Tập vật lý trị liệu khớp gối hỗ trợ quá trình phục hồi các chấn thương khớp gối. Nếu có phương pháp tập luyện đúng và kiên trì sẽ giảm được các cơn đau do chấn thương gây ra. Bên cạnh đó, quá trình hồi phục cũng diễn ra nhanh hơn, giúp khớp gối hoạt động linh hoạt trở lại hậu điều trị, phẫu thuật. Nội dung trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tập vật lý trị liệu khớp gối đơn giản, dễ dàng tập luyện tại nhà.

Tập vật lý trị liệu khớp gối là như thế nào?

Khớp gối là bộ phận quan trọng hỗ trợ nâng trọng lượng cơ thể và giúp con người dễ dàng di chuyển. Do đó, khớp gối rất dễ chấn thương khi té ngã, va đập mạnh… Tập vật lý trị liệu khớp gối là sử dụng các động tác hoặc các dụng cụ hỗ trợ để duy trì biên độ vận động của khớp gối và tăng sức mạnh cho cơ đùi.

Các bài tập này thích hợp cho người chấn thương khớp gối vừa phẫu thuật xong. Bên cạnh đó, người có khớp gối bị chấn thương nhẹ hoặc bị lão hoá cũng có thể tập vật lý trị liệu để cải thiện sự linh hoạt của khớp gối.

Một số hình thức tập vật lý trị liệu khớp gối phổ biến như sau:

• Dùng sóng siêu âm đi sâu vào khớp gối gia tăng tuần hoàn máu, kháng viêm, giúp khớp gối nhanh phục hồi.
• Dùng điện xung làm rung vùng cơ quanh khớp gối giúp các cơ giãn nở, tuần hoàn máu tăng nhanh, giảm đau và nhanh phục hồi khớp gối tổn thương.
• Sử dụng máy gập duỗi tự động giúp các khớp gối được vận động liên tục đẩy nhanh quá trình vận động.
• Thực hiện các bài tập theo sự hướng dẫn của chuyên viên.

Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối nào phổ biến

Hiện nay, có nhiều bài tập vật lý trị liệu khớp gối được chia sẻ rộng rãi trên các nền tảng mạng. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng cơ thể cũng như tình trạng chấn thương, bạn nên lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất. Một số bài tập trị liệu cho khớp gối phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay bao gồm:

Nâng thẳng chân hỗ trợ tăng sức mạnh cơ đùi

Với bài tập này người bệnh có thể áp dụng như sau:

• Nằm trên sàn nhà tư thế ngửa lên, lưng thẳng áp sát xuống sàn.
• Dùng một chân co lại và úp bàn chân lên sàn nhà.
• Chân kia nâng lên cao sau đó hạ xuống, thực hiện động tác này liên tục (10 – 15 lần).
• Đổi bên và thực hiện tương tự.

Kéo giãn cơ đùi sau giúp cải thiện cơ đùi

Với bài tập này, người bệnh có thể thực hiện như sau:

• Đưa một chân lên trước giống tư thế đang bước đi.
• Đưa hai tay ra trước vịn vào ghế hoặc áp vào tường.
• Khuỵu gối trước, chân sau giữ thẳng (15 – 20 giây).
• Thực hiện 2 – 5 lần sau đó đổi chân.

Squat giúp cải thiện khớp và cơ đùi

Hình thức của bài tập này là:

• 2 chân dang rộng bằng vai.
• Khuỵu gối sao cho mông song song với sàn nhà.
• Giữ tư thế đó 5 – 10 giây và thực hiện 5 – 10 lần.

Sử dụng dịch vụ tập vật lý trị liệu tại nhà

Hiện nay, nhu cầu sử dụng dịch vụ tập vật lý trị liệu tại nhà ngày càng tăng cao. Lý do là có nhiều người bận rộn nên không thể đến các trung tâm, bệnh viện điều trị được. Vì thế, tập vật lý trị liệu tại nhà với chuyên viên hỗ trợ riêng sẽ giúp tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí đi lại.

Không những vậy, hiện nay các dịch vụ này cũng ngày càng nâng cấp mang đến cho khách hàng những trải nghiệm không hề thua kém như các phòng tập.

Bảng giá dịch vụ vật lý trị liệu mới nhất được chúng tôi cập nhật như sau:

• Phương pháp Chiropractic: 600.000Đ/buổi.
• Bấm huyệt: 150.000Đ.
• Massage trị liệu: 200.000Đ.
• Tập liệt bán thân, vẹo cột sống: 500.000Đ.

Những chấn thương về cơ xương khớp gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ con người và cần thời gian dài để điều trị tận gốc. Nếu sử dụng thuốc điều trị trong thời gian dài có thể gây nên các tác dụng phụ không mong muốn. Tại Dr.Allen Chiropractic sở hữu phác đồ điều trị không dùng thuốc và được áp dụng cho từng trường hợp cụ thể.

Chiropractic là phương pháp điều trị theo hướng bảo tồn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp trị bệnh từ gốc, xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, tê bì chân, vận động hạn chế…

Đặc biệt nhất là hệ thống thiết bị y khoa Hoa Kỳ giúp quá trình điều trị khớp gối có hiệu quả nhanh chóng: sóng xung kích shockwave, laser thế hệ IV, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton, điện xung & siêu âm giúp triệt tiêu sưng viêm vùng khớp gối, chặn đứng đường truyền tín hiệu đau đến não, kích thích cơ chế tự chữa lành, tăng khả năng phục hồi bao hoạt dịch.

Để duy trì hiệu quả, kết hợp vật lý trị liệu và bài tập phục hồi chức năng khớp gối sẽ được các bác sĩ thực hiện sát sao cùng bệnh nhân, từ đó điều trị dứt điểm bệnh lý ở khớp gối mà không cần can thiệp phẫu thuật, hút dịch hay uống thuốc.

Tại Việt Nam, hệ thống phòng khám cơ xương khớp cột sống 5* Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng công nghệ Mỹ vào điều trị khớp gối. Với phác đồ từ Mỹ, hơn 16.000 khách hàng đã chấm dứt cơn đau cơ xương khớp dai dẳng mà không phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau, phát hiện bệnh sớm để phòng ngừa biến chứng và loại bỏ khả năng phẫu thuật.