Khi bệnh tràn dịch khớp gối chưa tiến triển nặng, bên cạnh việc uống thuốc, xoa bóp bạn có thể tập yoga, đi bộ, đạp xe hoặc nắn chỉnh khớp. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn biết nên làm gì?
Bệnh tràn dịch khớp gối và các ảnh hưởng tiêu cực
Nhắc đến bệnh tràn dịch khớp gối là nhắc đến tình trạng dịch nhầy ở sụn, khớp gối bị tràn ra ngoài. Căn bệnh này sẽ gây nên những phiền toái, triệu chứng khó chịu và dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Chủ yếu, bệnh do nhiễm trùng khuẩn Lao hoặc chấn thương mạnh hàng ngày tác động. Để xác định chính xác bệnh bạn nên thực hiện chụp x-quang hoặc chụp MRI.
Căn bệnh này sẽ gây ra các ảnh hưởng khá tiêu cực đối với công việc và cuộc sống con người. Như:
- Ở giai đoạn đầu khi bệnh còn nhẹ thì sẽ gây mất thẩm mỹ cho đầu gối.
- Xuất hiện những cơn đau bất thường, thường hay đau vào lúc nửa đêm.
- Mỗi khi cúi người, chạy bộ nhanh hoặc đá chân sẽ có cơn đau bất chợt.
- Sưng phù nề ở vùng bị tràn dịch, đôi lúc sẽ nổi mẩn đỏ nhìn thấy rõ.
- Dịch tràn nhiều sẽ ảnh hưởng đến các mô sụn và gây khó masat sụn.
- Nảy mủ trắng hoặc vàng có thể nhìn thấy ngay bằng mắt thường.
- Không còn cảm giác ở khớp, đi lại cực kỳ khó khăn thậm chí là bại liệt.
Các bài tập cho người bị tràn dịch khớp gối hiệu quả
Hiện nay có rất nhiều bài tập cho người bị tràn dịch khớp gối để thực hiện ngay tại nhà. Dưới đây, chúng tôi xin mách bạn một bài tập được khá nhiều người áp dụng bởi vì tính hiệu quả tức thì mang lại. Đó chính là bài tập kéo giãn cơ bắp chuối ở chân. Đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng lưng sao cho hai chân song song với nhau rồi bước chân trái lên trước.
Tiếp theo, đưa người hướng về phía trước, hai tay vịn chặt vào lưng ghế, mắt nhìn thẳng. Khẽ khụy đầu gối chân trái rồi giữ chân phải thẳng để kéo căng các nhóm cơ bắp chuối ở chân phải. Cần phải giữ yên tư thế này trong 20 đến 30 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5 lần rồi tiến hành đổi chân thực hiện lại từ đầu.
Tập Yoga chữa tràn dịch khớp gối
Bạn cũng có thể tập Yoga chữa tràn dịch khớp gối, phương pháp được rất nhiều phụ nữ áp dụng hiện nay. Đó là tư thế nhân viên giúp kéo giãn các cơ gân kheo và cơ bắp chân. Đồng thời hạn chế dịch tiết ra, giảm cơn đau khớp gối, thần kinh tọa và cải thiện tư thế đứng, ngồi hiệu quả. Để thực hiện, đầu tiên bạn hãy ngồi thẳng lưng rồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước.
Mũi chân cần phải hướng lên trần khi tập yoga chữa tràn dịch khớp gối. Hai tay không ép sát mà để bên người, lòng bàn tay cần hướng về phía trước. Kết hợp ép đùi nhẹ nhàng xuống sàn và xoay đùi hướng vào nhau. Uốn cong khu vực cổ chân sao cho gót chân được ép ra hướng ngoài. Giữ yên tư thế trong khoảng 60 giây rồi thực hiện lại từ đầu 2 đến 3 lần nữa.
Bị tràn dịch khớp gối có nên đi bộ không?
Theo các bác sĩ, tràn dịch khớp gối nên thực hiện việc đi bộ mỗi ngày. Tuy nhiên không được bị quá nhiều. Một ngày thời gian từ 30 đến 60 phút có tác dụng giúp cho việc ma sát giữa các khớp trở nên ổn định, tuần hoàn hơn. Đồng thời cũng ngăn cản quá trình tiết ra chất dịch. Ngược lại, nếu thường xuyên đi bộ quá nhiều càng dẫn đến tình trạng bào mòn nhanh.
Vì thế, nên tuân thủ 1 ngày chỉ nên đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi lần, một ngày tối đa 2 lần là hợp lý nhất. Bạn nên thực hiện việc đi bộ nên bắt đầu từ buổi sáng sớm và sau 5 giờ tối. Đồng thời, hãy chuẩn bị một chiếc giày thể thao thật êm chân và lựa chọn những cung đường bằng phẳng. Nếu như thấy triệu chứng đau sưng khớp gối thì nên dừng lại nghỉ ngơi.
Tràn dịch khớp gối có đạp xe được không?
Tương tự như việc đi bộ bộ bạn cũng có thể đạp xe xe để chữa tràn dịch khớp gối hoặc nhằm hạn chế cơn đau. Đạp xe là một hình thức vận động nhẹ giúp cho các khớp gối ăn khớp liền với nhau và không bị khô cứng. Bởi vì nếu không cử động mềm mại khớp gối sẽ khiến sụn bị khô. Tuy nhiên thời gian đạp xe cũng không nên quá nhiều. Nên đạp từ 30 đến 60 phút mỗi một lần và đạp tối đa 2 lần 1 ngày, không nên chọn cung đường quá gập ghềnh.
Nếu muốn điều trị tràn dịch khớp gốc nhanh chóng, an toàn và hiệu quả lâu dài bạn có thể tham khảo thêm phương pháp nắn chỉnh Chiropractic đã được ứng dụng thành công tại Dr.Allen Chiropractic. Đây là phương pháp có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, tác động vào căn nguyên gốc rễ các cơn đau mà không cần dùng thuốc hay tiêm. Chiropractic sẽ giải phóng những áp lực, chèn ép giúp khớp gối và cơ thể cân bằng theo cơ chế tự nhiên.
Đồng thời, các bác sĩ sẽ kết hợp với các phương pháp khác để điều trị bệnh hiệu quả. Điển hình như vật lý trị liệu bằng cách chiếu tia Laser IV, sóng xung kích Shockwave hoặc máy phục hồi chức năng. Thiết kế riêng các bài tập phục hồi chức năng cho mỗi người bệnh. Tăng cường hiệu quả khỏi bệnh trong 10 – 15 buổi điều trị và không lo bệnh tái phát.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về vấn đề tập thể dục khi bị tràn dịch khớp gối và những lưu ý khi sử dụng các bài tập trong điều trị khớp gối. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có thêm cho mình được những thông tin hữu ích.
