Đau lưng là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người, không phân biệt lứa tuổi. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không nhận biết triệu chứng và thực hiện biện pháp khắc phục từ sớm, nó có thể trở thành một tình trạng đau lưng mãn tính và gây tác động xấu vĩnh viễn đối với chất lượng cuộc sống.

Đau cơ lưng là gì?

Cơn đau lưng, hay đau nhức ở vùng lưng, thường được mô tả như một loạt cơn đau âm ỉ kéo dài chủ yếu tại khu vực này. Đau có thể lan tỏa đến các vùng khác như cánh tay, bàn tay hoặc chân, gây cảm giác tê yếu ở các chi. Ngoài ra, đau lưng có thể xảy ra theo các dạng cấp tính, bán cấp tính hoặc mãn tính, phụ thuộc vào thời gian mắc phải.

Hiện tượng đau lưng có thể thể hiện ở nhiều dạng khác nhau như đau ở vùng lưng dưới, đau lưng ở phía trên, đau cơ thắt lưng bên trái hoặc đau cơ thắt lưng bên phải (ở nam giới). Đặc biệt, đau cơ thắt lưng, còn gọi là đau lưng cơ năng, là một trong những dạng phổ biến. Tình trạng này xuất phát từ sự tác động mạnh lên nhóm cơ ở vùng thắt lưng, dẫn đến tổn thương và gây ra các cơn đau co thắt.

Phân loại đau cơ lưng theo khu vực

Có một loạt các tình trạng gây đau lưng phân bố theo vị trí cụ thể, bao gồm đau vùng cổ, đau lưng trên (vùng giữa lưng), đau lưng dưới (vùng thắt lưng) và đau vùng xương cụt. Một số điểm cụ thể như sau:

• Đau vùng cổ: Đây là tình trạng khi người bệnh cảm nhận đau cơ dọc theo sống lưng hoặc có cảm giác điện giật từ cổ trải xuống cánh tay.
• Đau lưng trên: Đau lưng ở vùng giữa lưng, thường gọi là đau cơ xô lưng, có thể gây khó chịu tại cột sống ở đáy cổ và cuối lồng ngực.
• Đau lưng dưới: Vùng thắt lưng là nơi thường xảy ra đau lưng và có nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm tổn thương cơ bắp (căng cơ) hoặc dây chằng (bong gân).
• Đau vùng xương cụt: Đây là đau ở hoặc xung quanh các cấu trúc xương ở cuối cột sống.
• Đau cơ lưng sau phổi: Tình trạng này có thể bắt nguồn từ yếu tố ngoại cảnh, nhưng lên tới 70% các trường hợp xuất hiện triệu chứng này thường do một loại bệnh lý gây ra. Các căn bệnh phổi, bệnh liên quan đến phổi, hoặc thậm chí một số bệnh lý không tác động trực tiếp đến phổi cũng có thể gây đau sau lưng vùng phổi.
• Đau cơ vuông thắt lưng: Tình trạng này có thể dẫn đến đau khi thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ và ngồi. Nó cũng có thể là mạn tính, kéo dài theo thời gian và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy, những người bị đau thắt lưng liên tục thường trải qua nhiều triệu chứng lo âu và trầm cảm hơn những người không mắc phải chứng đau mạn tính.
• Đau cơ thắt lưng chậu

Phân loại đau lưng theo cấp độ

Có ba loại đau lưng chính, được phân biệt bằng thời gian kéo dài:

• Đau lưng cấp tính: Cơn đau kéo dài dưới 6 tuần.
• Đau lưng bán cấp: Thời gian đau kéo dài từ 6 đến 12 tuần.
• Đau lưng mãn tính: Khi đau lưng kéo dài trên 12 tuần. Trường hợp này đặc biệt quan trọng và bạn nên tự khám và điều trị kịp thời dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Nguyên nhân gây đau cơ lưng

Lưng là một hệ thống phức tạp bao gồm một sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ bắp, dây chằng, gân, đĩa đệm và xương, tất cả cùng hoạt động để hỗ trợ cơ thể và cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng. Cột sống được đệm bởi các đĩa đệm, giống như những miếng sụn mềm.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây ra đau lưng, và trong một số trường hợp, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng:

Căng cơ

Đau cơ lưng thường xuất phát từ cơ bị căng hoặc bị chấn thương. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm cơ bắp hoặc dây chằng bị kéo giãn, co thắt cơ bắp hoặc căng cơ.

Vấn đề về cấu trúc

Một số vấn đề liên quan đến cấu trúc lưng có thể gây ra đau lưng và đau nhức ở khu vực này. Điều này có thể bao gồm rách đĩa đệm, phồng/lồi đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm khớp, độ cong bất thường của cột sống, loãng xương và vấn đề về thận.

Tư thế và chuyển động

Một số hoạt động hàng ngày hoặc tư thế không đúng cũng có thể gây đau lưng. Ví dụ, xoay, vặn mình, ho hoặc hắt hơi mạnh, căng cơ, giãn cơ quá mức, cong lưng trong thời gian dài, đẩy, kéo, nâng hoặc mang đồ nặng, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, lái xe mà không nghỉ ngơi, hoặc ngủ trên nệm không hỗ trợ có thể tác động đến sự khả năng của cột sống và gây ra đau lưng.

Với sự hiểu biết về nguyên nhân tiềm năng và một quy trình điều trị thích hợp, bạn có thể giảm nguy cơ đau lưng và duy trì sức khỏe của lưng một cách hiệu quả.

Các nguyên nhân khác

Có một số vấn đề về sức khỏe có thể gây ra cảm giác đau nhức ở vùng sống lưng và đau cơ lưng:

• Hội chứng chùm đuôi ngựa (Cauda equina): Đây là một tình trạng liên quan đến bó rễ thần kinh cột sống, xuất phát từ đoạn cuối của tủy sống. Triệu chứng thường bao gồm đau âm ỉ ở vùng lưng dưới và mông, tê ở mông, cơ quan sinh dục bên ngoài và đùi. Đôi khi, rối loạn chức năng về tiêu hóa và tiểu tiện cũng có thể xảy ra.
• Ung thư cột sống: Một khối u trên cột sống có thể áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau lưng.
• Nhiễm trùng cột sống: Sốt và đau lưng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng trong cột sống.
• Nhiễm trùng khác: Các vấn đề như viêm vùng chậu, nhiễm trùng bàng quang hoặc nhiễm trùng thận cũng có thể gây ra đau lưng.
• Rối loạn giấc ngủ: Những người mắc các rối loạn giấc ngủ có thể có nguy cơ cao hơn cảm nhận đau cơ lưng so với những người khác.
• Bệnh zona: Nhiễm virus gây ảnh hưởng đến dây thần kinh có thể dẫn đến đau lưng, và mức độ này có thể phụ thuộc vào dây thần kinh bị ảnh hưởng.

Những yếu tố khiến bạn dễ bị đau cơ lưng

Có những yếu tố dưới đây có thể tăng nguy cơ mắc phải đau cơ lưng:

• Nghề nghiệp: Một số công việc đặc biệt như nâng vật nặng, làm việc trong tư thế không thoải mái, hoặc thường xuyên tiếp xúc với rung động có thể tạo điều kiện cho đau cơ lưng.
• Mang thai: Thai kỳ có thể tạo áp lực lên cột sống và cơ bắp, gây ra đau cơ lưng ở phụ nữ mang thai.
• Lối sống ít vận động: Việc thiếu hoạt động vận động thường xuyên có thể làm yếu các cơ bắp và gây ra đau lưng.
• Thể lực kém: Tình trạng không có sự rèn luyện và phát triển cơ bắp cơ địa có thể làm gia tăng nguy cơ đau lưng.
• Tuổi tác: Người cao tuổi có khả năng cao hơn mắc phải đau cơ lưng do quá trình lão hóa cơ thể.
• Béo phì và thừa cân: Gánh nặng thừa cân có thể tạo áp lực thêm lên cột sống và cơ bắp, dẫn đến đau lưng.
• Hút thuốc: Thuốc lá và hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến các mô cơ bắp, gây ra đau cơ lưng.
• Tập thể dục quá mức hoặc làm việc vượt quá khả năng: Khi tập thể dục hoặc làm việc một cách cường độ cao mà không tuân theo kỹ thuật đúng cách, có thể gây căng cơ và đau lưng.
• Yếu tố di truyền: Một số người có khả năng di truyền mắc các vấn đề về cột sống và cơ bắp, tăng nguy cơ đau cơ lưng.
• Vấn đề về sức khỏe: Các vấn đề như viêm khớp, ung thư, và tình trạng tâm lý như căng thẳng, lo âu có thể góp phần vào đau lưng.

Những triệu chứng đau cơ lưng phổ biến

Những biểu hiện chính thường bao gồm cảm giác đau xuất hiện ở mọi vị trí trên lưng, có thể lan xuống đến mông và chân. Có một số vấn đề liên quan đến lưng có thể gây ra đau ở các bộ phận khác trong cơ thể, tùy thuộc vào việc dây thần kinh nào bị ảnh hưởng.

Cơn đau lưng thường tự giảm đi mà không cần phải chữa trị, nhưng nếu có một số biểu hiện sau đây xuất hiện, bạn nên tới gặp bác sĩ một cách kịp thời:

• Giảm cân: Nếu bạn không nỗ lực giảm cân mà đau lưng vẫn kéo dài.
• Sốt: Khi có triệu chứng sốt kèm theo đau lưng.
• Viêm hoặc sưng ở lưng: Đau lưng cùng với triệu chứng viêm hoặc sưng ở khu vực lưng.
• Đau lưng dai dẳng, sau khi nghỉ ngơi không cải thiện: Nếu cơn đau lưng không giảm đi sau thời gian nghỉ ngơi đủ, đặc biệt nếu kéo dài.
• Đau lan xuống chân: Cảm giác đau lan từ lưng xuống chân.
• Đau xuống dưới đầu gối: Cảm giác đau kéo xuống phía dưới đầu gối.
• Có một chấn thương ở lưng gần đây: Nếu bạn đã gặp một vết thương hoặc chấn thương tới vùng lưng gần đây.
• Vấn đề về tiểu tiện: Nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tiểu tiện như khó tiểu, mất kiểm soát, hoặc cảm giác tiểu không tự chủ.
• Cảm giác tê quanh bộ phận sinh dục ngoài: Khi có cảm giác tê quanh vùng bộ phận sinh dục bên ngoài.
• Tê quanh hậu môn: Cảm giác tê xung quanh vùng hậu môn.
• Tê ở mông: Khi cảm giác tê xuất hiện ở vùng mông.

Cách chữa đau cơ lưng

Đau cơ lưng uống thuốc gì? Những cơn đau ở vùng lưng thường có thể được xoa dịu thông qua việc nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, đôi khi, điều trị y tế chuyên nghiệp có thể cần thiết.

Biện pháp tại nhà

Các biện pháp tự chăm sóc cho đau lưng có thể bao gồm sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm triệu chứng đau và viêm. Ngoài ra, việc áp dụng nhiệt (nóng hoặc lạnh) vào vùng bị ảnh hưởng cũng có thể giúp giảm đau.

Ngoài ra, nghỉ ngơi và tránh các hoạt động quá sức có thể giúp giảm đau lưng đáng kể. Tuy nhiên, vẫn cần tiến hành những động tác nhẹ nhàng để tránh tình trạng cơ bắp bị căng cứng, từ đó ngăn ngừa đau nhức tái phát và đảm bảo cơ bắp không trở nên yếu hơn.

Điều trị y tế

Trong trường hợp các biện pháp tự chăm sóc tại nhà không giúp giảm đau lưng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế là quan trọng. Bác sĩ có thể đưa ra một số phương pháp điều trị khác nhau hoặc kết hợp chúng để giúp bạn làm giảm triệu chứng đau lưng.

Thuốc giảm đau cơ: Khi các loại thuốc không kê đơn không hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc NSAIDs hoặc những chất giảm đau mạnh hơn như codeine hoặc hydrocodone. Tuy nhiên, những thuốc này cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và phải được theo dõi chặt chẽ.

Vật lý trị liệu: Sử dụng nhiệt độ (nóng hoặc lạnh), sóng siêu âm, kích thích điện, và các kỹ thuật giải phóng cơ bắp có thể giúp giảm đau một cách hiệu quả. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng.

Tiêm corticosteroid: Trong trường hợp các biện pháp trên không hiệu quả, bác sĩ có thể tiêm corticosteroid vào khoang ngoài màng cứng, xung quanh tủy sống. Đây là một loại thuốc kháng viêm có khả năng giúp giảm viêm xung quanh rễ thần kinh và giảm đau.

Botox: Nghiên cứu ban đầu đã gợi ý rằng botox có thể giúp giảm đau bằng cách làm tê liệt các cơ co thắt. Hiệu quả của liệu pháp này thường kéo dài từ 3 đến 4 tháng.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Đây là một phương pháp giúp kiểm soát đau lưng mạn tính bằng cách tạo ra suy nghĩ tích cực. Liệu pháp này bao gồm các kỹ thuật thư giãn và hướng dẫn cách duy trì một thái độ sống lạc quan. Các nghiên cứu đã cho thấy những người tham gia vào CBT thường có xu hướng thay đổi lối sống năng động hơn và giảm nguy cơ tái phát đau lưng dưới.

Các liệu pháp bổ sung và thay thế

Phương pháp điều trị bổ sung có thể được sử dụng cùng với các liệu pháp truyền thống hoặc thực hiện độc lập. Các biện pháp này bao gồm:

• Trị liệu thần kinh cột sống (chiropractic): Chuyên gia chiropractic sử dụng các phương pháp để điều trị các vấn đề liên quan đến xương và cơ bắp, giúp chúng trở lại vị trí và hoạt động bình thường. Trọng tâm của phương pháp này là xoay quanh cột sống.
• Nắn xương: Chiropractors và các chuyên gia nắn xương khác cũng có thể thực hiện việc nắn xương để điều trị các vấn đề xương khớp và cơ bắp.
• Massage shiatsu: Phương pháp này sử dụng các ngón tay và khuỷu tay để tạo áp lực dọc theo đường năng lượng trong cơ thể, giúp giảm đau lưng và thư giãn.
• Châm cứu: Nguồn gốc từ Trung Quốc, châm cứu sử dụng kim mảnh để kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, giúp giải phóng các chất giảm đau tự nhiên như endorphin và tác động đến dây thần kinh và mô cơ.
• Yoga: Yoga bao gồm các tư thế, động tác kết hợp với bài tập thở để tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, cần thực hiện yoga một cách cẩn trọng để tránh làm trầm trọng hơn cơn đau cơ lưng.

Có nhiều quan điểm khác nhau về hiệu quả của các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế này. Một số người trải nghiệm tác động tích cực, trong khi người khác lại không cảm thấy tương tự. Do đó, quan trọng là nghiên cứu kỹ về phương pháp bạn quan tâm và tìm đến các chuyên gia có đào tạo chuyên môn để được tư vấn và điều trị một cách khoa học.

Phẫu thuật

Rất hiếm khi cần phải thực hiện phẫu thuật cho trường hợp đau cơ lưng. Một người có triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể cần phẫu thuật khi cơn đau kéo dài và gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến suy yếu cơ.

Các phẫu thuật liên quan đến đau lưng có thể bao gồm:

• Phẫu thuật cố định Fusion: Quá trình này kết hợp hai đốt sống lại với nhau và chèn một mảnh xương vào giữa chúng. Sau đó, các đốt sống này được nối lại với nhau bằng các tấm kim loại và ốc vít. Tuy nhiên, có nguy cơ phát triển viêm khớp ở đốt sống liền kề.
• Đĩa đệm nhân tạo: Thay vì sử dụng đĩa đệm tổn thương, một đĩa đệm nhân tạo được đặt vào giữa hai đốt sống để thay thế.
• Cắt bỏ đĩa đệm: Khi một phần đĩa đệm gây đau hoặc chèn ép dây thần kinh, có thể loại bỏ một phần của nó.
• Loại bỏ một phần đốt sống: Bác sĩ có thể loại bỏ một phần nhỏ của đốt sống nếu chúng gây chèn ép tủy sống hoặc dây thần kinh.
• Tiêm tế bào tái tạo đĩa đệm cột sống: Các nhà khoa học tại Carolina đã phát triển các vật liệu sinh học mới có khả năng tiêm vào cột sống để tái tạo tế bào đĩa đệm. Điều này có thể giúp giảm đau hiệu quả cho người bị thoái hóa đĩa đệm.

Hướng dẫn các bài tập giảm đau cơ lưng

Các bài tập sau đây không chỉ phù hợp với bệnh nhân mắc chứng đau cơ lưng mà còn hữu ích trong việc phòng ngừa đau lưng:

1. Tư thế nhân sư (Sphinx Pose)

Đây là một bài tập thể dục dùng để giảm đau lưng và được nhiều người sử dụng vì nó giúp thư giãn các cơ và dây chằng ở vùng lưng.

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp, duỗi thẳng hai chân và đặt hai tay về phía trước trên sàn, khuỷu tay hướng ra sau.
• Bước 2: Tiến hành nâng mặt và ngực lên khỏi sàn, đồng thời giữ cho bụng tiếp tục tiếp xúc với sàn, và hướng cằm về phía trước.
• Bước 3: Duy trì tư thế này trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 giây và hít thở đều đặn.

2. Tư thế châu chấu (Locust pose)

Bài tập này không chỉ giúp giảm đau ở vùng thắt lưng mà còn tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ yếu.

• Bước 1: Bắt đầu bài tập từ tư thế nằm sấp, hai tay đặt bên hông, và hai chân duỗi thẳng về phía sau.
• Bước 2: Khi thở vào, tiến hành nâng cao cả chân và phần thân trên, đồng thời hai tay duỗi thẳng ra phía sau, tạo sự tập trung của trọng lượng cơ thể vào phần bụng và xương sườn. Lưu ý rằng cả hai chân phải thẳng, không được cong đầu gối.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 45 giây đến 1 phút, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

3. Tư thế cây cầu (Bridge pose)

Dưới đây là một bài tập kéo giãn cột sống lưng mà bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà.

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa, co hai đầu gối, đặt hai tay dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn, và cằm hướng về phía ngực.
• Bước 2: Tiến hành nâng hông và lưng lên khỏi sàn càng cao cỡ tối đa mà bạn có thể.
• Bước 3: Thở sâu vào bằng hơi thở đều, và duy trì tư thế này trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 nhịp thở.
• Bước 4: Rời khỏi tư thế này khi thở ra, và từ từ cuộn lưng xuống đến tư thế ban đầu.

Đau cơ lưng thường xảy ra do căng cơ hoặc bong gân vùng lưng. Tùy thuộc mức độ người bệnh có thể thực hiện các phương pháp điều trị khác nhau. Nếu các bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống, cổ vai gáy và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.