Đặt lịch khám

Vui lòng điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể phục vụ Quý khách được tốt nhất.

Tư thế nằm giúp giảm đau lưng có thể bạn chưa biết

Bạn thường xuyên gặp tình trạng đau lưng mỗi sáng thức dậy do tư thế nằm ngủ không chính xác. Đừng lo, chúng tôi sẽ giúp bạn biết các tư thế nằm giảm đau lưng hiệu quả đang được rất nhiều người áp dụng.

Những tư thế nằm ngủ gây đau lưng nghiêm trọng

Trước khi chia sẻ tư thế nằm ngủ không bị đau lưng, bạn hãy tham khảo các tư thế sai khiến lưng bị đau để phòng tránh.

  • Nằm ngủ thường xuyên, nằm ngủ quá nhiều thời gian mỗi ngày.
  • Nằm ngủ trên các vật thể, giường, sàn, đệm cứng, không bằng phẳng.
  • Nằm sấp dồn trọng lượng thân trên tập trung vào một vùng lưng nhất định.
  • Nằm ngủ nhưng gác chân lên cao khiến phần lưng bị chịu lực nhiều nhất.
  • Nằm ngủ nhưng bị vật thể khác đè nén, ví dụ chân người khác, chăn nặng.

Đau lưng khi nằm ngủ sai ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống

Nằm ngủ sai tư thế ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến vùng lưng và cuộc sống của con người. Khi một vùng lưng bị chịu lực đè nặng quá lâu sẽ gây ra tình trạng nhức mỏi. Thậm chí còn chèn ép hạn chế đường hô hấp khiến cho bạn khó thở. Sáng dậy cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi, không còn năng lượng tích cực ảnh hưởng đến công việc hàng ngày.

Chưa hết, nếu như để lâu còn gây ra nhiều bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Trong đó điển hình nhất phải nói đến tình trạng trượt đốt sống eo và cong vẹo cột sống. Khiến cho cơ thể phải chịu các cơn đau âm ỉ, dai dẳng hàng ngày và mất đi tính thẩm mỹ. Đi lại vận động mạnh hoặc cúi người, leo cao, chơi thể thao đều cảm thấy vô cùng khó khăn.

cách ngủ đỡ bị chữa

Mách bạn một số tư thế nằm ngủ giảm đau lưng hiệu quả

Cuối cùng là phần quan trọng nhất của bài viết, các tư thế ngủ cho người đau lưng dưới đây chính là bí quyết dành cho bạn.

Ngủ nghiêng, kê thêm chiếc gối giữa 2 đầu gối

Ngủ nghiêng, kê thêm một chiếc gối giữa 2 đầu gối là cách trị đau lưng khi ngủ và cũng là tư thế đầu tiên bạn nên áp dụng. Tư thế này cực kỳ phù hợp với những bạn không thích nằm ngửa. Mang đến sự dễ chịu đồng thời giữ cho xương chậu, hông cũng như cột sống thẳng hàng. Ngoài kê gối giữa 2 đầu gối, bạn có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ giữa vùng thắt lưng và đệm.

Ngủ nghiêng với tư thế khi mang thai

Nếu bạn đang mang thai hoặc muốn ngủ theo tư thế mang thai thì đừng bỏ qua cách nằm đỡ đau lưng này. Trước tiên, hãy nằm ngửa rồi nhẹ nhàng lăn người sang một bên. Tiếp theo, co đầu gối gần về phía ngực, thân hơi cong về phía đầu gối. Thi thoảng đổi bên để tạo ra sự cân bằng cho cả 2 bên. Tư thế này giúp cho không gian giữa các đốt sống mở rộng hơn.

cách ngủ đỡ bị chữa

Nằm sấp với một chiếc gối kê ở dưới bụng

Cách chữa đau lưng khi ngủ thứ ba đó là bạn nên áp dụng tư thế nằm sấp, kê thêm một chiếc gối ở dưới bụng. Hãy đặt gối ở dưới bụng dưới và xương chậu mục đích để hạn chế các áp lực lên lưng. Bên cạnh đó, tư thế này cũng giảm áp lục lên các đĩa đệm rất hiệu quả. Căn chỉnh khu vực đầu có thể dùng thêm gối kê đầu hoặc không sao cho cảm thấy thoải mái nhất.

Nằm ngửa với một chiếc gối kê dưới đầu gối

Rất nhiều người hiện nay chọn tư thế nằm ngủ khi bị đau lưng đó là nằm ngửa cùng với 1 chiếc gối kê dưới đầu gối. Tác dụng của gối chính là giữ cho đường cong thắt lưng luôn được đảm bảo. Đồng thời phân bổ trọng lượng cơ thể một cách đều đặn chứ không tập trung vào một điểm để gây đau. Khi thực hiện hãy giữ cho cột sống thắt lưng ở vị trí trung gian.

Nằm ngửa ngả lưng trên ghế

Tư thế ngủ khi bị đau lưng cuối cùng rất thích hợp cho người làm việc văn phòng. Đó chính là nằm ngửa, ngả lưng trên ghế. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ sử dụng các ghế có phần đệm lưng hoặc phần tựa lưng mềm mại bằng lưới. Khi ngủ thì hãy ngả ghế ra sau theo góc 45 độ. Không nên để ghế dạng 90 độ hoặc ngả về phía trước, như thế sẽ càng khiến lưng bị đau hơn.

cách ngủ đỡ bị chữa

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chữa đau lưng tận gốc được hơn 100 triệu người Mỹ tin dùng. Đó chính là sử dụng liệu pháp nắn chỉnh Chiropractic có nguồn gốc tại Hoa Kỳ đã được Dr.Allen Chiropractic ứng dụng thành công. Đây là phương pháp tác động trực tiếp vào điểm chèn ép rễ thần kinh, trị tận gốc căn nguyên gây bệnh mà không cần dùng thuốc hay tiêm, phẫu thuật.

Đồng thời, các bác sĩ sẽ kết hợp với công nghệ y khoa Hoa Kỳ để điều trị bệnh hiệu quả: Laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave, điện xung siêu âm, hệ thống giảm áp cột sống DTS Triton. Ngoài ra bác sĩ tại Dr.Allen Chiropractic sẽ thiết kế riêng các bài tập phục hồi chức năng cho mỗi người bệnh, tăng cường duy trì hiệu quả trị liệu lâu dài.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về các tư thế nằm giúp làm giảm tình trạng đau lưng. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có thêm cho mình được những thông tin hữu ích.