
• Khởi động kĩ trước khi tập thể dục: Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào, hãy thực hiện bài tập khởi động để cơ thể chuẩn bị cho tác động. Sau khi tập xong, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ để giảm căng thẳng và tăng tính linh hoạt.
• Tránh ngồi ở một vị trí quá lâu: Duy trì một vị trí ngồi quá lâu có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên cơ và dây chằng. Hãy thay đổi tư thế và thực hiện giãn cơ định kỳ khi bạn phải ngồi trong thời gian dài.
• Giữ tư thế đúng khi đứng và ngồi: Để tránh căng cơ và áp lực không cần thiết, hãy luôn duy trì tư thế đúng khi đứng và ngồi. Điều này bao gồm việc giữ thăng bằng và hỗ trợ cho cột sống và các khớp.
• Nhấc đồ vật một cách cẩn thận: Khi bạn cần nhấc đồ nặng, hãy sử dụng kỹ thuật đúng để tránh gây áp lực lên cơ và cột sống. Bend your knees and lift with your legs, not your back.
• Chọn giày thoải mái: Mặc giày phù hợp và thoải mái để giảm căng cơ và tạo điều kiện tốt nhất cho chân và lưng của bạn.

Hầu hết mọi người, khi được điều trị đúng cách, có thể phục hồi hoàn toàn một cách nhanh chóng. Nhưng trong các trường hợp căng cơ nghiêm trọng hơn, có thể cần sự can thiệp của bác sĩ để đảm bảo kết quả phục hồi tốt nhất mà không để lại tác dụng phụ.

Ngoài ra, nếu các bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.