Để giảm đau và hỗ trợ đẩy lùi gai cột sống, bạn có thể kết hợp sử dụng phương pháp vận động cơ thể. Đơn giản chỉ cần những động tác thể dục cơ bản hàng ngày hoặc các bài tập Yoga.

Bệnh gai cột sống và những thông tin quan trọng cần biết

Bệnh gai cột sống là triệu chứng các đốt xương sống lưng hoặc đốt xương cổ mọc ra rất nhiều gai xương. Đây là một phản ứng của cơ thể bị xơ hóa xương dưới sụn đồng thời sụn khớp ở cột sống đã bị bào mòn. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này đó chính là ảnh hưởng của bệnh thoái hóa cột sống viêm khớp cột sống mãn tính hoặc chấn thương nặng từ trước.

Cơn đau do gai xương tạo ra thường tập trung ở các đốt sống sau đó lan ra xung quanh mức độ nhẹ hay nặng tùy theo từng người. Khi bị gai cột sống, người bệnh sẽ cảm thấy rất khó chịu mỗi khi cúi xuống, làm việc nặng đồng thời vận động khó khăn hơn. Khi đã mắc căn bệnh này cần phải điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Bị gai cột sống có nên tập thể dục không?

Bị gai cột sống có nên tập thể dục không là thắc mắc của rất nhiều người. Đáp án cho câu hỏi này đó chính là CÓ, bởi vì tập thể dục không sử dụng quá nhiều lực. Các động tác thể dục đều rất nhẹ nhàng, chậm rãi, không ảnh hưởng xấu đến các đốt sống. Ngược lại, những động tác thể dục còn giúp cho gai xương hạn chế mọc dài và hỗ trợ giảm đau trong thời gian nhất định.

Có thể áp dụng các bài tập thể dục để trị gai cột sống đơn giản hàng ngày như đứng lên ngồi xuống, bài tập tập ưỡn và gập bụng, ngực. Nếu bị gai cột sống cổ hãy thực hiện các động tác lắc lên, xuống, trái, phải và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại một cách từ từ. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thói quen đi bộ hoặc đạp xe từ 15 đến 30 phút vào mỗi buổi sáng và chiều tối.

Bị gai cột sống có nên tập Gym không?

Phần lớn các bác sĩ đều cho rằng người bệnh bị gai cột sống vẫn có thể tập gym nhưng cần với cường độ vừa phải. So với bình thường, hãy giảm thời gian, giảm cường độ tập xuống chỉ bằng 1/2 thậm chí là 1/3. Việc này vừa có tác dụng giúp cho bạn không bị quên các bài tập gym và vẫn mang lại sự linh hoạt cho các đốt sống. Thậm chí, tập gym đúng cách còn cải thiện bệnh tương đối tốt cũng như giúp bạn hạn chế căng thẳng và đỡ bị đau hơn.

Các bài tập Yoga cho người bị gai cột sống

Tùy theo từng loại bệnh gai cột sống ở cổ hoặc ở lưng sẽ có những bài tập Yoga tương ứng.

Bài tập Yoga trị gai cột sống cổ

Các bước thực hiện như sau: 

• Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước rồi xoay đầu từ từ sang bên trái giữ 20 giây rồi xoay lại ban đầu. Sau đó xoay sang bên phải giữ 20 giây rồi trở lại ban đâu.
• Bước 2: Nghiêng đầu về hẳn một bên vai sao cho đầu gần song song với hai, giữ 20 giây rồi đổi bên để kéo giãn các cơ ở 2 bên cổ.
• Bước 3: Ngửa cổ đến khi mắt nhìn thấy bên trên trần nhà rồi quay một vòng theo chiều kim đồng hồ sau đó quay ngược chiều kim đồng hồ một lần nữa.
• Bước 4: Duy trì các bước trên, mỗi bước khoảng 2 phút, thực hiện kiên trì lâu dài tối thiểu 1 tháng.

Bài tập Yoga chữa gai cột sống lưng

Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị thảm tập và bắt đầu tâm thế sẵn sàng tập tư thế trẻ em.
• Bước 2: Ngồi ở tư thế quỳ nhưng phần đùi, mông ở bên trên bắp, gót chân.
• Bước 3: Uốn cong người về phía trước rồi từ tự hạ trán xuống sàn nhà. Hai tay đặt dọc theo cơ thể, kéo gần căng ra, lòng bàn tay hướng xuống đất. Giữ yên khoảng 30 giây – 1 phút rồi thả lỏng và thực hiện lại từ đầu. Duy trì tối thiểu 10 phút mỗi lần tập.

Chữa đau do gai cột sống hiệu quả với liệu pháp Chiropractic

Để giảm đau tốt hơn và tăng cường khả năng trị bệnh, ban có thể kết hợp sử dụng phương pháp Chiropractic – điều trị theo hướng bảo tồn giúp giải phóng các chèn ép, tác nhân gây đau. Xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, cúi xuống đau lưng, vận động hạn chế. Nhờ vậy mà kích thích cơ thể phục hồi nhanh các hư tổn và hạn chế gai xương sinh trưởng.

Dr.Allen Chiropractic sở hữu hội đồng bác sĩ hơn 15 năm kinh nghiệm hiện đã ứng dụng thành công phương pháp Chiripractic. Khám cột sống thông qua x-quang GXR để chẩn đoán chính xác mức độ đau của bệnh. Từ đó đưa ra được phác đồ phù hợp với từng thể trạng.

Ngoài ra, bác sĩ còn kết hợp hệ thống thiết bị y khoa Hoa Kỳ để điều trị cơn đau hiệu quả nhanh chóng: sóng xung kích shockwave, laser thế hệ IV, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton, điện xung & siêu âm. Triệt tiêu sưng viêm, chặn đứng đường truyền tín hiệu đau đến não, kích thích cơ chế tự chữa lành, tăng khả năng phục hồi.

Như vậy, khi bị gai cột sống bạn hoàn toàn có thể tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, tập Gym, Yoga. Tuy nhiên, thời gian và cường độ tập phải vừa đủ, nhẹ nhàng, không được thao tác, vận động mạnh. Để được tư vấn chi tiết hơn các vấn đề khác liên quan, bạn có thể liên hệ số Hotline: 19001599.