Đau nhức gót chân không chỉ khiến người bệnh cảm thấy bất tiện mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động của họ. Gót chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể, do đó, nếu phải đứng hay chạy nhiều, người bệnh có thể cảm thấy đau và mệt mỏi ở vùng này. Tuy nhiên, cũng có nhiều bệnh lý khác nhau gây ra tình trạng đau gót chân cho người bệnh.

Bị nhức gót chân là bệnh gì?

Khi vùng mặt dưới gót chân bị đau thì mức độ đau sẽ tăng lên khi thay đổi động tác. Những triệu chứng đau nhức gót chân thường xuyên xảy ra, đặc biệt là mỗi sáng khi người bệnh thức dậy và bước xuống giường. Những triệu chứng này thường là biểu hiện của bệnh ở gót chân và gây khó chịu, hạn chế vận động. Gót chân là một bộ phận quan trọng giúp nâng đỡ cơ thể, vì vậy người bệnh có thể bị đau gót chân khi đứng lâu hoặc chạy nhiều. Tuy nhiên, không phải lúc nào nguyên nhân dẫn đến đau nhức gót chân cũng đơn giản như vậy. Có rất nhiều tình trạng bệnh lý phổ biến gây ra triệu chứng này, bao gồm:

• Viêm cân gan chân: Tình trạng này thường xảy ra khi áp lực lên bàn chân quá nhiều, gây tổn thương cho dây chằng Plantar, dẫn đến cứng khớp và đau nhức gót chân mỗi sáng.
• Bong gân và căng cơ: Tình trạng này thường xảy ra khi người bệnh thực hiện hoạt động thể chất quá mức, dẫn đến đau gót chân mỗi sáng hoặc bất cứ khi nào người bệnh chuyển động.
• Viêm cột sống dính khớp: Bệnh lý này thường ảnh hưởng đến cột sống, gây ra đau gót chân mỗi sáng và chiều, cũng như viêm đốt sống nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.
• Thoái hóa xương sụn: Tình trạng này cũng gây đau gót chân, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương của trẻ em và thanh thiếu niên nếu không được điều trị kịp thời.
• Viêm khớp phản ứng: Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nhiễm trùng ở cơ quan khác trong cơ thể.
• Gãy xương: Tình trạng này là cần phải cấp cứu ngay lập tức, do đó nếu nghi ngờ gãy xương, không nên tự điều trị tại nhà.

Viêm dây chằng gót chân là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là ở những người thường xuyên tham gia các hoạt động vận động như chạy bộ, đá banh, bóng rổ, và các loại thể thao khác. Trong trường hợp viêm dây chằng gót chân, nếu triệu chứng không quá nặng, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng các phương pháp sau:

• Nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động: Để giảm tải lực lên gót chân, bạn cần nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động vận động trong một thời gian ngắn.
• Tập các bài tập giãn cơ: Tập các bài tập giãn cơ chân, đặc biệt là giãn dây chằng gót chân, có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
• Sử dụng đá lạnh: Chườm đá lạnh hoặc sử dụng túi đá lạnh để giảm sưng tấy và đau nhức.
• Sử dụng các loại thuốc giảm đau: Nếu đau nhức gót chân quá nặng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau có sẵn tại nhà như paracetamol hoặc ibuprofen.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm sau vài ngày hoặc nặng hơn, bạn nên đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời. Các biện pháp điều trị tại nhà không được áp dụng trong các trường hợp nghiêm trọng hoặc khi có các biến chứng khác.

Nhức gót chân phải làm sao?

Người bệnh khi gặp các triệu chứng đau nhức gót chân thường quan tâm đến cách giảm đau và trị liệu. Để giảm tình trạng đau nhức gót chân, có nhiều cách như nghỉ ngơi, sử dụng bàn chân bất động, chườm túi đá vào vùng gót chân và thực hiện các bài tập duỗi cơ cẳng chân.

Nên chọn giày dép có lót đế mềm hoặc chỉnh hình nếu bị bất thường xương ở bàn chân. Tuy nhiên, trong các trường hợp như chấn thương nặng (gãy xương), đau kéo dài, xuất hiện thường xuyên vào đêm và sáng, hoặc có dấu hiệu sốt nhiễm trùng, da đỏ hoặc ấm lên thì cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Phòng ngừa tình trạng đau nhức gót chân

Để tránh tình trạng đau nhức gót chân ảnh hưởng đến sinh hoạt và vận động hàng ngày, bạn cần thực hiện một số cách phòng ngừa như sau:

• Kiểm soát tốt cân nặng để giảm áp lực cho gót chân.
• Chọn giày vừa vặn, không mòn gót hoặc đế để tạo nên sự nâng đỡ cho bàn chân.
• Tránh sử dụng những đôi giày có thể gây đau hoặc khó chịu khi di chuyển.
• Hạn chế sử dụng giày cao gót quá nhiều, đặc biệt là đối với phụ nữ.
• Nếu dễ bị đau gót chân, hãy ngồi thay vì đứng.
• Tránh tập luyện thể thao quá mức để tránh tác động đến gót chân.
• Khởi động kỹ trước khi tham gia các hoạt động có thể gây áp lực cho gót chân.
• Ngâm chân trong nước ấm và massage để giúp thư giãn cơ và giảm đau nhức gót chân sau một ngày dài hoạt động.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và ăn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D hàng ngày để giúp xương chắc khỏe và ít bị chấn thương.

Những cơn đau gót chân không những khiến bạn gặp khó khăn khi đi lại, vận động mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới tâm trạng và hiệu suất làm việc. Nếu cảm giác đau và khó chịu của bạn không thuyên giảm sau thời gian nghỉ ngơi tại nhà, đừng chần chừ nữa hãy liên hệ ngay với Dr.Allen qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.