Các nguyên nhân gây nứt gót chân có thể do mất nước quá nhiều hoặc do thiếu độ ẩm ở vùng da gót chân, tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp đều bị ảnh hưởng bởi hai yếu tố này. Có những nguyên nhân khác như thiếu chất dinh dưỡng hoặc vitamin. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây nứt gót chân và cải thiện tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết.

Hiện tượng nứt gót chân

Tình trạng nứt gót chân xảy ra khi da ở phần gót chân liên tục dày lên, trở nên sần sùi và thô ráp. Lớp tế bào da ở tầng dưới phân hoá và đẩy lên trên, để lại lớp tế bào da mới. Lớp tế bào da cũ tích tụ ngày càng nhiều và bong tróc, tạo ra lớp tế bào chết – tế bào sừng. Nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, trong đó một số nguyên nhân chủ quan hoặc khách quan có thể khiến cho lớp tế bào sừng không bong tróc mà liên kết chặt chẽ với nhau và phát triển rộng dần tạo thành những vết nứt đặc biệt ở vị trí gót chân.

Nguyên nhân gây nứt gót chân

Một số nguyên nhân gây nứt gót chân có thể kể đến như:

Cơ thể thiếu nước

Gót chân nứt nẻ có thể xuất hiện do thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, thiếu nước cũng là một nguyên nhân khiến cho cơ thể bị các biến chứng nghiêm trọng và làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi môi trường xung quanh có nhiệt độ thấp, da chân cũng dễ bị khô và thô ráp hơn, dẫn đến tình trạng nứt nẻ trên gót chân.

Thừa cân béo phì

Bàn chân là bộ phận có chức năng quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể. Vì vậy, nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, áp lực lên bàn chân và lớp mỡ dưới gót chân sẽ tăng, dẫn đến việc gót chân phải mở rộng hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Điều này có thể gây ra tình trạng nứt gót chân.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục để duy trì cân nặng ổn định, giảm áp lực lên bàn chân và giảm thiểu nguy cơ gây nứt gót chân. Ngoài ra, việc duy trì cân nặng hợp lý còn giúp cơ thể khỏe mạnh và mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ.

Nứt gót chân có thể do thiếu vitamin

Thiếu chất gì có thể dẫn đến tình trạng nứt gót chân và tại sao gót chân lại bị nứt nẻ? Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến bệnh pellagra, là một trong những nguyên nhân gây nứt gót chân. Vitamin B3 là một loại vitamin hòa tan trong nước thuộc nhóm vitamin B, có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì sức khỏe da, tóc và hệ thần kinh. Bệnh pellagra thường dẫn đến khô da và bong tróc da trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả gót chân.

Bệnh còn có thể gây mất trí nhớ, tiêu chảy hoặc viêm da, thường xuất hiện trên bàn chân. Ngoài ra, tình trạng nứt gót chân còn có thể do thiếu một số loại vitamin khác như vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm và các acid béo không no nối đôi và nối đơn.

Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ vitamin B3, bạn có thể tham khảo nhu cầu khuyến nghị của các chuyên gia. Với nam giới trưởng thành, cần cung cấp khoảng 16mg vitamin B3 mỗi ngày và với nữ giới trưởng thành, cần cung cấp 14 mg vitamin B3 mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin B3 thông qua thực phẩm giàu hàm lượng vitamin này, bao gồm men bia, cá hồi, đậu phộng, củ cải đường… hoặc theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

Do lựa chọn giày không phù hợp

Có thể một trong những nguyên nhân gây nứt gót chân là do kích cỡ giày không phù hợp với chân, hoặc khi sử dụng dép xỏ ngón hoặc giày cao gót có hở gót chân dẫn đến lớp mỡ ở gót chân phải giãn nở để cân bằng trọng lượng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, giày cao gót không phải lúc nào cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng nứt gót chân. Bạn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách lựa chọn giày cao kín gót chân thay vì giày cao gót hở gót chân.

Nứt gót chân do đứng quá lâu

Việc đứng quá lâu ở những nơi có sàn cứng hoặc sàn gỗ có thể tạo ra áp lực cho bàn chân và gót chân. Điều này cũng gây áp lực lên toàn bộ vùng da ở chân và gót chân. Để tránh tình trạng gót chân bị đau, bạn có thể thực hiện những cách giảm áp lực như cho bàn chân và chân được nghỉ ngơi khi đứng lâu. Nếu công việc của bạn yêu cầu đứng lâu và thường xuyên, bạn có thể thực hiện những bài tập giúp phân phối áp lực lên chân, tránh gây áp lực lên bàn chân và gót chân.

Nứt gót chân có thể do bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh

Các phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thường lo lắng khi bị nứt nẻ gót chân. Giai đoạn này có thể gây ra chứng dày sừng quang hóa keratoderma, làm cho da toàn cơ thể, đặc biệt là gót chân, bị nứt nẻ. Để cải thiện tình trạng này, các phụ nữ ở độ tuổi này có thể sử dụng các loại thuốc bôi estrogen dành cho gót chân. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng theo chỉ định của họ.

Nứt gót chân có thể do vệ sinh chân không sạch sẽ

Sử dụng giày dép không vệ sinh hoặc đi chân trần trên mặt đất, sử dụng sandal hoặc ngâm chân trong nước quá nhiều thời gian có thể khiến cho chân tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, gây tích tụ lâu dần vào da chân và tế bào chết bên ngoài da. Việc này sẽ làm cho da chân bị nứt nẻ nếu không được vệ sinh sạch sẽ đều đặn.

Nứt gót chân có thể do bị nhiễm nấm

Gót chân bị nứt nẻ có thể do nhiễm nấm chân, đây là một nguyên nhân phổ biến khiến da bong tróc và nứt nẻ. Tuy nhiên, để xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa da liễu.

Một số cách giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

Một số cách giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân mà bạn nên biết:

Ngâm chân nguyên liệu tự nhiên

Có thể giải quyết tình trạng nứt gót chân bằng cách sử dụng dược liệu tự nhiên để ngâm chân. Hỗn hợp nước pha loãng cùng với Listerine có thể làm mềm lớp da chết ở gót chân và giúp loại bỏ lớp da này. Listerine chứa hoạt chất thân thiện với da như phytochemical và thymol, có tính kháng khuẩn giống như tinh dầu bạc hà. Phương pháp này có thể giúp đẩy lùi các nguyên nhân gây nứt gót chân, đặc biệt ở vị trí gót chân.

Tuy nhiên, nếu tình trạng nứt nẻ trên da chân không được cải thiện sau khi áp dụng phương pháp này thì bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Sử dụng dầu mè

Dầu mè là một loại dầu tự nhiên có nhiều tác dụng có lợi cho làn da chân. Nó giúp loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm và làm mềm da. Ngoài ra, dầu mè còn có khả năng loại bỏ tế bào chết ở gót chân và làm cho da trở nên mịn màng. Để sử dụng dầu mè để chăm sóc chân, sau khi rửa sạch chân bằng nước ấm, bạn có thể lau khô chúng bằng một miếng vải mềm. Sau đó, áp dụng dầu mè lên gót chân và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút để kích thích tuần hoàn máu tại vùng da chân.

Sử dụng baking soda

Baking soda làm mềm và dưỡng ẩm da cũng như giúp tẩy tế bào chết tự nhiên. Ngoài ra, baking soda còn giúp làm mịn da ở gót chân và tẩy tế bào chết ở vùng này. Bạn có thể sử dụng ba thìa baking soda pha với 4 lít nước ấm để ngâm chân từ 10 đến 15 phút, sau đó chà nhẹ và vệ sinh chân sạch sẽ. Thấm khô chân bằng vải mềm và thoa kem dưỡng ẩm lên gót chân và chân. Những cách trên giúp bạn khắc phục tình trạng nứt gót chân tại nhà để có được đôi chân mềm mịn.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về nguyên nhân và các cách khắc phục tình trạng nứt gót chân. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin hữu ích. Chúc các bạn một ngày vui vẻ.