Đau khớp gối là bệnh gì, nguyên nhân đau khớp gối. Đau khớp gối nên tập gì hiệu quả. Bị đau khớp gối có nên tập gym, đi bộ không, cách chữa đau khớp gối an toàn, không cần dùng thuốc. Tất cả sẽ được chúng tôi bật mí bây giờ.

Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân?

Đau khớp gối là một triệu chứng của các bệnh liên quan đến khớp gối. Có thể đau khớp gối bên trái hoặc đau khớp gối chân phải thể hiện thông qua các vùng khớp gối bị đau mức độ nhẹ đến nặng. Nếu đau ở mức độ nhẹ là những cơn đau bất thường khi vận động mạnh hoặc ngủ sai tư thế. Ngoài ra còn kèm theo các vết sưng đồng thời vùng da bị đau sẽ xuất hiện hiện tượng rát, ngứa và nổi đỏ.

Một số trường hợp đau nặng hơn, đau âm ỉ kéo dài có thể là triệu chứng của bệnh tràn dịch khớp gối, thoái hóa khớp nối. Cơn đau phải xuất phát từ vùng khớp gối rồi dao động ra vùng đùi, bắp chân xung quanh. Nguyên nhân chủ yếu của các cơn đau khớp gối là do chấn thương, tai nạn hàng ngày. Ngoài ra còn bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý có sẵn và tuổi già hoặc cân nặng quá cỡ.

Đau khớp gối nên tập gì?

Đau khớp gối phải làm sao, bạn hãy thực hiện một số bài tập dưới đây. Có thể áp dụng trong cả trường hợp đau khớp gối bên trái và đau khớp gối chân phải.

Tập thể dục trị đau khớp gối

Ba bài tập thể dục trị đau khớp gối hiệu quả hiện nay đó là đi bộ, đạp xe và đứng lên ngồi xuống. Khi đi bộ, đạp xe, bạn chỉ nên thực hiện tối đa từ 30 đến 60 phút không nên thực hiện lâu hơn. Hãy chọn một chiếc giày êm ái, thuận tiện và cung đường bằng phẳng không có ổ gà, sỏi đá. Để đứng lên ngồi xuống, hãy đan hai tay vào nhau cho lên gáy, đứng lên ngồi xuống từ 30 đến 50 lần.

Tập Yoga chữa đau khớp gối

Nếu bạn yêu thích, muốn áp dụng Yoga thì có thể tham khảo bài tập Yoga chữa đau khớp gối dưới đây.

Bài tập đầu tiên đó chính là tư thế trái núi

• Bước 1: Hãy đứng thẳng người sao cho hai đầu ngón chân cái chụm vào nhau.
• Bước 2: Thả lỏng hai tay, lòng bàn tay xoay ra phía trước.
• Bước 3: Nâng, nới rộng các ngón chân nhẹ nhàng rồi lắc người ra trước, phía sau và 2 bên. Giữ yên tư thế, thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, mỗi ngày nên thực hiện 2 lần.

Bị đau khớp gối có nên tập gym không?

Các chuyên gia y tế khuyến nghị bị đau khớp gối nếu triệu chứng bình thường bạn có thể tập gym. Tuy nhiên, cần lựa chọn các tư thế và bài tập gym ở mức độ vừa phải. Đồng thời nên giảm tần suất tập xuống 1/3 so với trước đây.

Bởi vì tập gym sẽ giúp các cơ phát triển khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch cũng như sự dẻo dai cho khớp gối. Nếu bạn tập bằng một nửa hoặc tập giống như trước khi bị bệnh sẽ khiến cho khớp gối và các cơ bị ảnh hưởng trầm trọng hơn.

Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Việc đi bộ là một thao tác vận động bình thường không có quá nhiều ảnh hưởng đến tình trạng đau khớp gối. Nếu như đau khớp gối trầm trọng và bị sưng phù nề mức độ nặng thì không nên đi bộ.

Nên thả lỏng cơ thể đi bộ một cách điềm đạm với tốc độ bình thường để giúp các khớp liên kết với nhau. Ngoài ra, đi bộ cũng giúp chất dịch nhầy tiết ra ổn định, không ảnh hưởng đến sụn khớp.

Bị đau khớp gối có nên chạy bộ không?

Nhất định bạn không nên chạy bộ khi đã bị đau khớp gối dù ở mức độ nhẹ hay bình thường. Vì chạy bộ là một thao tác vận động nhanh, dùng lực mạnh cũng như tốn nhiều sức hơn. Chạy bộ tăng nguy cơ bị trật khớp đồng thời bào mòn sụn khớp gối nhanh hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa sẽ khiến cho bệnh đau khớp gối càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cách chữa đau khớp gối nhanh, hiệu quả không cần dùng thuốc

Dr.Allen Chiropractic – hệ thống phòng khám cơ xương khớp cột sống 5* sở hữu phác đồ điều trị đau khớp gối không dùng thuốc từ Mỹ.

Với hội đồng bác sĩ hơn 15 năm kinh nghiệm từ Mỹ và Châu Âu, sau khi tiến hành khám khớp gối bằng hệ thống chụp x-quang GXR chẩn đoán chính xác tình trạng để đưa ra được phác đồ phù hợp với từng thể trạng.

Chiropractic là phương pháp điều trị theo hướng bảo tồn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp trị bệnh từ gốc, xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, tê bì chân, vận động hạn chế…

Đặc biệt nhất là hệ thống thiết bị y khoa Hoa Kỳ giúp quá trình điều trị đau khớp gối có hiệu quả nhanh chóng: sóng xung kích shockwave, laser thế hệ IV, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton, điện xung & siêu âm giúp triệt tiêu sưng viêm vùng khớp gối, chặn đứng đường truyền tín hiệu đau đến não, kích thích cơ chế tự chữa lành, tăng khả năng phục hồi bao hoạt dịch.

Tại Việt Nam, hệ thống phòng khám cơ xương khớp cột sống 5* Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng công nghệ Mỹ vào điều trị đau khớp gối. Với phác đồ từ Mỹ, hơn 16.000 khách hàng đã chấm dứt cơn đau cơ xương khớp dai dẳng mà không phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau, phát hiện bệnh sớm để phòng ngừa biến chứng và loại bỏ khả năng phẫu thuật.

Chúc bạn có một khớp gối luôn khỏe mạnh mỗi ngày sau khi tham khảo bài viết trên.