Bệnh đau nhức mỏi vai gáy không phải là một hiện tượng hiếm gặp và có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau. Mặc dù không đe dọa tính mạng, nhưng nó gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cập nhật và chi tiết về căn bệnh này.

Đau nhức mỏi vai gáy là bệnh gì?

Bệnh đau mỏi vai gáy là tình trạng mà các cơn đau xuất hiện khi các cơ vùng vai gáy trở nên cứng và hạn chế trong việc quay cổ hoặc quay đầu. Thường thì các cơn đau này xuất hiện vào buổi sáng sau khi người bệnh vừa thức dậy. Đây là một căn bệnh liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và các mạch máu ở vùng vai gáy.

Bệnh đau vai gáy thường xảy ra một cách bất ngờ và đột ngột. Có nhiều trường hợp sau khi ngủ dậy, bệnh nhân cảm thấy đau ở vùng cổ, vai và gáy. Vì vậy, dấu hiệu đầu tiên mà bệnh nhân thấy là đau ở các cơ vùng cổ, gáy, vai và phần lưng trên.

Ban đầu, bệnh nhân có thể trải qua đau nhẹ, mỏi một bên vai gáy, đau mỏi ở vai gáy bên phải hoặc bên trái và khó khăn trong việc di chuyển vùng cổ. Bệnh nhân chỉ có thể nghiêng về phía trái hoặc phải mà không thể di chuyển sang phía sau. Hiện tượng này thường xảy ra ngẫu nhiên hoặc sau khi làm việc vất vả, mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Các cơn đau và mỏi vai gáy thường xuất hiện đột ngột, đặc biệt là vào sáng sớm sau khi ngủ dậy. Mức độ đau sẽ tăng lên khi người bệnh làm việc nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị tiếp xúc với lạnh, và sẽ giảm đi khi được nghỉ ngơi. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sức khỏe của người bệnh.

Nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi vai gáy

Có nhiều yếu tố góp phần vào cảm giác tê buốt, nhức mỏi ở vùng vai gáy, tuy nhiên, điểm chung của hầu hết các nguyên nhân là sự co cứng của cơ bắp ở vùng cổ và vai kéo dài, gây tổn thương mạn tính. Những nguyên nhân này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tính nguy hiểm của bệnh đau vai gáy.

Nguyên nhân do thói quen

• Do tư thế ngủ không đúng
• Do tuổi tác
• Do hoạt động ít vận động hoặc vận động quá mức

Nguyên nhân do bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân thông thường, một số bệnh lý về xương khớp có thể gây ra đau mỏi vai gáy như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm ở vùng cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật ở vùng cổ và vai gáy… Đây cũng là những nguyên nhân chủ yếu gây ra các cơn đau mỏi ở vai gáy.

Tổng quan, ta có thể thấy rằng hầu hết các nguyên nhân dẫn đến đau mỏi ở vai gáy đều xuất phát từ những hoạt động hàng ngày trong cuộc sống. Vì vậy, khi cơ thể mắc phải các cơn đau nhức mỏi ở vùng cổ sau một ngày làm việc vất vả, nhiều người dễ lơ là, bỏ qua các triệu chứng cảnh báo của cơ thể một cách dễ dàng.

Phân loại bệnh đau vùng cổ vai gáy

Phân loại căn bệnh dựa trên thời gian diễn ra bệnh, ta có hai loại chính: cấp tính và mạn tính.

Đau cổ vai gáy cấp tính: Bệnh này thường bắt nguồn từ chấn thương của cơ và các dây chằng, hoặc sau các tai nạn, chấn thương, hoặc khi ngủ trong tư thế không đúng, gây căng thẳng quá mức cho cơ bắp. Đa phần những tổn thương của các dây chằng sẽ tự lành trong vài ngày đến vài tuần nhờ sự cung cấp chất dinh dưỡng từ máu tới các cơ bắp. Trong quá trình lành, có thể áp dụng biện pháp vật lý trị liệu để giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương.

Đau cổ vai gáy mạn tính: Đây là tình trạng đau nhức mỏi ở vai gáy kéo dài và thường đi kèm với các triệu chứng như đau lan từ vai xuống tay, cảm giác tê, nhức nhối. Khi quan sát thấy các dấu hiệu liên quan đến tổn thương thực thể, cần thực hiện các kiểm tra lâm sàng chuyên biệt để đưa ra chẩn đoán chính xác về bệnh.

Đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không?

Tùy thuộc vào nguyên nhân, chúng ta có thể đánh giá mức độ nguy hiểm của bệnh đau vai gáy và những tác động mà nó gây ra. Trong trường hợp đau nhức mỏi vai gáy do thói quen xấu, nó chỉ gây ra những cơn đau nhẹ và không gây ra những biến chứng nghiêm trọng.

Những cơn đau này thường thuyên giảm nhanh chóng sau khi loại bỏ yếu tố nguy cơ, nghỉ ngơi và sử dụng thuốc. Ví dụ, nếu bạn ngủ với tư thế không đúng hoặc ngồi đứng sai tư thế, việc bị đau nhức vai gáy không đáng lo ngại, các triệu chứng sẽ giảm đi nhanh chóng trong ngày hoặc sau vài ngày.

Tuy nhiên, khi bệnh vai gáy phát triển do nguyên nhân bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa cột sống cổ,… các cơn đau nhức mỏi vai gáy có thể trở nên kéo dài, mạn tính và dễ tái phát. Nếu không can thiệp và điều trị kịp thời, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng theo thời gian và gây ra nhiều tác động nặng nề như biến dạng khớp, thiếu máu não, tình trạng bại liệt, đột quỵ, teo cơ.

Trong trường hợp này, nếu đặt câu hỏi liệu bệnh đau vai gáy có nguy hiểm hay không, câu trả lời chắc chắn là CÓ. Cụ thể, đau nhức mỏi vai gáy do nguyên nhân bệnh lý gây ra, nếu không được điều trị trong thời gian dài có thể gây ra một số biến chứng như mệt mỏi, khó ngủ, khả năng tập trung kém, thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình, chèn ép rễ thần kinh và tủy sống vùng cổ, tổn thương dây thần kinh cánh tay, đau rễ thần kinh, rối loạn cảm giác, biến dạng cột sống, teo cơ, tình trạng bại liệt và suy yếu.

Đau mỏi vai gáy nên ăn gì?

Đau mỏi vai gáy nên ăn gì? đau mỏi vai gáy uống gì? Dưới đây là những thực phẩm người bệnh nên ăn khi bị đau mỏi vai gáy:

Các thực phẩm giàu canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương, truyền tín hiệu thần kinh và cơ cảm. Vì vậy, canxi là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của những người mắc bệnh đau vai gáy. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: bông cải xanh, đậu bắp, hạnh nhân, sữa thực vật, đậu phụ, rong biển…

Các thực phẩm giàu Vitamin D: Để quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể diễn ra thuận lợi, người bệnh cần bổ sung đủ vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày. Sự kết hợp giữa hai thành phần này là giải pháp quan trọng để phục hồi tổn thương cơ, xương và tăng cường sức mạnh dây chằng. Một số nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất bao gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành…

Thực phẩm có chất chống oxy hóa: Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng khử trùng các gốc tự do trong cơ thể, giúp kiểm soát triệu chứng đau vai gáy một cách hiệu quả.

Đau vai gáy nên kiêng ăn gì?

Đau cổ vai gáy nên ăn gì, kiêng gì để giảm triệu chứng đau nhức và đẩy nhanh thời gian phục hồi tổn thương? Dưới đây là một danh sách các nhóm thực phẩm mà người bệnh nên tránh hoặc hạn chế tối đa:

• Thịt và các nội tạng động vật: Thịt và các nội tạng động vật là các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, có nguy cơ làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt, đối với chứng đau cổ vai gáy, thói quen ăn thịt mỡ và nội tạng động vật có thể làm triệu chứng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian chữa lành.
• Rượu, bia và đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ gây viêm, làm tình trạng đau nhức vai gáy trở nên trầm trọng. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá mức còn gây hại nghiêm trọng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Vì vậy, đây là một trong những nhóm đồ uống nên tránh, đặc biệt là khi bị đau cổ vai gáy.
• Carbohydrate tinh chế: Carbohydrate tinh chế đã loại bỏ hầu hết chất xơ, có nguy cơ làm tình trạng viêm và đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh mắc chứng đau cổ vai gáy nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm như kẹo, bánh ngọt, bánh mì…
• Thịt đỏ: Thịt đỏ cũng là một trong những tác nhân hàng đầu khiến các tình trạng viêm trên cơ thể trở nên nghiêm trọng. Do đó, người bệnh đau nhức vai gáy nên hạn chế tối đa ăn loại thực phẩm này.
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh thường thiếu dinh dưỡng và có thể chứa các chất gây viêm độc hại, làm trầm trọng thêm chứng đau nhức vùng cổ vai gáy. Một số loại điển hình như thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói…), bánh đóng gói sẵn…
• Đồ ngọt: Đường đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ viêm khớp và cơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường đã qua chế biến sẽ giải phóng các chất gây viêm trong cơ thể, làm cho triệu chứng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, đồ ngọt là một trong những thực phẩm cần tránh khi vùng cổ vai gáy bị tổn thương.
• Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và trans fat: Chất béo bão hòa và trans fat thường được tìm thấy trong các thực phẩm như bơ, kem, đồ chiên và đồ chiên xào. Chúng có thể tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể và gây viêm nhiễm. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng đau và mỏi vai gáy. Do đó, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa và trans fat là rất quan trọng.
• Thức uống chứa caffeine: Caffeine có trong nhiều loại đồ uống như cà phê, trà, nước ngọt có gas và năng lượng. Nó có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể và làm tăng triệu chứng viêm và đau nhức. Khi bị đau cổ vai gáy, hạn chế tiêu thụ các loại thức uống có chứa caffeine có thể giúp giảm tình trạng đau và viêm.
• Thực phẩm chứa chất tạo màu và chất phụ gia: Thực phẩm chứa chất tạo màu và chất phụ gia như phẩm màu nhân tạo, chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tổn thương và kích thích mạnh mẽ hệ thống miễn dịch. Điều này có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và đau nhức cổ vai gáy. Nên ưu tiên tiêu thụ thực phẩm tự nhiên và không chứa chất tạo màu và chất phụ gia.
• Thực phẩm chứa chất kích thích: Thực phẩm chứa chất kích thích như các loại gia vị cay, tỏi và hành có thể làm tăng triệu chứng viêm và đau nhức. Nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có chứa chất kích thích để giảm tình trạng đau và viêm cổ vai gáy.

Cần nhớ rằng, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và cân đối cùng với việc duy trì một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng trong việc quản lý và giảm triệu chứng đau cổ vai gáy.

Bài viết đã giải đáp vấn đề “Đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không? ” và đưa đến cho bạn một số nguyên nhân gây bệnh. Hy vọng qua những thông tin xoay quanh căn bệnh đau vai gáy được cập nhật trong bài viết trên, bạn đọc đã có đủ kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho mình, dễ dàng kiểm soát tiến triển của bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.