Một trong những vấn đề mà bà bầu thường gặp phải đó là hiện tượng tê chân tay đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Việc bà bầu bị tê nhức chân thường không phải vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu. Vậy cần phải làm gì để khắc phục được tình trạng tê bì chân tay này? Hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Triệu chứng khi bà bầu bị tê chân chuột rút

Những dấu hiệu tê chân trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể xuất hiện, tuy nhiên, hiện tượng này rất ít xảy ra và chỉ là những biểu hiện nhẹ nhàng, thoáng qua và nhanh chóng biến mất. Thông thường, những triệu chứng này chỉ xuất hiện trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

Các bà bầu có thể trải qua cảm giác tê buồn như kiến bò hoặc tê râm ran như bị kim châm ở tay hoặc chân. Đôi khi, cảm giác này có thể chuyển sang cảm giác nóng rát, đau nhức hoặc gây mất cảm giác ở các vị trí thường bị tê. Những biểu hiện này thường xuất hiện ở bàn tay, ngón tay, cổ tay, vùng chân, và đôi khi có thể lan rộng đến cổ chân, đùi, hông và thắt lưng.

Hiện tượng tê chân và chuột rút thường xuất hiện khi bà bầu ngồi ở một tư thế quá lâu, đứng quá lâu, sử dụng các công cụ một cách lâu dài hoặc ngay sau khi thức dậy. Việc vận động sau đó có thể giúp giảm đi cảm giác này. Ngoài ra, tê chân cũng có thể xảy ra ở nhiều phần khác ngoài chân và tay, bao gồm lưỡi, mặt, và bụng.

Tuy tê chân là triệu chứng thường gặp ở nhiều phụ nữ mang thai, nhưng không thể dựa vào tê chân để kết luận có mang thai hay không, vì khi bắt đầu mang thai, cơ thể phụ nữ có thể có nhiều biểu hiện khác. Tê chân không thể được coi là dấu hiệu duy nhất của mang thai, vì nó cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý hoặc cách sống và chế độ ăn uống không khoa học.

Tại sao bà bầu hay bị tê chân?

Nguyên nhân gây tê nhức chân ở phụ nữ mang thai:

• Tăng cân: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhanh chóng, điều này có thể gây chèn ép mạch máu nặng nề và dẫn đến tê tay chân. Đặc biệt, trong những tháng cuối thai kỳ, cân nặng của mẹ bầu thay đổi nhiều, khiến hiện tượng tê tay chân trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cực kỳ quan trọng. Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ magie, canxi, axit folic và các loại vitamin như B1, B2,… Thiếu hụt các chất này có thể làm giảm sức đề kháng, gây cản trở lưu thông máu hoặc thiếu máu, gây tê chân khi mang thai.
• Thiếu vận động: Lười vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tê tay chân. Đặc biệt, trong thai kỳ, tình trạng này thường xảy ra nhiều hơn. Cơ thể nặng nề và sự mệt mỏi khi mang thai có thể làm phụ nữ trở nên lười vận động. Tuy nhiên, điều này có thể gây tê chân tay hơn và có nguy cơ gặp khó khăn trong quá trình sinh.

• Thay đổi nội tiết tố: Relaxin là một hormone được tiết ra trong giai đoạn cuối thai kỳ. Nó giúp làm mềm khung xương chậu và các khớp để dễ dàng sinh nở. Tuy nhiên, điều này cũng có thể làm cho thai nhi chèn ép vào các dây thần kinh, gây tê buồn và đau nhức ở các vùng xung quanh.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý có thể gây tê chân chuột rút thường xuyên trong thai kỳ, bao gồm tiểu đường, béo phì, tăng mỡ máu, rối loạn thần kinh và thiếu máu.

Hiện tượng tê chân sau mổ và sau sinh ở phụ nữ

Sau mổ và sau sinh, mẹ bị tê chân là kết quả của sự thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Thiếu hụt một lượng lớn các loại vitamin B như vitamin B1, B6, B12 có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh ngoại vi và làm giảm lưu thông tuần hoàn máu.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai, phụ nữ cần cung cấp một lượng lớn canxi cho thai nhi, dẫn đến sau khi sinh, cơ thể mẹ có thể thiếu hụt canxi và khoáng chất một cách nghiêm trọng, gây tê chân tay.

Tê chân sau sinh là một hiện tượng phổ biến, không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nếu để kéo dài mà không có biện pháp khắc phục, nó có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc con và những lần mang thai sau này.

Một số ảnh hưởng lâu dài khi phụ nữ gặp hiện tượng tê tay, tê chân sau mổ hoặc sau sinh bao gồm:

• Sự thoái hóa xương: Xương trở nên yếu và dễ gãy do mất canxi và khoáng chất quan trọng.
• Mất đi sự bôi trơn trong lớp mô sụn: Điều này gây ra cảm giác đau nhức.
• Đau lan rộng: Cơn đau có thể lan rộng sang bàn tay, cánh tay, bàn chân và dọc cẳng chân.
• Viêm khớp: Hiện tượng này gây ra khó khăn trong việc cử động.
• Cách khắc phục hiện tượng tê bì chân tay ở bà bầu

Để hạn chế tình trạng tê chân tay khi mang bầu, có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Bổ sung dưỡng chất đầy đủ: Canxi, axit folic, vitamin B12, C, D, kẽm,… là những chất cần thiết trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể tăng cường sử dụng trứng, sữa, rau xanh, trái cây,… để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và thai nhi.
• Sử dụng gối ôm để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.: Vận động đều đặn với cường độ phù hợp. Các bài tập kéo cơ hoặc yoga đều rất hữu ích cho phụ nữ mang bầu. Tập luyện nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cứng khớp và tăng tính linh hoạt cho cơ thể.
• Massage tay, chân cũng là một biện pháp hiệu quả và thú vị. Mẹ bầu có thể dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tự massage cơ thể với các động tác nhẹ nhàng. Ngoài ra, ngâm nước ấm cũng có thể kết hợp để giảm triệu chứng tê chân tay.
• Vận động thường xuyên để tránh tình trạng tê tay chân. Bên cạnh việc tập thể dục, mẹ bầu cũng nên thay đổi tư thế nằm và ngồi đều đặn để tránh tắc nghẽn mạch máu và giảm tình trạng tê chân tay.

Triệu chứng tê nhức chân là một vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai thường gặp. Để giảm tình trạng này, mẹ bầu cần thực hiện vận động hợp lý và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu tê bì tay chân xảy ra quá thường xuyên và gây khó chịu, hãy tìm đến các cơ sở y tế đáng tin cậy để được tư vấn và điều trị.