Khi nhắc đến bệnh về cột sống chúng ta thường nghĩ rằng chúng chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, bệnh lý này còn ở nhiều độ tuổi khác nhau như học sinh sinh viên, nhân viên văn phòng. Ngoài việc thăm khám định kỳ thì các bài tập vật lý trị liệu cho cột sống sẽ hỗ trợ rất nhiều cho các bệnh nhân bị vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống cổ,… trong quá trình điều trị.

Tác dụng của bài tập vật lý trị liệu cho cột sống

Vật lý trị liệu được biết đến là phương pháp phổ biến của y khoa, sử dụng các tác động vật lý lên cơ thể. Bệnh nhân không phải dùng thuốc mà tác động bởi phương thức như vận động cơ học, điện trị liệu, sóng âm, nhiệt,… Từ đó đưa các tư thế tương ứng vào đời sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.

Tác dụng chính của các bài tập vật lý trị liệu cho cột sống là giúp hệ xương người bệnh trở nên cân bằng, kéo giãn cột sống và cơ dây chằng ổn định hơn. Đồng thời các đốt sống được rèn luyện để có khoảng cách nhất định, hạn chế gai xương ảnh hưởng đến dây thần kinh và tủy sống sau này.

Các bài tập vật lý trị liệu cho cột sống hữu ích

Điểm danh 3 bài tập vật lý trị liệu dành cho cột sống phổ biến được nhiều người áp dụng. Từ đây người bệnh có thể dễ dàng áp dụng và nâng cao tính hiệu quả khi điều trị.

Bài tập trị liệu thoái hoá đốt sống cổ

Tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ có tác dụng làm giảm cơn đau nhanh chóng, tăng cường sự linh hoạt trong cử động. Người bệnh thực hiện các tư thế trong bài tập để kéo giãn các vùng khớp cổ.

Bài tập 1: Ưu điểm là đơn giản, dễ thực hiện và dành cho người bệnh mới bắt đầu. Động tác như sau:

• Người bệnh ngồi lên ghế, lưng thẳng và chân vuông góc với mặt đất.
• Thực hiện gập cổ về đằng trước và ngửa ra phía sau một cách từ từ, chậm rãi.
• Chú ý lưng thẳng, mỗi tư thế giữ trong vòng 15 giây đến 30 giây tùy sức, sau đó đổi tư thế.
• Người bệnh duy trì tập luyện mỗi ngày để cải thiện cơn đau.

Bài tập 2: Luyện tập động tác này sẽ giúp vùng cổ duy trì được thói quen của cơ thể. Từ đó các khớp trở nên linh hoạt hơn:

• Người bệnh nằm ra sàn với tư thế 2 khuỷu tay chống xuống sàn, chân gập đầu gối lên lòng bàn chân vẫn để chạm đất.
• Thực hiện động tác ưỡn ngực, ưỡn cổ cùng một lúc từ 5 giây sau đó lặp lại.
• Người bệnh cần kiên trì tập một ngày 15 lần, mỗi lần 5 – 10 giây để phát huy hiệu quả.

Bài tập hỗ trợ trị liệu vẹo cột sống

Bài tập vật lý trị liệu vẹo cột sống được áp dụng để hạn chế tối đa các dị dạng từ biến chứng, giảm cơn đau và tránh rối loạn tư thế cho người bệnh. Các động tác đa phần cần được lặp đi lặp lại hàng ngày để tạo thói quen nhất định cho cột sống.

Bài tập 1: Thực hiện với tư thế ngồi, mục đích để tạo các liên kết, kéo giãn các vùng cơ và tăng độ dẻo dai cho cột sống. Người bệnh thực hiện thao tác sau:

• Người bệnh ngồi lên ghế, cố gắng giữ tư thế ở một đường thắng nhất định.
• Thực hiện lần lượt các động tác 10 lần xoay người về 2 bên, giơ tay (bên bị vẹo cột sống) lên cao trong vòng 5 – 10 giây.
• Người bệnh duy trì và thay phiên 2 động tác này mỗi ngày.

Bài tập 2: Bài tập này tập trung vào vùng khung chậu và cột sống của người bệnh để nâng đỡ cột sống. Góp phần hạn chế dị dạng và tăng cường sự linh hoạt hơn:

• Người bệnh đứng thẳng sao cho đầu, vai lưng dựa vào mặt phẳng của tường, gót chân đứng cách khoảng 7cm.
• Thực hiện động tác căng cơ vùng xương chậu để lưng và mông tạo thành một đường thẳng. Tiếp đến người bệnh thực hiện đi lại và tập dần đến khi không phải dựa vào tường.
• Cần duy trì bài tập này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Bài tập vật lý trị liệu cột sống lưng

Đối với tập vật lý trị liệu cột sống lưng thì các bài tập đều đơn giản, nhẹ nhàng để người bệnh dễ dàng áp dụng. Để phát huy hiệu quả cần được điều phối kết hợp với việc thăm khám định kỳ và rèn luyện kiên trì mỗi ngày.

Bài tập 1: Tác động đến phần cơ ở lưng, nâng cao được sự dẻo dai và tác động đến cột sống lưng một cách hiệu quả. Đồng thời, người bệnh sẽ giảm nhanh các cơn đau:

• Người bệnh nằm ngửa lên sàn, cố gắng để phần đầu, lưng trên một đường thẳng.
• Một chân để duỗi thẳng, chân còn lại co gối một góc 90 độ với mặt sàn, gót chân vẫn hướng xuống sàn.
• Người bệnh tập hít thở sâu và làm tương tự với chân còn lại.
• Tập luyện tư thế này thường xuyên và kéo dài mỗi bên ít nhất 5 lần.

Bài tập 2: Bài tập này giúp phần cột sống lưng có sự chuyển động nhẹ nhàng, từ đó giúp linh hoạt hơn. Áp dụng hằng ngày sẽ hạn chế được cơn đau hiệu quả:

• Người bệnh thực hiện nằm ngửa ra sàn, 2 tay để ôm sau gáy.
• Thực hiện tư thế 2 chân co lên, phần mông sát xuống mặt sàn và nâng phần lưng lên khỏi mặt đất một cách từ từ kết hợp với hít sâu vào.
• Tiếp tục thay đổi để phần lưng sát sàn, nâng cơ mông lên khỏi mặt đất và thở ra.
• Tập luyện kiên trì mỗi ngày từ 15 phút để cải thiện.

Những lưu ý khi tập vật lý trị liệu cho cột sống

Các bài tập vật lý trị liệu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chữa bệnh. Vậy nên người bệnh cần lưu ý một số điều khi thực hiện tập luyện:

• Khi chưa đủ kiến thức, kỹ năng hãy lựa chọn một cơ sở uy tín.
• Tìm kiếm bài tập phù hợp với tình trạng bệnh.
• Kiên trì tập luyện, không bỏ ngang giữa chừng.
• Hạn chế mang vác vật nặng trong sinh hoạt.
• Chú ý đến tư thế ngồi, nằm hàng ngày và thăm khám định kỳ.

Giải pháp điều trị bệnh cột sống an toàn tuyệt đối tại Dr. Allen Chiropractic

Đối với các bệnh nhân gặp tình trạng thoái hóa đốt sống, vẹo cột sống, gai cột sống,… cần tìm kiếm một cơ sở y tế chuyên nghiệp để chữa trị. Hiện nay, Dr. Allen Chiropractic là sự lựa chọn hàng đầu với ứng dụng trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic và kết hợp điều trị với công nghệ y khoa Hoa Kỳ tân tiến được đánh giá cao. Nơi đây sở hữu hội đồng bác sĩ chuyên nghiệp từ Mỹ và Châu Âu, đầy đủ bằng cấp chuyên môn để thực hiện thăm khám, điều trị & đồng hành cùng bệnh nhân.

Hệ thống phòng khám Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong tại Việt Nam ứng dụng Chiropractic, hệ thống y khoa Hoa Kỳ cùng các bài tập phục hồi chức năng chuyên sâu giúp bệnh nhân đạt được kết quả tuyệt vời sau một liệu trình điều trị:

• Hết hoàn toàn các cơn đau sau liệu trình. Kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể, phục hồi mô cơ sâu tổn thương, triệt tiêu sưng viêm.
• Tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. Khôi phục biên độ vận động. lấy lại cảm giác thăng bằng và duy trì tính phản xạ.
• Phục hồi đường cong sinh lý cột sống, ngăn chặn biến chứng và phòng ngừa tái phát bệnh.

Các bệnh lý về cột sống ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống hàng ngày. Do đó việc kết hợp các bài tập vật lý trị liệu cho cột sống là vô cùng cần thiết. Lựa chọn Dr. Allen Chiropractic đồng hành cùng bệnh nhân là giải pháp an toàn, hiệu quả với phương pháp hiện đại, thúc đẩy quá trình điều trị nhanh chóng.