Giãn dây chằng đầu gối là một tình trạng phổ biến xuất hiện ở nhiều nhóm đối tượng như vận động viên, những người tập thể dục đặc biệt tập gym, và những người thường xuyên sử dụng chân trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, biểu hiện và cách xử lý giãn dây chằng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ và vị trí của tổn thương. Để giúp độc giả hiểu rõ hơn về tình trạng này và biết cách xử lý kịp thời khi gặp phải, chúng tôi sẽ chia sẻ các thông tin liên quan dưới đây. Mong rằng nội dung sẽ hữu ích cho bạn.

Giãn dây chằng đầu gối là gì?

Giãn dây chằng đầu gối (còn được gọi là chấn thương dây chằng đầu gối hoặc Knee Ligament Injuries trong tiếng Anh) là một tình trạng khi dây chằng chéo sau và chéo trước bị căng giãn quá mức. Tình trạng này thường gây ra cảm giác đau nhức đột ngột hoặc đau âm ỉ mà nhiều người gặp phải. Nó ảnh hưởng đến khả năng vận động và đi lại của người bệnh.

Giãn dây chằng đầu gối cũng đi kèm với các triệu chứng như sưng, nóng, đỏ và có thể xuất hiện bầm tím xung quanh khu vực bị tổn thương của đầu gối.

So với các vị trí khác, đau dây chằng đầu gối thường nghiêm trọng và khó phục hồi hơn. Tuy nhiên, với việc điều trị kịp thời và đúng cách, tình trạng này có thể phục hồi nhanh chóng.

Triệu chứng và mức độ nhận biết giãn dây chằng đầu gối

Dấu hiệu và mức độ của giãn dây chằng có thể được phân loại thành ba cấp độ như sau:

• Cấp độ 1 (Nhẹ): Dây chằng chịu sức kéo vượt quá giới hạn trong một khoảng thời gian ngắn hoặc bị rách nhẹ. Người bệnh chỉ cảm thấy đau, sưng hoặc có một chút bầm tím. Dù bị thương, chân vẫn có thể di chuyển, đứng và gập gối bình thường.
• Cấp độ 2 (Trung bình): Dây chằng bị kéo giãn đến mức rách, với mức độ rách vừa phải. Các dấu hiệu nhận biết bao gồm sưng đỏ, đau đớn, khó khăn khi trụ trên một chân hoặc gập gối.
• Cấp độ 3 (Nặng): Dây chằng bị tổn thương nghiêm trọng, đứt hoặc rách. Người bệnh sẽ trải qua cơn đau dữ dội, sưng đau, bầm tím và có thể xuất hiện chảy máu (bên trong và bên ngoài), không thể trụ chân hoặc thực hiện các hoạt động liên quan đến đầu gối.

Nguyên nhân chính gây ra giãn dây chằng đầu gối

Chấn thương giãn dây chằng trong khớp gối thường xảy ra khi đầu gối chịu những lực tác động mạnh trong quá trình vận động. Vì vậy, mọi hoạt động mà chúng ta tham gia đều mang theo nguy cơ giãn dây chằng.

• Giãn dây chằng trước: Giãn dây chằng trước thường xảy ra khi chơi các môn thể thao như chạy, bóng đá, bóng rổ hoặc thể dục. Ngoài ra, việc duỗi thẳng hoặc gập đầu gối quá mạnh và đột ngột cũng có thể gây giãn dây chằng phía trước.
• Giãn dây chằng sau: Tai nạn giao thông hoặc va chạm trong khi tham gia các môn thể thao có thể làm dây chằng phía trước bị giãn. Đặc biệt, va đập mạnh vào đầu gối khi nó đang uốn cong là nguyên nhân chính. Ngoài ra, việc đột ngột khuỵu đầu gối cũng có thể gây chấn thương này.
• Giãn dây chằng bên: Giãn dây chằng bên xảy ra khi cả hai bên cạnh của đầu gối chịu lực va đập mạnh. Tuy nằm ở vị trí ít tiếp xúc với tác động bên ngoài, nhưng giãn dây chằng bên không phổ biến như giãn dây chằng trước và sau.

Ngoài những lực tác động mạnh, quá trình tự nhiên của thoái hóa và các vấn đề về sức khỏe khớp như viêm khớp dạng thấp hay viêm khớp nhiễm khuẩn cũng làm tăng nguy cơ giãn dây chằng đầu gối. Do đó, ngoài việc bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương cơ học bên ngoài, chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe khớp gối từ bên trong.

Sơ cứu khi thấy các dấu hiệu giãn dây chằng chéo

Khi dây chằng bị giãn ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể tự chăm sóc tại nhà, cụ thể:

• Tránh cử động mạnh khi nhận ra dấu hiệu dây chằng bị tổn thương. Người bệnh cần nghỉ ngơi và kê cao chân.
• Trong 48 giờ đầu sau khi chấn thương, có thể chườm lạnh để giảm đau và phù nề. Người bệnh có thể sử dụng túi chườm hay cho đá lạnh vào túi nilon, khăn bông ướt. Lưu ý không dùng những loại cao chườm nóng vì sẽ khiến dây chằng bị căng giãn, làm cơn đau nặng hơn.
• Sử dụng nẹp đầu gối hay băng thun để cố định. Thời gian cố định khớp gối dựa vào mức độ chấn thương (nên tham khảo ý kiến bác sĩ).
• Một số trường hợp có thể sử dụng thuốc điều trị giãn dây chằng đầu gối. Tuy nhiên, người bệnh nên lưu ý rằng đây chỉ là thuốc hỗ trợ giảm đau, chống viêm. Bạn tuyệt đối không được lạm dụng nếu không có chỉ định của bác sĩ về liều lượng và cách dùng.

Giãn dây chằng nên ăn gì?

Có những loại thực phẩm không nên sử dụng khi bị giãn dây chằng đầu gối. Dưới đây là một số gợi ý:

• Hạn chế thực phẩm giàu đạm: Thực phẩm giàu đạm có thể cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ tái tạo tế bào mới cho người bị giãn dây chằng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu đạm để tránh tăng cường quá mức hoạt động chức năng cơ thể.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là những thành phần quan trọng trong việc phục hồi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe chung. Nên tăng cường ăn nhiều trái cây và rau xanh để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Sử dụng thực phẩm chống oxy hóa: Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát các mô bị tổn thương và cải thiện tình trạng giãn dây chằng nhanh chóng. Nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm như quýt, cam, ngũ cốc và chanh.
• Bổ sung thực phẩm có Omega-3: Thực phẩm giàu axit béo omega-3 tham gia vào quá trình tái tạo collagen, giúp ngăn chặn viêm và cải thiện tình trạng giãn dây chằng đầu gối. Các nguồn omega-3 phong phú bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi.

Bên cạnh đó, khi bị giãn dây chằng đầu gối, nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm chế biến sẵn: Những loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn như mì ăn liền, xúc xích và thực phẩm đóng hộp nên được hạn chế, vì chúng thường chứa hàm lượng đường, muối và chất bảo quản cao.
• Thực phẩm đông lạnh: Cần tránh sử dụng thực phẩm đông lạnh, vì chúng không chỉ mất dưỡng chất mà còn không có lợi cho quá trình phục hồi cơ thể.
• Thực phẩm chứa chất kích thích: Nên tránh xa các loại thức uống và thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê và nước tăng lực cũng nên được tránh xa khi bị giãn dây chằng. Những chất này có thể gây kích thích và tác động tiêu cực đến quá trình phục hồi và tái tạo mô của cơ thể.

Bên cạnh việc hạn chế những loại thực phẩm không tốt, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là rất quan trọng trong quá trình phục hồi sau giãn dây chằng. Nên tăng cường sự giàu có các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Lưu ý rằng việc ăn uống chỉ là một phần quan trọng trong việc phục hồi sau giãn dây chằng. Bạn cũng cần tuân thủ các chỉ dẫn và hướng dẫn của bác sĩ, tham gia vào quá trình điều trị và tập luyện phục hồi chức năng để đảm bảo sự hồi phục tốt nhất cho đầu gối của mình.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về nguyên nhân, triệu chứng của tình trạng giãn dây chằng, cách xử lý và những thực phẩm người bệnh nên và không nên ăn. Hy vọng qua bài viết này bạn đọc đã có cho mình được những thông tin hữu ích.

Ngoài ra, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.