Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau đầu gối đặc biệt là những người mới tập chơi thể thao, tập gym, ngồi thiền,… Vậy đâu là lý do khiến những đối tượng này bị đau đầu gối, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Nguyên nhân gây đau đầu gối khi chơi thể thao

Với những môn thể thao như chạy, đi bộ, tennis, cầu lông và nhiều môn khác, việc gặp phải cơn đau ở khớp gối có thể khiến hiệu suất của bạn giảm đáng kể. Điều này không nhất thiết phải xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý hay va chạm mạnh. Trong nhiều trường hợp, cơn đau khớp gối khi tập luyện là hậu quả của việc vận động lâu dài, dẫn đến hao mòn khớp và các bộ phận bên trong khớp. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác gây đau khớp gối khi tham gia thể thao, như sau:

Do chấn thương dây chằng

Khớp gối bao gồm bốn dây chằng quan trọng: dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên ngoài và dây chằng bên trong. Tính chất và độ bền của các dây chằng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của khớp gối. Phương pháp điều trị cho chấn thương dây chằng sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề, có thể là đứt hoặc giãn dây chằng. Hầu hết các chấn thương dây chằng thường có thể được điều trị thành công mà không cần phẫu thuật, trừ khi tình trạng chấn thương rất nghiêm trọng.

Chấn thương sụn

Khớp gối được hình thành bởi ba xương chính: xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Các xương này được liên kết với nhau thông qua hệ thống dây chằng và gân. Ngoài ra, lớp sụn được thêm vào để giảm xóc và tránh va chạm không mong muốn từ bên ngoài.

Đau khớp gối khi chơi thể thao có thể xuất phát từ lớp sụn lót bên trong khớp gối hoặc đôi khi là do cả sụn và xương bị tác động. Để xác định loại tổn thương này, bác sĩ thường yêu cầu chụp cộng hưởng từ MRI hoặc thực hiện nội soi khớp thay vì chỉ sử dụng tia X. Nếu lớp sụn bị tổn thương, hình ảnh sẽ cho thấy rõ các mảnh sụn “trôi nổi” xung quanh khớp gối. Tình trạng này dẫn đến hạn chế cử động, gây ra cảm giác cứng khớp gối, đau khi co duỗi và thường gây sưng phù.

Ngoài ra, vận động quá sức cũng có thể là nguyên nhân gây đau khớp gối khi chơi thể thao. Một số người thích vận động cực đoan mà không có phương pháp rèn luyện hợp lý và duy trì phong độ hiệu quả để tránh chấn thương. Tuy nhiên, cách tập luyện này không có lợi và tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Khi cơ thể mệt mỏi, khả năng kiểm soát chính xác các cử động, như chân, có thể bị sai lệch, dẫn đến chấn thương, mà đầu tiên thể hiện qua cảm giác đau ở đầu gối, đặc biệt trong các bài tập yêu cầu thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như chạy hoặc nhảy.

Dần dần, quá trình này tạo ra lực căng ngày càng lớn lên đầu gối. Mặc dù bạn chỉ cảm nhận đau mỏi sau khi tập luyện, điều này xảy ra vì lúc này nồng độ endorphin, chất giúp giảm cảm giác mệt mỏi và đau, đã giảm đi.

Thực hiện các thao tác lặp đi lặp lại

Nguyên nhân gây đau đầu gối phổ biến ở vận động viên cũng như người lao động là do thường xuyên thực hiện các động tác lặp đi lặp lại, dẫn đến chấn thương do căng thẳng kéo dài. Dù các động tác thực hiện có hoàn hảo và chính xác đến mức nào đi chăng nữa, nhưng việc thực hiện chúng liên tục vẫn có thể gây mòn một phần cơ bắp hoặc các mô nâng đỡ.

Vận động viên thường gặp chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại khi tập trung quá nhiều vào một bài tập đặc biệt cho một nhóm cơ bắp hoặc thực hiện cùng một vài động tác trong thời gian dài. Việc thực hiện các động tác giống nhau nhiều lần mà không đủ thời gian phục hồi có thể dẫn đến chấn thương. Trong một số trường hợp đau đầu gối khi chơi thể thao, cơ bắp có thể bị ảnh hưởng, nhưng phần lớn trường hợp là do dây chằng bị chèn ép, mài mòn hoặc sụn ở đầu gối bị tổn thương, dần mỏng đi khiến hai đầu xương cọ xát vào nhau, gây ra cảm giác đau đớn.

Không chỉ xảy ra trong các môn thể thao, mà cũng xảy ra trong một số môn tập luyện như gym, squat,… khi các động tác lặp đi lặp lại không đúng cách hoặc quá tải, gây ảnh hưởng đến khớp gối.

Nguyên nhân khiến ngồi khoanh chân bị đau đầu gối

Ngồi khoanh chân trong thời gian dài và liên tục làm áp lực tác động lên khớp gối, dẫn đến cảm giác khó chịu và đau đớn, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tư thế này có thể làm chèn ép các dây thần kinh, làm hạn chế lưu thông máu trong cơ thể, khiến cung cấp oxy không đủ cho khớp gối, từ đó gây ra cơn đau đầu gối ngày càng nhiều.

Tuy không phải ai ngồi khoanh chân (ngồi xếp bằng, kiết già) thường xuyên cũng gặp phải cơn đau đầu gối, tuy nhiên, theo quan điểm Đông y, điều này có thể bắt nguồn từ yếu tố cơ địa, chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Điều này đối diện với nhiều bệnh xương khớp, không giới hạn chỉ riêng đau đầu gối.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác có thể tăng nguy cơ gây đau đầu gối khi ngồi khoanh chân, cụ thể như: chấn thương, thừa cân, béo phì, đạp xe, leo cầu thang, lười vận động, lười tập thể dục, ngồi xổm, quỳ lâu, gập chân và chế độ dinh dưỡng không đủ. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân bệnh lý khác gây đau đầu gối khi ngồi khoanh chân như bệnh gout, thoái hóa khớp gối và tiểu đường.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các nguyên nhân gây đau khớp gối khi chơi thể thao. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin hữu ích. Chúc các bạn một ngày tốt lành.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.