Triệu chứng của đau cơ liên sườn không phải là điều xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, bệnh này có thể dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng khác như đau dây thần kinh liên sườn… Do đó, để chọn được phương pháp điều trị hiệu quả và giúp bệnh nhanh khỏi, việc nắm rõ những thông tin cơ bản về bệnh viêm đau cơ liên sườn là điều rất quan trọng.

Đau cơ liên sườn là gì?

Trước hết, để hiểu rõ hơn về cơ liên sườn, cần tìm hiểu về nhóm cơ này. Cơ liên sườn bao gồm hai nhóm cơ chạy dọc hai bên của xương sườn, bao gồm nhóm cơ bên ngoài và nhóm cơ bên trong.

Cơ liên sườn có nhiệm vụ chính là duy trì sự cân bằng trong cơ thể và tham gia vào các hoạt động khác, như di chuyển và các động tác đòi hỏi sức lực. Đồng thời, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tham gia vào các hoạt động thể dục cường độ cao và thể thao.

Thường xuyên, đau cơ liên sườn thường xảy ra ở các vận động viên và những người thường xuyên rèn luyện thể chất quá mức. Tình trạng đau cơ liên sườn thường biểu hiện sự tổn thương của nhóm cơ này, tiềm ẩn nguy cơ viêm nhiễm và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động hàng ngày.

Trong trường hợp không được điều trị kịp thời, vấn đề này có thể dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân đau cơ liên sườn bên trái/phải

Tình trạng đau nhức ở nhóm cơ chạy dọc hai bên xương sườn thường liên quan đến các động tác đột ngột mạnh như bài tập bụng Crunch hoặc Sit-up. Ngoài ra, một số môn thể thao như bóng chày, quần vợt và đánh golf cũng có khả năng gây ra triệu chứng đau cơ liên sườn.

Điều quan trọng mà cần hiểu là cơn đau cơ liên sườn có thể xuất hiện do lạm dụng nhóm cơ này hoặc do chấn thương ở khu vực này.

Hơn nữa, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào tình trạng đau cơ liên sườn, ví dụ như hắt hơi và ho mãn tính, ngồi lâu một chỗ, nâng vật nặng thường xuyên, thiếu tư duy trong rèn luyện thể chất, ngồi sai tư thế, hoạt động như chèo thuyền hoặc chơi bowling không đúng tư thế, lỗi trong phẫu thuật gây tổn thương các mô ở nhóm cơ liên sườn, viêm dây chằng, thiếu hụt vitamin và khoáng chất như sắt và magie, sử dụng thức uống kích thích như rượu, bia, cà phê, và có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, ngủ và nghỉ ngơi không đúng cách.

Dấu hiệu đau cơ liên sườn

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra, người bị đau cơ liên sườn phải/trái có thể trải qua nhiều triệu chứng khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu điển hình:

• Cảm giác cơ thể cứng khớp, đặc biệt khi thức dậy vào buổi sáng.
• Đau nhức ban đầu tập trung ở vùng cơ sườn, sau đó nhanh chóng lan rộng đến các khu vực khác như lưng, bụng và nách.
• Cơn đau nhói xuất hiện ở khu vực dưới ngực.
• Đau ở vùng trên bụng, đặc biệt khi uốn cong, xoay người sang trái hoặc phải.
• Sự suy yếu của các cơ trong nhóm cơ liên sườn.
• Vùng cơ liên sườn sưng to hoặc bị bầm tím.
• Cảm giác đau khi cười, hắt hơi, hoặc thở sâu.
• Đau có thể xuất hiện theo cơn hoặc kéo dài.

Đau cơ thần kinh liên sườn thường xảy ra trong quá trình co và giãn cơ. Tuy nhiên, đôi khi nó cũng có thể xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi. Nếu cơn đau xuất phát từ căng cơ, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tiếp tục hoạt động, thậm chí có thể gây rách cơ.

Cách trị đau cơ liên sườn

Các trường hợp đau cơ liên sườn bên trái/phải hiện nay không còn là hiếm gặp trong lĩnh vực sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là sự quan tâm và điều trị của nhiều người đang tập trung vào việc này.

Đối với phần lớn trường hợp, cơn đau cơ liên sườn thường giảm đi sau vài tuần, và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể kéo dài đến 4 – 6 tuần. Trong giai đoạn này, việc quản lý và kiểm soát cơn đau là cần thiết.

Chuyên gia khuyên rằng nếu không điều trị hiệu quả, đau cơ liên sườn có thể gây ra những tác động không mong muốn. Tuy nhiên, trước khi suy nghĩ đến việc đến bệnh viện để nhận điều trị, hãy thử áp dụng một số phương pháp tự chăm sóc để giảm đau cơ thần kinh liên sườn, như:

Phương pháp RIC

RIC là viết tắt của Rest (nghỉ ngơi), Ice (đá), và Compression (băng bó), đây là những biện pháp giúp giảm đau cơ liên sườn và kiểm soát tình trạng viêm. Hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Nghỉ ngơi (Rest): Để cơ thể tự phục hồi, hạn chế hoạt động thể thao hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể làm trầm trọng thêm cơn đau.
• Lạnh (Ice): Sử dụng nước đá để giảm đau và giảm viêm. Tuyệt đối không áp đá trực tiếp lên da, vì nhiệt độ thấp của đá có thể gây bỏng lạnh và làm hỏng mô da.
• Băng bó (Compression): Sử dụng băng y tế để bao quanh khu vực bị đau, giúp kiểm soát sưng và tạm thời giảm đau.

Hãy chú ý khi tiếp xúc với nhiệt:

• Tránh nhiệt độ cao trong vòng 72 giờ đầu: Sau thời gian này, bạn có thể sử dụng một miếng gạc được ngâm trong nước ấm để băng bó vùng đau, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Không tiếp xúc trực tiếp với nước nóng: Đừng để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn có thể sử dụng túi nhiệt hoặc chai nước nóng được bọc trong khăn thay thế cho miếng gạc.
• Hãy nhớ rằng, bạn nên thực hiện biện pháp này trong khoảng 15 – 20 phút, sau đó nghỉ ít nhất 1 giờ trước khi lặp lại để tránh làm hại cho da.

Rèn luyện thể chất

Trong quá trình phục hồi, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc thực hiện một số bài tập nhẹ, bao gồm:

• Bài tập co duỗi: Những bài tập giúp cơ bắp co giãn và duỗi ra có thể được đề xuất.
• Các thao tác chống đẩy: Bài tập này tập trung vào tăng cường sức mạnh cơ trên cơ liên sườn.
• Động tác yoga: Một số động tác yoga có thể giúp cải thiện linh hoạt và tôn lên những cơ bị ảnh hưởng trong tình trạng đau cơ liên sườn.

Massage

Một số người đã trải qua cơn đau cơ liên sườn cho biết liệu pháp mát-xa có thể giúp họ nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Mát-xa có thể hỗ trợ trong việc “điều chỉnh” lại các sợi collagen mới được tạo ra, cải thiện tuần hoàn máu, và làm giãn những cơ bị căng thẳng.

Đau cơ liên sườn uống thuốc gì?

Trong một số trường hợp, có thể áp dụng nhóm thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) để giảm viêm sưng và giảm đau ở vùng cơ liên sườn.

Trong trường hợp chấn thương nặng, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng một loại thuốc đau hoặc kết hợp nhiều loại thuốc để kiểm soát cơn đau. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ hướng dẫn và quy định của bác sĩ. Ngoài ra, khi dùng thuốc giảm đau, tránh lái xe hoặc thao tác máy móc ngay sau đó.

Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị đau cơ liên sườn bao gồm:

• Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs)
• Thuốc giảm đau opioid
• Thuốc giãn cơ

Dùng nẹp lưng

Đôi khi, việc sử dụng nệm lưng có thể hữu ích trong trường hợp đau cơ liên sườn. Dụng cụ này sẽ hỗ trợ cho nhóm cơ ở khu vực này, giúp hạn chế thêm tổn thương. Nếu bạn không thể nghỉ ngơi và phải liên tục cúi người hoặc nâng đồ vật, hãy xem xét cách sử dụng nệm lưng.

Khi nào thì bạn nên cân nhắc đến việc thăm bác sĩ để điều trị?

Thường thì, bạn cần vài tuần để hồi phục hoàn toàn khỏi tình trạng đau cơ liên sườn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mức độ đau có thể trở nên nghiêm trọng, làm bạn gặp khó khăn trong việc chịu đựng. Khi đó, việc cân nhắc đến việc thăm bác sĩ trở nên cấp bách nếu bạn gặp bất kỳ trong những tình huống sau đây:

• Các biện pháp giảm đau cho đau cơ liên sườn không mang lại sự cải thiện sau 24 giờ kể từ khi thực hiện.
• Bạn trở nên không thể di chuyển hoặc thực hiện các động tác cơ bản.
• Khu vực bị tổn thương sưng tấy và đau đớn không thể chịu đựng.
• Nhiệt độ cơ thể bất thường tăng cao.

Ngoài ra, để tránh tái phát của tình trạng đau cơ liên sườn, bệnh nhân nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc kiểm tra sức khỏe định kỳ một hoặc hai lần mỗi năm để phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý.

Nếu các bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.