Bàn chân bẹt là hội chứng bẩm sinh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của trẻ. Bên cạnh sử dụng đế chỉnh hình, trẻ nên duy trì tập vật lý trị liệu bàn chân bẹt cho trẻ là lựa là phương pháp an toàn, đơn giản, thực hiện được ngay tại nhà.
Dưới đây là những bài tập cho bàn chân bẹt được các bác sĩ đánh giá là đem lại hiệu quả tốt nhất.
1. Các bài tập vật lý trị liệu bàn chân bẹt hiệu quả cho trẻ em
Bài tập 1: Lăn chân với bóng nhỏ
- Bước 1: Cho trẻ ngồi trên ghế thẳng lưng và đặt một quả bóng nhỏ ( có thể là bóng tenis ) dưới lòng bàn chân.
- Bước 2: Dùng chân để lăn bóng qua lại, chú ý tập trung vào khu vực vòm bàn chân.
- Bước 3: Thực hiện thao tác trên liên tục trong 2 – 3 phút rồi đổi bóng sang chân còn lại và lặp lại bài tập tương tự.
Bài tập 2: Bài tập chống tay ra sau
Tập kéo các ngón chân về phía bàn chân. Nâng cao phần lõm. Tập 10 lần/ngày.
Bài tập 3: Nâng vòm bàn chân
- Bước 1: Cho trẻ đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai.
- Bước 2: Nâng cơ thể lên, từ đó nâng vòm bàn chân lên cao nhất có thể.
- Chú ý: Để các ngón chân bắt buộc tiếp xúc với mặt đất trong suốt quá trình tập luyện.
- Bước 3: Tập lại động tác trên 10 – 15 lần
Bài tập 4: Tập co ngón chân
- Đặt một gậy nhỏ tròn phía dưới ngón chân.
- Dùng các ngón chân uốn cong để giữ gậy rồi kéo về phía cơ thể và đưa lại về phía trước. Tập mỗi 5 -10 lần/ngày
Bài tập 5: Bài tập co ngón chân
- Bước 1: Đặt một chiếc khăn nhỏ dưới chân của trẻ.
- Bước 2: Dùng ngón chân nhấc khăn lên khỏi sàn và nâng lên ngang tầm mắt, rồi đặt xuống sàn.
- Bước 3: Tiếp tục với bên chân còn lại. Tập mỗi bên 10 lần/ngày.
Bài tập 6:
Cách thực hiện:
- Cho trẻ đứng thẳng, hai tay đặt lên hông.
- Nhấc người lên hết mức có thể. Chú ý: Có thể dùng ghế hoặc dựa tường để giúp giữ thăng bằng cơ thể.
- Giữ yên tư thế nhấc người trong 5 giây rồi hạ gót chân xuống như cũ.
- Thực hiện bài tập theo các đợt, mỗi đợt 10 – 15 lần.
- Sau đó, với tư thế nhón gót thì thực hiện nhanh thao tác nhón gót – hạ gót trong 30 giây.
Mặc dù những bài tập cho bàn chân bẹt trên mang lại một phần hiệu quả trong quá trình điều trị bàn chân bẹt ở trẻ. Tuy nhiên vẫn không đủ khả năng khắc phục vấn đề này một cách triệt để. Để có kết quả tối ưu hơn, người bệnh nên kết hợp việc tập luyện với đế giày chỉnh hình bàn chân bẹt để mang lại hiệu quả tối ưu
2. Tập vật lí trị liệu và điều trị bàn chân bẹt cho trẻ ở đâu tốt nhất?
Ngoài áp dụng các bài tập vật lý trị liệu bàn chân bẹt thì cha mẹ nên cho các trẻ đi lại, vận động ở những dạng địa hình khác nhau như đi bàn chân trần trên cát, đá, sỏi,… Ngoài ra, hiện nay có phương pháp sử dụng đế giày chỉnh hình được thiết kế dành riêng cho những người bị hội chứng bàn chân bẹt, giúp cải thiện chức năng bàn chân để thoải mái hơn khi di chuyển.
Hiện nay, Dr.Allen Chiropractic là phòng khám xương khớp số 1 về điều trị bàn chân bẹt cho trẻ ứng dụng công nghệ tái tạo vòm bàn chân chính hãng từ Tập đoàn Voxelcare Thụy Sỹ với nhiều ưu điểm vượt trội:
- Scan 3D bàn chân với công nghệ ánh sáng Laser, tái tạo vòm bàn chân tỷ lệ chính xác tuyệt đối 100%.
- Đế chỉnh hình chính hãng từ Voxelcare Thụy Sĩ, được thiết kế riêng theo số đo từng trẻ.
- Đế chỉnh hình được làm từ chất liệu Polyurethane – siêu nhẹ giúp trẻ thoải mái tuyệt đối khi sử dụng, êm ái, không gây mùi, độ bền cao.
- Nâng đỡ bàn chân, điều chỉnh các khớp bàn chân, tạo hình vòm bàn chân chuẩn, cân bằng dáng đi đứng, ngăn ngừa nguy cơ bệnh lý cột sống cho trẻ.
Với đội ngũ bác sĩ nước ngoài giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, Dr.Allen Chiropractic đã chữa khỏi chứng bàn chân bẹt cho hàng ngàn bệnh nhân trẻ em và người lớn mà không cần dùng thuốc, không phẫu thuật, an toàn cho sức khỏe.
Tại Dr.Allen Chiropractic Dr.Allen Chiropractic tài trợ 50 suất Tầm soát bàn chân bẹt miễn phí cho trẻ (trị giá 1.000.000đ).
