Đau mỏi vai gáy thường là kết quả của căng thẳng quá mức hoặc duy trì tư thế không đúng trong thời gian dài. Tuy nhiên, các chuyên gia về xương khớp cảnh báo rằng nếu đã điều chỉnh các nguyên nhân trên mà cơn đau vẫn kéo dài, bạn không nên coi thường, vì đây có thể là dấu hiệu “cảnh báo” của sự thoái hóa, thoát vị cột sống cổ hoặc một vấn đề xương khớp nghiêm trọng khác đòi hỏi phải thăm khám và điều trị kịp thời.

Triệu chứng đau mỏi vai gáy phổ biến

Hội chứng căng đau vai gáy là một trong những rối loạn cơ-xương phổ biến nhất. Triệu chứng đau cổ vai gáy có thể đi kèm với các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, khó thở, và có thể lan rộng lên đầu hoặc xuống cánh tay, che đậy một căn bệnh khác nào đó.

Đau mỏi vai gáy và triệu chứng mờ mắt, chóng mặt có thể liên quan đến thiếu máu não hoặc đau đầu mạch máu (do sự rối loạn nồng độ chất dẫn truyền trong mạch máu não, gây đau đầu dữ dội từ sau cổ gáy, kéo dài đến vùng thái dương kèm theo chóng mặt, buồn nôn và đau mỏi vai gáy).

Đau mỏi vai gáy kèm đau đầu thường đi kèm với những cơn đau đầu, đau mặt-hốc mặt. Đôi khi cảm giác đau có thể lan rộng đến cổ gáy, vùng trán, và thậm chí cả hai bên thái dương. Điều trị sớm là cần thiết để ngăn cản cơn đau kéo dài hoặc tái phát liên tục. Đặc biệt, nếu cơn đau được kèm theo các triệu chứng rối loạn cảm giác da đầu, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, hoặc có tính chất như điện giật hoặc cảm giác bó chặt, thì triệu chứng đau đã trở nên nghiêm trọng hơn.

Triệu chứng đau vai gáy kèm đau cổ có thể xuất phát từ mệt mỏi và căng thẳng quá mức. Mỗi lần chúng ta căng thẳng và tập trung quá nhiều, vùng vai gáy cũng bị căng thẳng theo. Hơn nữa, cổ chính là con đường duy nhất mang mạch máu và tín hiệu thần kinh đi khắp cơ thể, do đó, khu vực này và các vùng xung quanh (vai gáy) sẽ nhạy cảm hơn với các cơn đau so với các khớp khác trên cơ thể.

Đau mỏi vai gáy ở một bên (trái hoặc phải) khi thức dậy buổi sáng, hãy nghĩ ngay đến tư thế nằm hoặc ngồi sai. Cần kiểm tra khoảng cách với máy tính, bàn làm việc, vô lăng xe hơi… mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Hãy nhớ xem mình có thói quen kẹp điện thoại vào một bên vai để nghe và ghi chú, có thay đổi chiều cao gối khi ngủ, hoặc tựa đầu lên ghế hay giường vài phút để xem TV không?

Đau mỏi vai gáy lan xuống cánh tay có thể do nhiễm lạnh, sự suy giảm tuần hoàn máu đến vai gáy, nhưng hầu hết đều liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, hẹp ống sống… Cường độ đau sẽ gia tăng khi người bệnh ngồi lâu, di chuyển nhiều, hắt hơi hoặc khi thời tiết thay đổi.

Đau mỏi vai gáy kèm khó thở có thể xuất hiện do chấn thương, hoạt động trong tư thế không đúng, các vấn đề về cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm gây chèn ép dây thần kinh, người bệnh có thể cảm thấy khó thở, co thắt ngực, thở nhanh, đau nhói sau lưng.

Mặc dù các triệu chứng kèm theo có thể có những biểu hiện khác nhau, nhưng nhìn chung, các triệu chứng cơ bản nhất của hội chứng căng đau vai gáy vẫn là:

• Đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có thể gây điện giật. Người bệnh có thể cảm thấy đau khi ấn vào xương cột sống cổ.
• Một số trường hợp có thể đi kèm với co cứng cơ, tê đau lan truyền lên thái dương, mang tai, xuống cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Nặng hơn là yếu liệt cơ, co cơ.
• Đau có tính chất cơ học, tức là tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi và giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng lên sau khi hoạt động nặng, khi thời tiết thay đổi hoặc trong tình trạng trầm cảm, mệt mỏi, sốt nhẹ,…
• Đau có thể xuất hiện một cách đột ngột (cấp tính) hoặc kéo dài (mạn tính), tùy thuộc vào mức độ tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.
• Đau mỏi vai gáy gây mất ngủ.
• Đau mỏi vai gáy ảnh hưởng đến tai ù.

Các triệu chứng trên chỉ là một số thông tin chung về đau mỏi vai gáy và có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp cụ thể. Để đạt được chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, nên tham khảo ý kiến và chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy

Đau vai gáy có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài các nguyên nhân như nằm hoặc ngồi sai tư thế, vận động quá mức, căng thẳng, thời tiết, còn có thể do bệnh lý, dị tật bẩm sinh và các yếu tố khác. Trong trường hợp này, cần xác định rõ nguyên nhân để có hướng khắc phục và chữa trị đúng đắn.

Yếu tố cơ học là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau mỏi vai gáy. Công việc lao động nặng hoặc lặp lại động tác nhiều lần, chấn thương, thói quen sinh hoạt sai tư thế như ngồi máy tính, thợ may, lái xe, xem điện thoại, vi tính, tivi, ngủ nghiêng nhiều về một bên… đều là nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy. Người bệnh có thể gặp những triệu chứng đau mỏi vai gáy vào buổi sáng thức dậy. Đau nhức vai cổ dạng này có thể hết sau vài ngày hoặc kéo dài vài tuần nếu người bệnh không biết hoặc do tính chất công việc phải làm việc với cường độ cao liên tục.

Yếu tố bệnh lý cũng là một nguyên nhân thường gặp khi gặp phải đau mỏi vai gáy. Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, u đỉnh phổi, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy dai dẳng, lâu ngày không khỏi. Những trường hợp này cần được theo dõi thường xuyên vì có thể xảy ra nguy cơ phẫu thuật. Người bệnh nên đi khám sớm khi có các triệu chứng cảnh báo nguy hiểm như tê đau lan xuống tay, teo cơ, yếu tay…

Yếu tố căng thẳng cũng góp phần gây ra đau vai gáy một cách không ngờ. Khi đầu óc căng thẳng, vùng cơ, các dây thần kinh xung quanh như vai gáy cũng căng theo. Hơn nữa, cổ-vai-gáy là con đường “huyết mạch” duy nhất đưa các xung truyền thần kinh đi xuống các bộ phận trong cơ thể, vì vậy chúng sẽ nhạy cảm và dễ bị đau hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này chứng tỏ rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến bạn bị đau mỏi vai gáy kéo dài.

Yếu tố thời tiết cũng có vai trò quan trọng trong gây ra đau vai gáy. Thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển xuống thấp, ngồi trước quạt hay máy lạnh, tiếp xúc với mưa lâu, tắm gội ban đêm làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ. Điều này có thể dẫn đến hội chứng căng đau vai gáy.

Vùng cơ ở vai gáy là vùng cơ thường xuyên hoạt động, do đó, đau nhức là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp đau vai gáy tự phát, không có nguyên nhân rõ ràng. Những trường hợp này cần được theo dõi và thăm khám sớm.

Nếu cơn đau cổ gáy mà bạn cảm thấy rất nghiêm trọng và không cải thiện trong vài ngày, hoặc bạn thấy đau quá mức, tê hoặc có triệu chứng lan ra bàn tay, chân gây yếu, hãy đến gặp bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân và có cách cải thiện hiệu quả.

Ngoài ra, đối với những người bị đau mỏi vai gáy trong thời gian dài hoặc những cơn đau ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, khả năng vận động, cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Phương pháp điều trị hiện tượng đau mỏi vai gáy

Điều chỉnh tư thế

Người bệnh cần lưu ý không duy trì một tư thế quá lâu khi làm việc. Khi làm việc với máy tính, hãy ngừng lại mỗi 30 phút để thực hiện các động tác vận động cho cột sống cổ, vai và tay.

Hãy giữ cổ thẳng, lưng thẳng khi thực hiện bất kỳ công việc nào (gõ máy, thợ may, lái xe…). Các cánh tay nên gập ở góc vuông 90 độ khi gõ máy để tránh căng thẳng cho vai. Đặc biệt, khi ngủ, chỉ nên sử dụng gối có chiều cao khoảng 10cm để đảm bảo cổ không bị căng.

Nghỉ ngơi, giảm stress

Việc có đủ giấc ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày và đi ngủ trước 11 giờ đêm là rất quan trọng. Hạn chế thức khuya làm tăng nguy cơ gặp các cơn đau vai gáy.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng không phải là yếu tố duy nhất có thể giúp bạn giảm đau vai gáy rõ rệt. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, thịt đỏ, hoặc những thực phẩm gây căng gan như thực phẩm có nhiều chất béo, chất bảo quản…, thì có thể bạn sẽ cảm thấy cơn đau trở nên nặng nề hơn.

Do đó, thay vì lựa chọn những thực phẩm này, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và ưa thích những món ăn nhẹ nhàng (ít dầu mỡ) nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng hàng ngày.

Thể thao

Người bệnh cần thường xuyên tham gia vào hoạt động thể dục và thể thao phù hợp với khả năng của mình (ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần mỗi tuần). Áp dụng các bài tập vận động cột sống cổ để nâng cao khả năng chịu đựng, tăng độ linh hoạt của hệ thống gân cơ và dây chằng xung quanh cột sống. Bơi lội cũng là một phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ cải thiện đau vai gáy.

Vật lý trị liệu

Để cải thiện tình trạng đau vai gáy, đặc biệt là đau vai gáy mãn tính, không nên bỏ qua các phương pháp vật lý trị liệu như điều trị nhiệt hay điện. Kéo giãn cột sống cổ hoặc xoa bóp vai gáy đúng cách cũng là những phương pháp rất tốt để điều trị. Tuy nhiên, người bệnh cần nhớ không nên tự xoa bóp, bấm huyệt hoặc tập thể dục quá mạnh trong giai đoạn cấp tính. Nếu không có kiến thức chuyên môn về vật lý trị liệu, hãy đến các cơ sở vật lý trị liệu để được hướng dẫn một cách an toàn và hiệu quả.

Kết hợp trị liệu với các bài tập yoga chữa đau mỏi vai gáy cũng là một cách hiệu quả để giảm các triệu chứng đau nhức vai gáy.

Chườm lạnh và chườm nóng

Chườm nóng và chườm lạnh cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để giúp giảm các cơn đau nhức, sưng tấy ở những người bị đau mỏi vai gáy.

Điều trị các bệnh lý

Tất nhiên, để cải thiện đau mỏi vai gáy hiệu quả, bạn không thể bỏ qua việc điều trị các bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ… tại các chuyên khoa xương khớp.

Điều trị nội khoa và ngoại khoa bệnh đau vai gáy có thể bao gồm:

• Các loại thuốc giảm đau: Bao gồm hai nhóm thuốc kê toa và không kê toa. Nhóm thuốc không kê toa bao gồm thuốc giảm đau đơn thuần (Paracetamol, Acetaminophen); thuốc kháng viêm không steroid (Aspirin, Ibuprofen); thuốc giãn cơ mạch (Myonal giúp giảm đau sau gáy chỉ sau 15 – 30 phút). Nhóm thuốc kê toa bao gồm thuốc kháng viêm có steroid corticoid, glucosamine sulfate là những thuốc trị đau, bổ sung sụn cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định liều lượng cụ thể.
• Phẫu thuật: Trong một số trường hợp, người bệnh cần phải được điều trị bằng phẫu thuật như chèn ép thần kinh do thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, trượt đốt sống…

Đau mỏi vai gáy là một bệnh lý không quá nghiêm trọng nếu chỉ xuất hiện những cơn đau nhức thông thường. Sau một thời gian điều chỉnh, thay đổi lối sống, triệu chứng bệnh sẽ dần giảm đi.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng này kéo dài do tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, nó có thể gây phiền toái, khó chịu đến người bệnh.

Đặc biệt, những người làm việc văn phòng sẽ không thể tập trung vào công việc và luôn bị cơn đau chi phối. Tâm lý sợ đau đặt nặng lên toàn bộ cơ thể và trí não khiến người mắc phải triệu chứng này luôn sống trong trạng thái mệt mỏi, lo lắng. Và càng lo lắng thì đau vai gáy càng diễn tiến mạnh mẽ.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp liên quan đến cột sống và chưa tìm được phương pháp và địa chỉ khám, điều trị phù hợp thì có thể tham khảo thêm về dịch vụ khám và điều trị bệnh xương khớp tại bằng phương pháp NẮN CHỈNH XƯƠNG KHỚP tại Phòng khám quốc tế Dr.Allen Chiropractic.

Dr.Allen Chiropractic là đơn vị tiên phong ứng dụng liệu pháp Chiropractic (nắn chỉnh xương khớp) trong phác đồ đa chuyên khoa điều trị bệnh lý cơ – xương khớp – cột sống mang lại hiệu quả tối ưu mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC. Không chỉ giúp khách hàng chữa lành các cơn đau, điều trị từ gốc bệnh mà còn hướng tới giúp khách hàng thay đổi quan điểm, thói quen chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Với mục tiêu giúp người Việt được sử dụng dịch vụ y tế chuẩn Mỹ, Dr.Allen Chiropractic hội tụ đội ngũ bác sĩ Hoa Kỳ trên 10 năm kinh nghiệm, tốt nghiệp tại các trường đào tạo Chiropractic nổi tiếng trên thế giới. Đồng thời, Dr.Allen Chiropractic cũng là đơn vị đi đầu trong việc trang bị hệ thống công nghệ tối tân nhất hiện nay và chú trọng trải nghiệm dịch vụ 5* mang lại sức khỏe toàn diện cho người Việt.

Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của Dr.Allen Chiropractic vui lòng liên hệ qua hotline 19001599 để được tư vấn thêm.