Không chỉ thức ăn và các loại nước uống cũng là một trong những yếu tố khiến bạn dễ mắc các bệnh về xương khớp. Vậy đối với xương khớp đâu là loại đồ uống mà bạn nên sử dụng? đâu là loại đồ uống mà bạn nên hạn chế? Để giải đáp các thắc mắc này mời bạn đọc tham khảo bài viết sau của chúng tôi để biết thêm thông tin nhé.
Uống nước gì tốt cho xương khớp?
Đối với bệnh nhân đau xương khớp, chế độ ăn uống là rất quan trọng và không thể bỏ qua. Uống nước là một trong những thói quen dinh dưỡng cơ bản nhất, không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng mà còn thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ, xương khớp. Bên cạnh đó, uống nước còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nước uống nào cũng tốt cho hệ xương khớp.
Một số loại nước uống được coi là tốt cho hệ xương khớp, trong đó có sữa ít béo. Sữa là thức uống giúp cải thiện hệ xương khớp hiệu quả. Sữa chứa hàm lượng Canxi cao, giúp cấu tạo xương khớp và tham gia vào quá trình xây dựng xương khớp, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp nhiều vitamin, magie, kẽm,… giúp tăng cường hấp thụ và chuyển hóa Canxi.
Ngoài ra, trà gừng được coi là một phương thức dân gian giúp điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Trà gừng có tính ấm, vị cay giúp hoạt huyết, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị viêm khớp, thoái hóa cột sống. Trong trà gừng còn chứa polyphenol – hoạt chất chống oxy hóa, kháng viêm cùng thành phần Gingerol giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.
Nước trà xanh là một loại nước uống tốt cho xương khớp. Trà xanh có chứa hoạt chất epigallocatechin 3-gallate (EGCG), có khả năng chống oxy hóa cao gấp 100 lần so với vitamin E và vitamin C. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa hàm lượng tanin cao giúp kháng viêm, giảm đau và tốt cho các mô sụn khớp. Việc uống nước trà xanh thường xuyên không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho xương khớp của bạn. Vì vậy, bệnh nhân đau xương khớp cần bổ sung đầy đủ nước uống để giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ, xương khớp, giúp giảm tình trạng sưng viêm và chậm quá trình thoái hóa.
Nước cam ép là một loại nước uống rất tốt cho hệ xương khớp. Ngoài việc cung cấp đầy đủ nước để cơ thể thực hiện quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, nước cam còn cung cấp một số vi chất tốt cho quá trình tái tạo, củng cố hệ xương khớp. Trong 100g cam, chúng ta có thể tìm thấy 35mg canxi và 111mg kali.
Bên cạnh đó, nước cam còn bổ sung hàm lượng vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế tình trạng viêm khớp. Nước cam còn chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp và bảo vệ xương khớp. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây hại cho men răng, không nên uống trước và sau khi uống sữa. Những người bị viêm loét dạ dày cũng cần chú ý khi uống nước cam.
Sữa đậu nành là một loại nước uống tốt cho hệ xương khớp. Nó cung cấp hàm lượng protein, canxi và các vitamin tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung các dưỡng chất này sẽ giúp duy trì sức khỏe và củng cố hệ xương khớp một cách tốt nhất. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng cường canxi, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp hiệu quả. Sữa đậu nành còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, nâng cao sức khỏe tim mạch và ổn định tuần hoàn máu. Nó cũng giúp phòng ngừa các tình trạng bệnh loãng xương và thoái hóa khớp.
Sữa nghệ là một phương thuốc được coi là có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe trong y học cổ truyền. Kết hợp sữa và nghệ cùng cung cấp đầy đủ dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp. Các hoạt chất trong nghệ kết hợp với protein trong sữa đem đến nhiều công dụng như bổ sung canxi, giúp tăng mật độ xương và giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, protein có trong sữa sẽ thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe của các mô tế bào, giúp giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp.
Ngoài ra, sữa nghệ còn cung cấp curcumin – một hoạt chất chống oxi hóa tự nhiên trong nghệ, giúp chống lão hóa và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, bệnh gout, v.v..
Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng hoặc phản ứng nào với nghệ hoặc sữa đậu nành, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình.
Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước có ga, đường và các loại nước có hàm lượng caffeine cao như cà phê, trà đen. Việc bổ sung đầy đủ nước uống trong chế độ ăn uống sẽ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng đau xương khớp, tuy nhiên không thể thay thế được phác đồ điều trị của bác sĩ. Bệnh nhân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn chế độ ăn uống và nước uống phù hợp nhất với mình.
Trên đây là một số thức uống tốt cho xương khớp mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe xương khớp của mình. Tuy nhiên, nhớ rằng chế độ ăn uống chỉ là một phần của việc duy trì sức khỏe xương khớp, bạn cần kết hợp với các thói quen sống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?
Có thể thấy rằng uống nước dừa là một thói quen uống tuyệt vời để cải thiện sức khỏe xương khớp. Điều này bởi vì trong mỗi ly nước dừa chứa đầy đủ hàm lượng Canxi cần thiết để giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh. Bên cạnh đó, nước dừa cũng chứa các hoạt chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương. Việc bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ là một giải pháp hữu hiệu để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương và cải thiện sức khỏe xương khớp của bạn.
Uống cà phê có ảnh hưởng đến xương khớp không?
Tác động của chất caffein đến hệ xương tương tự như muối, có khả năng lọc canxi từ xương. Dung lượng caffeine khoảng 100mg (tương đương một tách cà phê nhỏ) trong cơ thể sẽ làm mất đi 6mg canxi. Tuy không quá nhiều, nhưng nó có thể gây ra vấn đề nếu bạn thường dùng các thức uống có chứa caffeine (như trà đá và cà phê) để thay thế cho các loại thức uống tốt cho xương (như sữa và nước trái cây).
Do đó, cần hạn chế lượng cà phê uống trong ngày, tốt nhất là một hoặc hai tách cà phê vào buổi sáng, sau đó chuyển sang các loại thức uống khác không có tác động xấu đến xương. Thêm sữa vào cà phê cũng là một giải pháp tốt.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các loại thức uống tốt và không tốt cho xương khớp. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin bổ ích.
Ngoài ra, Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.
Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.
