Những bệnh lý về đau gót chân do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu không điều trị ngay có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm, gây ra sự khó chịu và cản trở việc đi lại hàng ngày, thậm chí là ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Vậy làm sao để hết đau gót chân? Dưới đây là các cách trị đau gót chân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Đau gai gót chân là bệnh gì?

Gai gót chân, còn được gọi là đau cựa gót chân, là tình trạng y tế mô tả sự viêm cân gan bàn chân – một nhóm mô liên kết có chức năng hỗ trợ cấu trúc dưới của bàn chân. Khi vùng cân gan chân bị tổn thương và chịu áp lực, có thể dẫn đến sự phát triển viêm đau, và cơ thể có thể phản ứng bằng cách tạo ra gai hoặc xương nhọn ở bờ rìa của khớp, được gọi là gai gót chân.

Nguyên nhân hình thành gai gót chân

Đau cựa gót chân (hay gai gót chân) thường do viêm cân gan bàn chân gây ra. Nguyên nhân chính là do những vận động căng thẳng vùng gan chân trong thời gian dài. Khi gân gan chân bị viêm hoặc đứt, cơ thể sẽ tự phát triển một lượng canxi để bảo vệ gân, góp phần hình thành “gai xương” ở mặt dưới gót chân. Ngoài ra, một số yếu tố như mang giày không vừa chân, trọng lượng cơ thể dư thừa, chấn thương ở gót chân cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gai gót chân. Thêm vào đó, các bệnh lý như bàn chân dẹt, viêm khớp, viêm cân gan chân cũng là những yếu tố thúc đẩy cho sự phát triển của căn bệnh này.

Triệu chứng bệnh đau gai gót chân

Dưới đây là những dấu hiệu thường thấy để nhận biết căn bệnh gai gót chân:

• Cảm giác đau nhức trải dài trên mặt dưới gót chân, đặc biệt tập trung ở vị trí cách gót chân về phía trước khoảng 4cm.
• Cơn đau khởi phát sau những động tác vận động mạnh, chẳng hạn như đạp xe mạnh để tăng tốc, đi bộ hoặc khi mang vật nặng. Đau tăng lên nhiều hơn khi bước chân trên bề mặt cứng.
• Cảm giác đau nhức thường nặng hơn vào buổi sáng khi thức dậy và đặc biệt là khi bước chân xuống đất hoặc bước đầu tiên sau thời gian ngồi lâu.

Cách chữa gai gót chân tại nhà

Mẹo điều trị gai gót chân tại nhà bằng chườm đá

Một phương pháp chữa đau gót chân đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà là sử dụng phương pháp chườm đá lạnh. Đây là cách giúp giảm đau và sưng, cũng như hạn chế tình trạng viêm cân gan chân. Để thực hiện, bạn có thể đưa đá vào một túi và bọc túi lại bằng một miếng vải hoặc khăn mỏng, sau đó đặt lên vùng gót chân và giữ trong khoảng 15 phút. Lặp lại quá trình này từ 3 đến 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giảm đau gót chân thông qua giảm cân

Viêm cân gan chân có thể gây đau và cứng khớp ở gót chân mỗi sáng do áp lực cơ thể quá lớn đè nặng lên bàn chân. Do đó, giảm cân là một giải pháp quan trọng để giúp phục hồi tình trạng này. Điều này có thể được đạt được thông qua việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục.

Băng dán cố định cơ giảm sưng đau hiệu quả

Các vận động viên thường ưa chuộng sử dụng băng dán cơ thể thao, loại băng có khả năng co giãn lên đến 180% và đàn hồi nhanh. Loại băng này có khả năng hỗ trợ và giúp tạo sức ổn định cho cơ bắp, từ đó giúp vận động viên có thể tối đa hóa hiệu quả của mình, kéo dài thời gian sử dụng và giảm thiểu sự sưng, đau gót chân.

Cách chữa gai gót chân tại nhà bằng nẹp bàn chân

Có thể giảm đau gót chân tại nhà bằng cách sử dụng nẹp bàn chân. Thanh nẹp có thể được đeo vào ban đêm trong khi ngủ để giữ cho gót chân ở vị trí cố định, hỗ trợ kéo căng cân cơ và làm giảm đau một cách hiệu quả.

Sử dụng thuốc không kê đơn

Có nhiều cách xoa dịu triệu chứng đau gót chân mà không cần sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu cần, một số loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid như diclofenac, meloxicam, celecoxib, etoricoxib có thể được sử dụng để cắt cơn đau tạm thời.

Tuy vậy, lạm dụng các loại thuốc này có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn đến các cơ quan và cơ chức trong cơ thể, bao gồm dạ dày, tim mạch, gan thận, xương khớp… Ngoài ra, các bệnh nhân mắc viêm loét đường tiêu hóa, hen phế quản, bệnh lý tim mạch cần thận trọng trước khi sử dụng thuốc.

Thực hiện các động tác duỗi chân

Để giảm cơn đau gót chân, ngoài việc nghỉ ngơi, bạn cần thực hiện các bài tập căng duỗi gân gót và căng gan bàn chân. Các bài tập này giúp tăng cường cơ chân, giảm đau nhức và ngăn nguy cơ tái phát bệnh. Tuy nhiên, những cách điều trị này chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau tạm thời. Để chữa trị đau gót chân tận gốc, cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Việc di chuyển quá nhiều là nguyên nhân gây ra cơn đau gót chân, do đó, bạn cần nghỉ ngơi và kết hợp thực hiện các bài tập để giảm áp lực lên bàn chân. Để giúp cho triệu chứng đau gót chân không còn là nỗi ám ảnh của bạn, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh và nếu cảm giác đau và khó chịu không thuyên giảm sau thời gian nghỉ ngơi tại nhà, bạn cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và thăm khám kịp thời. Việc này giúp tránh ảnh hưởng đến các chức năng vận động của bạn trong tương lai.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vị khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.