Tùy theo nguyên nhân mà bệnh đau khớp có thể đi kèm với biểu hiện cứng, tê, khó cử động, viêm, sưng khớp… Trường hợp nhẹ, người bệnh có thể sử dụng các cách hỗ trợ trị đau nhức xương khớp tại nhà. Cùng chúng tôi theo dõi thêm các mẹo chữa đau nhức xương khớp nhé!

Liệu pháp nhiệt lạnh – cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Liệu pháp này có tác dụng tiêu viêm, giảm đau do viêm khớp, chấn thương. Đồng thời, lưu lượng máu đến khu vực bị tổn thương bị giảm. Điều này ngăn ngừa và giảm sưng một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Dùng túi nước đá chườm lên vùng bị ảnh hưởng
• Áp dụng trong 15 phút, ba lần một ngày
• Lưu ý: Không chườm đá trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng vì có thể gây tê cóng.

Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng cách chườm nóng

Chườm ấm 4 lần/ngày, mỗi lần 15 – 20 phút có thể giúp người bệnh giảm đau khớp hiệu quả. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà này thích hợp với những người đau do bệnh tật, thời tiết hoặc hệ thống xương khớp lão hóa ở người già.

Chườm nóng kích thích lưu thông máu ở vùng bị thương. Nhờ đó, chúng tăng khả năng làm lành tổn thương, giảm đau và giảm tê. Biện pháp này còn có tác dụng làm ấm tứ chi, làm tan lạnh, làm giãn mạch máu, xương, khớp và các mô mềm xung quanh.

Cách thực hiện:

• Dùng một chai thủy tinh đựng nước ấm, một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm.
• Chườm ấm trực tiếp lên vùng bị đau.
• Thư giãn trong 20 phút và làm 4 lần một ngày.

Ngâm chân với nước thảo dược

Cách giảm đau xương khớp tại nhà này nó có tác dụng khử hàn thấp, khai thông kinh lạc và tác động tích cực đến các khớp xương, cơ bắp. Đồng thời giảm áp lực lên mạch máu và dây thần kinh. Vì vậy nó làm tăng tuần hoàn máu, giảm tê nhức hiệu quả.

• Chuẩn bị gừng, lá bạc hà hoặc lá đậu Hà Lan.
• Các loại rau thơm, rửa sạch rồi thái nhỏ.
• Cho các loại thảo dược đã chuẩn bị vào nổi, sau đó đun sôi trong khoảng 10 phút. Chờ nguội rồi ngâm chân tay trong 15 phút.
• Có thể kết hợp xoa bóp để tăng cường hiệu quả chữa bệnh. Mỗi ngày nên ngâm chân 1 lần trước khi đi ngủ.

Xoa bóp là cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà

Xoa bóp là cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng. Lực tác động của bàn tay có thể giúp người bệnh thư giãn các khớp và các mô mềm xung quanh, giảm căng cơ và giảm áp lực lên các dây thần kinh. Bằng cách này, tình trạng cứng khớp được ngăn chặn và giảm đau hiệu quả.

Để làm tăng hiệu quả điều trị, người bệnh có thể sử dụng các loại dầu nóng hoặc tinh dầu thảo dược (tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà…) trước khi xoa bóp. Mỗi ngày khoảng 1 – 2 lần, mỗi lần từ 10 – 20 phút.

Nghỉ ngơi một thời gian

Nếu cơn đau dữ dội, bệnh nhân nên ngừng các hoạt động và dành thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, biện pháp này còn giúp người bệnh cải thiện tâm trạng, giảm áp lực lên các khớp bị tổn thương, mạch máu và các cơ quan khác.

Để cải thiện tình trạng này, bệnh nhân có thể nằm nghỉ ngơi trên giường hoặc ngồi ở tư thế thoải mái với vùng bị tổn thương không bị áp lực từ trọng lượng cơ thể.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh đau nhức xương khớp bởi thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, giảm đau, giảm viêm, ngăn ngừa thoái hóa khớp và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Nên lựa chọn những sản phẩm:

• Các thực phẩm có nhiều Vitamin D, C như: các loại cá, sữa, tôm, các loại nấm, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, cam, súp lơ xanh, kiwi, tiêu, cà chua, dâu tây, dưa lưới, khoai tây…
• Các thực phẩm giàu canxi: các loại hạt, phô mai, hạnh nhân, sữa, rau xanh, các loại đậu, động vật có vỏ…
• Thực phẩm giàu protein: trứng, hạnh nhân, yến mạch, ức gà, phô mai, bông cải xanh, sữa…
• Thực phẩm giàu axit béo omega – 3: dầu gan cá, trứng cá muối, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, hàu, hạnh nhân…
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: cà chua, súp lơ xanh, ớt, dâu tây, việt quất, táo, cam, bột yến mạch, óc chó, hạnh nhân, chè, đậu đỏ…

Duy trì tư thế chuẩn nhất

Để giảm đau khớp và các triệu chứng kèm theo, bệnh nhân nên đi bộ thường xuyên; Ngủ, ngồi, đi lại và làm việc đúng tư thế. Cụ thể:

• Tư thế ngồi: Ngồi thẳng trên ghế có lưng tựa. Hai chân duỗi thẳng, không bắt chéo. Chiều cao của ghế phù hợp với chiều cao của bàn làm việc và màn hình máy tính. Thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên, đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
• Tư thế ngủ: Bạn nên ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tránh nằm sấp. Khi ngủ nằm nghiêng, có thể đặt một chiếc gối giữa cơ thể và giữa hai đầu gối. Điều này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên các khớp. Khi ngủ, bạn thường xuyên thay đổi tư thế để tránh mỏi lưng.

Trên đây là những thông tin về cách trị đau nhức xương khớp tại nhà. Tuy nhiên những cách này chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời, không có hiệu quả điều trị với những chấn thương nghiêm trọng hay những bệnh lý cơ xương khớp khác. Bệnh nhân cần có phác đồ điều trị tận gốc bệnh, bởi đau xương khớp có thể tiềm ẩn rất nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Phác đồ điều trị tận gốc bệnh lý cơ xương khớp tại Dr.Allen Chiropractic

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng kết hợp Chiropractic và hệ thống công nghệ y khoa tân tiến được FDA chứng nhận giúp bệnh nhân khỏi đau sau một liệu trình điều trị.

Đây cũng là một trong số ít phòng khám cơ xương khớp sở hữu hệ thống chụp x-quang GXR hiện đại giúp chẩn đoán chính xác tình trạng đau, từ đó đưa ra được phác đồ phù hợp với từng thể trạng.

Chiropractic có lịch sử hơn 125 năm từ Mỹ, là phương pháp điều trị theo hướng bảo tồn, được các bác sĩ khuyến nghị sử dụng với những bệnh nhân mắc các bệnh lý xương khớp, cột sống.

Bản chất của Chiropractic là bác sĩ sẽ sử dụng lực bằng tay để đưa các đốt sống sai lệch về vị trí đúng, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Từ đó giúp trị bệnh từ gốc, xử lý triệt để các triệu chứng của bệnh như: đau nhức, tê bì chân tay, đau đầu, vận động hạn chế… Đồng thời, khi cột sống được khôi phục đường cong sinh lý chuẩn sẽ kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể, phục hồi tổn thương và ngăn chặn tái phát bệnh.

Với phác đồ từ Mỹ, hệ thống phòng khám của Dr.Allen Chiropractic tại Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh đã thành công điều trị hơn 16.000 khách hàng và kết quả đã chấm dứt cơn đau dai dẳng mà không phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau, phát hiện bệnh sớm để phòng ngừa biến chứng và loại bỏ khả năng phẫu thuật.

Chúng ta không được chủ quan bởi các cơn đau xương khớp có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mắc bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu bạn có những triệu chứng đau nhức, hãy để lại thông tin để đặt lịch khám với bác sĩ Mỹ!