Yoga là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Chính vì vậy, với những người chưa tập môn thể dục này hay bắt đầu tiếp xúc với nó đều đưa ra rất nhiều câu hỏi về bộ môn này như: tập yoga có tốt cho xương khớp không? các bài tập yoga dành cho người đau xương khớp?… Chính vì vậy, để giúp bạn đọc trả lời được các câu hỏi trên sau đây chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin liên quan đến vấn đề này, mời bạn đọc cùng tham khảo.
Tập yoga có tốt cho xương khớp không?
Yoga không chỉ là một bộ môn tập luyện giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng, mà còn được coi là một trong những phương pháp tốt nhất để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. Tập yoga giúp xương trở nên linh hoạt hơn và đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm đau và cải thiện các triệu chứng của các bệnh về xương khớp như viêm khớp gối, đau mỏi vai gáy…
Thêm vào đó, nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập yoga giúp tăng mật độ xương và giữ lại nhiều canxi hơn, thành phần chính của xương. Những tư thế kéo giãn trong yoga cũng giúp xương trở nên chắc khỏe và tăng chiều cao. Một nghiên cứu trên 36 phụ nữ bị viêm xương khớp đầu gối đã chỉ ra rằng tập yoga trong 8 tuần cải thiện đáng kể các triệu chứng của họ, trong khi những người không tập yoga không thấy sự cải thiện đáng kể.
Thậm chí những người bị viêm khớp dạng thấp, một bệnh lý tự miễn, cũng đã được hưởng lợi từ việc tập yoga, báo cáo cải thiện sức khỏe thể chất, giảm đau và sưng tại các khớp, và cải thiện tâm trạng. Với tất cả những lợi ích này, không cần phải nói nhiều hơn về tác dụng của yoga đối với xương khớp.
Bài tập yoga dành cho người đau xương khớp
Dưới đây là những bài tập yoga đơn giản mà người bị bệnh xương khớp có thể thực hiện tại nhà để cải thiện sức khỏe hệ cơ xương khớp:
- Tư thế cơ bản: Ngồi với tư thế hoa sen (ngồi xếp bằng hai chân) và bàn tay để ngửa trên đầu gối, hít thở đều và nhẹ nhàng. Tư thế này giúp lưu thông máu, giúp chuyển hóa canxi trong máu và tăng khả năng linh hoạt trong vận động.
- Tư thế con mèo: Quỳ gối vuông góc với sàn, hai bàn tay đặt xuống sàn, sau đó đẩy lưng và cột sống lên cao, giữ từ 1-3 phút. Tư thế này giúp kéo căng vai, lưng và cổ, giúp người cao tuổi cảm thấy đỡ mỏi người hơn.
- Tư thế chim bồ câu: Ngồi trên thảm, chân phải gập một góc 90 độ, ưỡn ngực lên khi vươn chân trái về phía sau và co chân trái về phía trước. Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu và kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.
- Tư thế cong người về phía trước: Ngồi thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng phía trước, sau đó vươn cánh tay sao cho đầu ngón tay chạm vào mũi chân. Tư thế này giúp giảm đau lưng, giãn cơ và gân giúp các khớp chống đỡ linh hoạt hơn và giảm đau khớp gối.
- Tư thế giúp giãn cơ cột sống: Ngồi thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng và gập chân trái lại, bàn chân trái để sang bên phải. Tay trái chống xuống thảm làm trụ đỡ, tay phải đặt trên đầu gối chân trái, hơi vặn người về phía bên trái. Nhẹ nhàng lặp lại động tác trên với chân phải và tay trái để vặn người sang phía bên phải.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của yoga đối với xương khớp. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có được những thông tin bổ ích. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.
Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.
Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.
Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.
