Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp là rất đa dạng, bao gồm sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, thường xuyên thực hiện lao động nặng, sự thay đổi trong sản xuất nội tiết tố và chuyển hóa của cơ thể, yếu tố di truyền và bẩm sinh, chấn thương, thừa cân hoặc béo phì, và dinh dưỡng không hợp lý… Vậy hôm nay Dr.Allen sẽ đưa ra cho bạn những thực phẩm nên và không nên nạp vào cơ thể để bảo vệ xương khớp và chống lão hóa xương khớp.

Uống gì tốt cho xương khớp?

Các loại nước uống tốt cho xương khớp:

Trà tốt cho xương khớp

Có nhiều người gặp vấn đề đau xương khớp và khó chịu trong cuộc sống, và uống trà có thể giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số loại trà và tác dụng của chúng đối với sức khỏe xương khớp.

Trà xanh: Trà xanh không chỉ có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường trí não, mà còn có khả năng giảm đau khớp và viêm do viêm khớp dạng thấp. Chất phytochemical EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn tác động của viêm khớp dạng thấp mà không gây ảnh hưởng đến các chức năng tế bào khác.

Trà đen: Trà đen cũng là một loại trà có tác dụng chống viêm và tăng khả năng chống oxy hóa, nhờ vào chứa nhiều quercetin – một loại bioflavonoid.

Trà vỏ cây liễu: Trà cây liễu là một loại phương thuốc giảm đau cổ xưa có thành phần hóa học giống với aspirin, và nhiều nghiên cứu y tế đã chứng minh khả năng điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp của vỏ cây liễu.

Trà gừng: Trà gừng có thể giúp giảm viêm và đau đầu gối mãn tính ở những người bị viêm khớp, theo một nghiên cứu của Ý được công bố trên tạp chí Natural Product Research vào năm 2016. Để thưởng thức trà gừng, bạn có thể cắt lát mỏng gừng và hãm trong nước sôi khoảng 10 phút.

Ensure xương khớp

Sữa Ensure Gold của nhãn hàng Abbott là một sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe xương khớp của người trung niên. Abbott là một thương hiệu danh tiếng trong lĩnh vực sản phẩm dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hàng đầu trên toàn thế giới. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của các sản phẩm sữa được phát triển bởi thương hiệu này.

Để tăng cường sức khỏe cho xương khớp, bạn có thể sử dụng sản phẩm sữa Ensure Gold hoặc chai Ensure Gold Vigor của thương hiệu Abbott. Sử dụng 2 ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể 28 loại vitamin và dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời, các thành phần vitamin C, E, kẽm, selen và prebiotic (FOS) cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Sản phẩm cũng bổ sung dưỡng chất đặc biệt HMB để bảo vệ khối cơ và tăng cường sức khỏe cơ xương khớp.

Hoa quả tốt cho xương khớp

5 loại trái cây tốt cho xương khớp:

Quả mít

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam, mỗi 100g mít (múi mít không hạt) chứa đến 368mg kali và 21mg canxi – hai yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện tình trạng loãng xương.

Quả dâu ta

Các vitamin và khoáng chất bao gồm Vitamin K, Canxi, Magie và Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương. Quả dâu tây là nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng trên. Các thành phần này có khả năng kích thích sự phát triển tế bào xương, đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương và các rối loạn về xương.

Quả chuối

Chuối là một trong những loại trái cây giàu kali nhất và có lợi cho xương khớp. Mỗi 100g chuối tiêu chứa khoảng 329mg kali. Bên cạnh đó, chuối cũng là nguồn cung cấp magie quan trọng, có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động để kích hoạt quá trình hấp thu canxi trong xương.

Quả quýt

Trong số các vitamin và khoáng chất quan trọng để phát triển hệ xương, Kali và Canxi được xem là hai chất quan trọng nhất trong quả quýt. 100g quýt chứa khoảng 111mg Kali và 35mg Canxi. Vai trò của hai chất này trong việc khắc phục tình trạng loãng xương không cần phải nhắc đến nhiều.

Quả dâu tây

Các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất để hỗ trợ phát triển hệ xương và phòng ngừa loãng xương có đầy đủ trong trái dâu tây, bao gồm Canxi, Kali, Magie và Kẽm.

Các phương pháp ăn uống chống thoái hóa xương khớp được coi là một biện pháp tiên tiến trong việc ngăn ngừa bệnh xương khớp. Bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chống thoái hoá xương khớp như đã đề cập ở trên, bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vị khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.