Đối với bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ, điều chỉnh tư thế nằm đóng vai trò quan trọng và cần thiết trong quá trình điều trị và phục hồi. Vì vậy, để đảm bảo rằng bệnh nhân được hưởng lợi tối đa từ việc điều trị, việc chọn tư thế nằm phù hợp là rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết về các tư thế nằm phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

Tư thế nằm có ảnh hưởng như thế nào đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Đối với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, tư thế nằm đúng là rất quan trọng và có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi. Việc duy trì tư thế nằm đúng cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức, cải thiện giấc ngủ và tinh thần của bệnh nhân.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, nằm ngủ sai tư thế có thể tăng áp lực lên vùng cột sống cổ, làm chèn ép dây thần kinh, khiến khả năng lưu thông máu kém và dẫn đến triệu chứng đau nhức và tê bì vùng cổ và cánh tay nghiêm trọng hơn.

Do đó, tư thế nằm đúng là vấn đề được bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ quan tâm. Tư thế nằm đúng cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ là tư thế duy trì các đường cong cột sống và hỗ trợ nâng đỡ phần đầu, vai, hông một cách linh hoạt.

Bệnh nhân có thể tham khảo một số tư thế ngủ cho người thoái hoá đốt sống cổ dưới đây để giúp cải thiện tình trạng đau nhức:

• Tư thế nằm trên lưng với đầu được hỗ trợ bằng gối và chân được giữ thẳng.
• Tư thế nằm nghiêng sang một bên với cổ được giữ thẳng và gối được hỗ trợ bằng một chiếc gối mềm.
• Tư thế nằm nghiêng về phía trước với cổ được giữ thẳng và gối được hỗ trợ bằng một chiếc gối mềm.

Những tư thế nằm đúng này sẽ giúp người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cải thiện tình trạng đau nhức và giấc ngủ tốt hơn.

Tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ – Tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa đóng vai trò quan trọng trong việc phân bố trọng lượng cơ thể đồng đều, giúp tránh tình trạng áp lực tại một vài điểm đốt sống cổ gây tổn thương. Người bệnh cần lựa chọn tư thế nằm ngửa và có thể sử dụng gối để hỗ trợ thắt lưng và đầu gối trong quá trình ngủ. Gối đặt bên dưới đầu gối giúp duy trì hình dáng tự nhiên của cột sống và giảm đau nhức.

Nên chọn gối có kích thước nhỏ và độ mềm vừa phải cho gối kê lưng và đầu gối, để đảm bảo độ cao cần thiết và giảm thiểu tình trạng đau nhức. Gối quá mềm sẽ không đủ hỗ trợ và gối quá cứng sẽ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu.

Nằm nghiêng kết hợp với gối

Để tránh tình trạng đau nhức, người bệnh, đặc biệt là những người bị thoái hóa đốt sống cổ, cần kết hợp linh hoạt các tư thế ngủ và không duy trì một tư thế ngủ quá lâu. Tư thế nằm nghiêng có thể được chuyển sang và kết hợp với gối khi cảm thấy mỏi người.

Để giữ cho tư thế ngủ đúng, người bệnh nên sử dụng loại gối đầu có chiều dài lớn, cân bằng với chiều rộng của phần vai và tạo một góc 120 độ với giường.

Tuy nhiên, không nên nằm nghiêng theo góc 90 độ vì có thể gây chèn ép và tạo áp lực lên vùng cổ. Ngoài ra, sử dụng thêm gối kê phía sau lưng và gối giữa 2 đùi cũng giúp cố định đường cong cột sống một cách hiệu quả và giảm tình trạng đau nhức cho người bệnh.

Tư thế ngủ cho người thoái hoá đốt sống cổ – Không nằm sấp

Tư thế nằm sấp là một tư thế ngủ nguy hiểm đối với những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ. Tư thế này không chỉ gây tổn thương cho vùng cột sống cổ, tăng thêm cảm giác đau nhức, mà còn ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, gây khó thở cho người bệnh. Do đó, bệnh nhân cần tránh sử dụng tư thế nằm sấp khi ngủ để tránh gây ra hậu quả không mong muốn cho sức khỏe.

Một số lưu ý về tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ cần ghi nhớ:

• Lựa chọn gối: Người bị thoái hóa đốt sống cổ cần lựa chọn loại gối phù hợp để giảm tối đa tình trạng đau nhức và cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Nên giặt và vệ sinh gối thường xuyên, thay gối khoảng 1 đến 1 năm rưỡi, và sử dụng các loại gối chuyên dùng cho bệnh nhân mắc thoái hóa đốt sống cổ như gối cao su, gối kê, gối chữ U…
• Sử dụng đệm phù hợp: Người bệnh cần chú ý chọn đệm có độ mềm và đàn hồi trung bình và phù hợp với trọng lượng và kích thước của cơ thể. Có thể sử dụng các loại đệm từ cao su để đảm bảo tính đàn hồi và độ lún phù hợp.
• Tắm nước ấm: Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng lưu thông máu và giúp giảm tình trạng đau nhức tại vùng thoái hóa. Nó còn giúp bệnh nhân thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
• Tư thế thức dậy: Người bệnh không nên bật dậy đột ngột và thay đổi tư thế ngay khi thức dậy. Thay vào đó, nên nằm nghiêng trong khoảng 3 đến 5 phút trước khi từ từ ngồi dậy và sử dụng lực ở tay để đẩy phần thân người rời khỏi giường.
• Kết hợp với tập luyện và nghỉ ngơi: Ngoài việc duy trì một tư thế ngủ phù hợp, người bệnh cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện nhẹ nhàng và nghỉ ngơi khoa học để hỗ trợ quá trình điều trị. Việc kết hợp tập yoga, đi bộ, và các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình phục hồi nhanh hơn.

Lưu ý dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ cần hạn chế những thói quen không tốt để giúp việc điều trị thoái hóa cổ được cải thiện và giảm thiểu những triệu chứng thoái hóa. Các thói quen không nên thực hiện gồm:

• Không bẻ cổ, vặn cột sống, cúi người quá thấp, bê vác hoặc đội đồ nặng lên vai hay đầu.
• Tránh các chất kích thích như đồ uống có ga hoặc có cồn.
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập tốt cho cổ.
• Giữ cho tinh thần thoải mái và không bị căng thẳng.
• Chú ý tư thế ngủ và tư thế ngồi làm việc để tránh gây tổn thương cho vùng cột sống.
• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể.
• Nếu xuất hiện các cơn đau vùng cổ, có thể áp dụng các phương pháp giảm đau như massage, tắm nước ấm hoặc thực hiện các bài tập cổ.

Trong quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ, tư vấn và chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng để xây dựng được giấc ngủ và thói quen tốt nhất cho người bệnh. Hơn nữa, tư thế nằm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và điều trị bệnh.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.